街舞律動瘦身，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，這項運動還是比較高強度的，有氧運動對我們的身體非常有好處，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，明白街舞律動瘦身的方法，就快快動起來吧！
街舞律動瘦身1
HipHop
HipHop是一種強度較低的有氧運動。通過各種腳上，以及各個關節的扭動組合，調動全身的運動細胞。
Jazz
Jazz，有氧運動。是一種活潑，有生氣的舞蹈，比較適合年輕人。根據音樂的節奏，表達自己的情感。通過全身有節奏地擺動，能燃燒脂肪。
街舞減肥的注意事項
1、選擇舒適的運動服跟鞋子。
2、選擇安全的、空曠的、平坦的地方，避免發生意外。
3、運動前做好熱身，以免傷及筋骨。
4、運動時間要超過40分鐘纔有效果。
5、運動後，放鬆肌肉，並及時替換衣服以免感冒。
有氧街舞減肥原理
街舞屬於有氧運動。根據美國運動醫學會建議，每週應運動3-5次、每次運動30-60分鐘，減肥的效果才比較明顯。
有資料顯示，在街舞鍛鍊過程中，隨着時間的延長，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續運動時，脂肪的供能分別佔總耗能的27%、37%和50%，想達到更好的減肥效果，就應適當延長鍛鍊時間，並且持之以恆。
初步學習街舞時，一定不要一下子就加大運動量，要循序漸進。通常是先做熱身活動，將身體的各個關節、韌帶、尤其是膝、踝關節要充分活動開，以免跳動時損傷；而後進入一定強度和時間的練習，最好不要少於30分鐘;最後採用各種伸拉練習使身體放鬆。這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。
街舞相比於其他的舞種來說，更有挑戰性，刺激性，不過難度係數也比較大。學習街舞的過程中，基礎一定要打好，不要爲了難易的.動作，就放棄最基本的。
街舞的注意事項
1、倒立
無論你技術如何好，倒立是一定要練。而且象我們這些新人，更是需要倒立。小編希望大家在練舞的時候不要一味的去練技巧，基本功不好，連招是很困難的。要建一棟樓房，必須打好根基。
2、舞感
很多練BREAKING的隊員除了技巧什麼都不管，忽略了舞蹈最重要的東西“舞感”，我希望大家多跟音樂踩節奏，慢慢培養舞感。有很多人雖然每次都努力練習動作，但忽略舞感舞步的練習，所以總覺得跟不上節奏，跳起來很彆扭。
舞蹈大師就說過，“跳舞，你可以沒有技巧，但不能沒有舞步。”希望大家牢記。
3、韌性
很多新人認爲跳街舞不要韌性，或者認爲韌性在街舞中特別重要，我覺的着是不對的，韌性不能不練但也不能擺在首位，就象宴席上的涼菜，不能當主菜也不能沒有。所以我希望每天還是要抽點時間練練，這個東西可不是一天兩天能練成的咯，堅持。
4、力量
玩街舞breaking不管是style還是power都需要力量。要不然，有很多招你都練不到位，關鍵的是不能把招凍結，凍結雖然要平衡感但更多是要力量。
街舞律動瘦身2
1、初步學習街舞時， 切不可一下子就加大運動量，要循序漸進。通常是先做熱身活動，將身體的各個關節、韌帶。尤其是膝、踝關節要充分活動開，以免跳動時損傷;而後進入一定強度和時間的練習，最好不要少於30分鐘;最後採用各種伸拉練習使身體放鬆。這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。
2、由於每個人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個人的運動強度各不相同。“運動強度”一般用“最大心率”表示，您應當這樣計算跳街舞時最適宜的心率：假如您今年25歲，不常參加體育鍛煉，體能一般，選擇街舞爲瘦身運動項目，那麼您的最大心率爲220～25=195，適宜您的運動強度(鍛鍊心率)應該是(60～75%×195=117～146(次/分鐘)。
