堅持就會瘦的日常小習慣，腦子裏時刻想着減肥,是一件很累但是很快樂的事,如果成爲習慣,就變成了輕鬆的事、 想要成爲健康的易瘦體質，就堅持每一個生活中的健康小細節，下面跟着小編一起來看看堅持就會瘦的日常小習慣。
堅持就會瘦的日常小習慣1
1、體測——每週測一次腰圍，控制腰臀比在0、8以內。每週定時量體重，注意體重的變化。
2、記錄——從今天開始詳細記錄飲食狀況。
3、清理冰箱和食品櫃——將所有的高熱量的零食撤出你的冰箱和食品櫃，換上酸奶、蘋果和芹菜等蔬菜水果。
4、纖體——每天沐浴後使用纖體產品，及時發現和消滅脂肪團。
5、放棄電梯，改爬樓梯
6、早晨空腹喝一杯淡鹽水——加速腸胃蠕動，減少小肚腩
7、乘地鐵和公交主動讓位給他人，午飯後也儘量站立——
8、晚上9點以後不進食——想吃東西的時候，做家務或者洗澡，分散對食慾的注意力。
9、飯後刷牙——想到要是再吃東西還要再刷牙，就懶得吃了。
10、少飲酒——睡前飲酒的習慣一定要戒掉。
11、結交一位有經驗的中醫或營養師，做好身體的排毒工作。
12、結交一些成功瘦身的朋友，向她們取經，彼此鼓勵。
13、請一位私人教練——督促你訓練，給予你有針對性的指導。
14、買一本營養知識的書——均衡飲食是健康瘦身的保證。
15、足夠的睡眠——每天睡足7~9個小時。
16、有效率的工作——調查發現工作上時間比較自由的人相對更容易受到體重的困擾，這可能與邊工作邊吃零食有關。
17、減壓——累積壓力導致可體鬆荷爾蒙分泌過量，身體感覺像剛打完仗一樣累，想要大吃一場。
18、每天睡前3小時關上廚房的燈和門。
19、滿足的性——性慾望滿足了，吃的`慾望就不那麼強烈了。
20、增加讀書時間——和看電視、上網相比，讀書時我們對食物的渴望網網不那麼強烈，這也許與人在讀書時更專注有關。
21、保持房間整潔——越是混亂的空間，人越是變得懶散和貪吃。
22、用運動抑制食慾——運動能夠刺激內啡肽分泌，拜託情緒進食。當有心理進食慾望的時候，可以進行一些較低強度的運動，比如快走和慢跑，飢餓感會慢慢消失，或者做些伸展運動、腹式呼吸等小動作。（我比較喜歡簡單的伸展運動和腹式呼吸，還有瑜伽。真的不喜歡慢跑。。）
23、給自己二選一的機會——不吃冰激淋可以吃脫脂酸奶，躺在沙灘上曬太陽不如打一會沙灘排球，睡前吃餅乾不如吃個蘋果。
24、買自己喜歡吃的，有助於減肥的食物。
25、儘量不幫別人代買食物——不要好心給別人代買那些好吃的高熱量食物，因爲搞不好你自己也順便買了一份。
26、我已經開始變瘦了——每天給自己一個良好的心理暗示，讓自己更有信心。
27、我可以繼續減肥——如果偶爾大吃一頓或是有一段時間沒運動，沒關係，任何時候你都能繼續減肥。
28、每週一次按摩——按摩有益身體放鬆和減輕壓力，有助瘦身。
堅持就會瘦的日常小習慣2
1、爲什麼會冬胖
由於冬季氣溫較低，人體爲了保持正常的體溫恆定，就需要消耗體內較多的能量。又因爲胃酸分泌的增加，人體對營養的吸收、消化、貯藏力也相應提高，所以，冬季人們的食慾會增加。
冬季是容易長胖的季節，天氣寒冷，白天變短，人的情緒容易低落、疲勞、食慾大增，對零食和碳水化合的渴望增加、戶外活動減少等。加上很多節假日都聚集在冬季，例如聖誕節、元旦、春節等，免不了大吃大喝。因此冬季容易讓人長胖。
然而，對肥胖者來說，食慾旺盛則會導致“進出口”的不平衡，長時間“進”大於“出”，再加上一些肥胖者冬季不愛運動，就很容易得肥胖症。
2、冬季減肥瘦身方法
晨起沐浴
早上正是新陳代謝恢復的時候，這個時候洗澡的話能夠有助於血液循環更加旺盛，從而有利於減肥。與此同時清潔的感覺和浴液的芬芳，本身就可以調整心情，使精神更加飽滿，這也是相當不錯的提神方法。
多吃熱食
吃熱食不僅能讓身子在寒冷環境中變得暖和，還能加速代謝，特別適合在冬季用來瘦身減肥。而且揮汗如雨的話，我們肯定不會吃很多，或者吃很久。當然，你所選擇的食物以及食用方法的不同，也關係到減肥結果的成功與否。
細嚼慢嚥
法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一，法國女人吃飯，從來都是慢慢品嚐，細細咀嚼，不僅姿態優雅，還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是，這樣有助於消化系統的良好運轉，不會一不小心就攝入過量，因此也就有助減肥了。
喝茶喝到瘦
用荷葉、決明子等數種天然藥材配製而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內脂肪生成，促進體內脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，只是喝茶就讓你做一個瘦子。
睡前泡鹽水澡
除了晨起沐浴外，還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡，這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽，不僅可以加速你的新陳代謝，還能使體內的廢物快速排出，是既健康又享受的減肥方法。
3、冬季減肥瘦身飲食有哪些
南瓜
南瓜含有大量的纖維素，能夠有效地促進胃腸的蠕動，減少出現便祕的機率，對於瘦下半身非常有利，尤其是臀部的減肥。
豆腐
豆腐是一種高營養、高礦物質、低脂肪的食物，它含有的大量蛋白質有助於增強人的體質以及增加人的飽腹感，有助於人體的減肥。
蝦仁
蝦仁也屬於白肉，含有的熱量非常低，但含有大量的蛋白質以及鈣質，能夠爲人體補充充足的鈣質，同時有助於人體減肥。
冬瓜
自古以來，冬瓜就是減肥的良品，冬瓜與其他的瓜果不同，不含有任何的脂肪，熱量低，同時含有的鈉元素也非常低，具有非常好的利尿排溼功效。
