經期減肥法的真相，運動的同時也要保護好自己，運動有利於增強身體的免疫力，積極運動也是一種生活態度，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，以下分享經期減肥法的真相有什麼好處。
經期減肥法的真相1
什麼是經期減肥法
經期減肥法據說是由一個澳大利亞的知名教授發明的，是運用生理週期女性的生理牲來制訂的一個減肥方法，分爲四個階段：第一階段是月經來的1至7天，第二階段是月經後1至7天，第三階段是月經後7至14天，第四階段是月經後14至21天。這四個階段採取不同的措施和方法來達到減肥的目的。
經期減肥法的真相是什麼
通過制訂的四個週期，以七天爲一階段，第一階段以調整飲食爲主，對主食和副食進行挑選和控制；第二階段要多攝入蔬菜、水果、糙米和燕麥等高纖維食物，少吃精細食物，並增加運動量； 第三階段仍然要以高纖維食物爲主，減少主食的攝入；第四階段則主要攝入高蛋白食物，補充經期流失的營養和礦物質等。這四個階段是循環往復的。
經期減肥法的效果
專家認爲，經期減肥法其實只是利用生理期的噱頭，實質上和節食減肥並沒有什麼大的差別。所減掉的也大多是水分以及其它的營養素，並沒有減多少脂肪。即使通過這種方法達到了理想體重，一旦恢復正常的飲食和生活方式後，體重就會很快反彈。而且如果反反覆覆，還可能會影響正常的生理機能，導致內分泌失調甚至引發月經紊亂等不良後果。
以上就是小編對經期減肥法的真相的解答，希望對大家有所幫助吧。小編認爲，無論是採用哪一種減肥方法來達到美體塑形的目的，都要了解這種方法的原理，然後再根據自身的'情況來實行，不能盲目跟風，也不要隨便嘗試不科學的減肥方法，那樣不但不能減掉多餘的脂肪，反而會對身體造成傷害。
經期減肥法的真相2
走路減肥法
1、甩臂助走
用力甩臂，兩臂前後擺動，讓你走得更快，還可以增加肩部肌肉的活動以及胸廓的活動，燃燒熱量更多。
2、小步快速
加快行走的最好方法是小步行走。計時行走100步，休息1分鐘，然後再走100步，爭取少用5秒鐘。如此反覆12次。
3、拄棍行走
《行走完全指南》一書作者馬克·芬頓說，拄棍走，上肢肌肉會參與活動，從而平均多燃燒熱量20%。雙臂向後，雙棍與地面成45°角，向下用力，推動身體前行。
4、確定目標
《健身行走》一書作者色雷斯·伊克諾安說，選擇標誌（停車標誌、公園彎道等），加速行走，直到達到目標。然後放慢速度，但是距離相同。
5、腳掌擦地
從腳跟到腳趾，交替着地。前腳掌着地的時候，用力後蹬，就像腳掌粘着口香糖。這樣，腓腸肌、肌腱、臀肌就會參與其中。肌肉參與得越多，熱量燃燒得就越多。
6、鞋子適當
要想獲得最大的登力，就要選擇鞋墊最少，前腳掌部分柔韌性最好的鞋子。
7、腰板挺直
腰板直了，背部和臀部肌肉就會更有力量，這樣走得就更快，燃燒的熱量就更多。挺直站立，脊椎呈直線，耳朵與肩膀與要不垂直。
8、避開陡坡
不要以爲前傾對燃燒脂肪有利。與其在陡坡上放慢速度，還不如在坡度較緩的山上保持速度。
9、提高心率
佩帶心率監測器，就像有教練督促你，讓你達到最佳減肥速度。一旦你速度過慢，它就會推你一把；當你太累的時候，它會讓你放鬆一下。
10、增加力量
俯臥撐和弓步前衝一類的簡單動作會讓更多肌肉參與鍛鍊，從而燃燒更多熱量。行走的時候，每5分鐘停一下，做幾個這類簡單動作，會幫助你的新陳代謝在較長時間內保持較高水平。
