睡前一個動作暴瘦肚子男生，誰不想要一個健康瘦的身體呢？但是由於我們每天的工作壓力太大，又要應酬到很晚才下班，所以根本就沒有時間去鍛鍊。今天小編就給大家分享一個睡前一個動作暴瘦肚子男生。
睡前一個動作暴瘦肚子男生1
睡前一個動作暴瘦肚子
腰粗肚子大一般都是贅肉堆積導致的，想要快速瘦肚子就要開始勤鍛鍊腰腹部的肌肉，緊緻腰部線條，達到快速瘦肚子的目的。除了最常見的仰臥起坐運動之外，下面這個躺在牀上就能完成的動作，也可以幫助你快速瘦肚子哦！
具體做法：身體躺平，藉助枕頭或者靠枕，雙腿雙手做交替遞枕頭的動作。這組動作雖然簡單易做，但是可以有效收緊腹部，1組30秒，堅持4組，一個動作就能幫你平坦小腹。
日常瘦肚子小妙招
1、多喝水，少喝碳酸飲料
如果你有喜歡喝飲料，尤其是喝碳酸飲料的壞習慣，趕緊戒掉吧！起牀的時候，可以喝一杯白開水、蜂蜜水或者是加入了纖維素的水，這些水能夠促進腸胃的蠕動，加快身體的新陳代謝，將體內的垃圾、毒素排出體外，可以有效減小腹部。正常人，每天需要消耗2000-2500的水，要及時的給身體補水，但是不要一次性喝掉太多的水，因爲一次性喝掉太多的水，會導致身體內水分滲透到血管內，稀釋血液，導致血液中的氧氣和營養物質濃度下降，但是不要喝太多碳酸飲料以及含糖量太高的飲料。
2、不要喝酒
除了飲料之外，愛喝酒也是導致大肚子的元兇之一。無論是哪種酒都含有大量的熱能，而且酒水還會提高提高身體的皮質醇水平，這種荷爾蒙會讓腹部儲存更多的脂肪，所以不要喝酒，喝酒會讓腹部的肉肉更多。
3、少吃甚至是不吃肥肉
肥肉吃多了長胖，而且還尤其愛長肚子上的肉。肥肉含有大量的脂肪，能夠讓腹部的肉肉更多，所以要少吃甚至是不吃肥肉，可以吃蛋白質比較高而脂肪比較少的禽類肉以及魚肉等。
4、經常做仰臥起坐
要想達到瘦身的效果，最好還是做仰臥起坐，做的時候需要控制好節奏，避免一次做的太多想，需要慢慢的增加數量，同時還要注意做的時候需要用力的是腰部，而不是手臂或者是腿部。
5、挺直腰身端坐可以減腹
坐着的時候就需要刻意的保持挺直腰身端坐的樣子，挺胸、收腹、直腰，如果不能一直堅持，想起來就做，也會有不錯的效果。
6、按摩腹部
想要減掉小肚子，可以每天早晚兩次按摩小肚子，每天早晨起牀之前順時針按揉一下，晚上睡前也可以按揉一下，堅持做一個月，就能夠見到很好的效果。
7、每天多吃一些蔬菜水果
瘦肚子離不開全身的減肥，控制攝入的總熱量是減肥的關鍵，可以採取每天多吃蔬菜水果的方式減肥，因爲吃蔬菜水果可以有效地減少吃其他東西，能夠控制熱量的攝入，同時多吃富含纖維素的東西可以促進大便的暢通，而便祕是造成小肚子多肉的一個重要原因。
睡前一個動作暴瘦肚子男生2
造成 肚子胖的`不良習慣
1、壓力太大讓人體拼了命生產製造人體脂肪
壓力太大也會造成 肥胖症，這不是風險聳聽，只是有一定的科學研究依然的。工作壓力會使身體釋放出來一種工作壓力雄性荷爾蒙，(又稱之爲可體鬆)，推動人體將不必要的血糖值生成爲人體脂肪，並讓人的大腦對“飽”的敏感性越來越遲緩，令人不經意間吃得比平時大量。
2、年紀過30，胃口沒增大也會胖
爲何之前如何吃都長不胖，如今忽然越來越喝涼水也長胖了?年紀約從30歲後，身體的生長髮育雄性荷爾蒙便會剛開始降低，肌肉流失，使基礎代謝工作能力越差。因而要是持續幾日吃的比較多，迅速體現在休重上。
3、交際時的煙、酒 導致男生腹部圓
中年男人的大肚腩多是歸屬於這一類。平時喜歡吃煎炸、烤串與重鹹口感的雞鴨魚肉，再加中醫學覺得酒歸屬於“寒溼”的東西，會阻攔經脈血氣運作，減少基礎代謝工作能力，因此 體脂肪率高，腹部贅肉佔比也高，全部腹部圓鼓鼓的。
也是有研究發現，抽菸的人無論男人女人，都較爲非常容易太重並胖在腹部上。
4、喝高葡萄糖飲品、吃甜食，如同立即在人體裏堆人體脂肪
手搖式奶茶店或曲奇餅乾、糖塊中普遍的“高葡萄糖糖槳”對你的腹部最風險，研究發現這類糖非常非常容易導致腹部贅肉推積。
手工蛋卷、爆汁吐司麪包等非常容易被你忽視測算的小甜點，基本上全是“高gi值食材”，吃完之後會讓血糖值極速升高，推動甘精胰島素很多代謝，也會提升脂肪的形成。
5、吃冰刺激性大
涼性食物會損害五臟六腑的氣血，影響腸胃運行，防礙全身的新陳代謝循環系統，讓人看上去水腫肥胖症，並且多就會胖在下腹，跟大腿根部、屁股上。
吃冰涼的食材，也會讓腹部突顯，在年青女士的身上非常顯著。
6、女性更年期雄性荷爾蒙 改變人體脂肪的部位
依據調研，中國臺灣50～59歲女士過半數臀圍超過80釐米。踏入中老年的女士總會疑惑“爲何休重本來沒有提升，腹部卻增大許多?”
實際上這跟雄性荷爾蒙的轉變有非常大的關聯。年青時，人體脂肪非常容易長在屁股跟大腿根部上，但進到女性更年期後，身體的雌性激素代謝越來越少、雄激素相比變多，導致人體脂肪遍佈的部位改變，慢慢像男士一樣非常容易胖到腹部上，而從“西洋梨”身型漸漸地變爲“蘋果型”。
