深蹲會不會影響長高嗎，生活中，許多人都通過深蹲來鍛鍊身體，而做深蹲的好處非常多，能強健肌肉，使得體型更完美。但又有人擔心深蹲會影響身高，那麼深蹲會不會影響長高嗎？下面小編爲大家解答一下吧！
深蹲會不會影響長高嗎1
深蹲會影響身高嗎
運動對青少年長高是有一定的幫助的，不過有少部分運動則不利於長高，深蹲本身對身高沒有影響，但是負重深蹲則可能影響身高。
徒手深蹲不影響長高
人的身高主要是受基因控制，後天的飲食或者運動會對它產生一些影響。而深蹲是一項大腿肌肉訓練動作，在不負重的情況下，骨骼沒有受到壓迫是不會影響身高的。
負重深蹲可能影響長高
輕量級的負重對身高影響不大，如果是長期的負重深蹲，則會對身高產生一定的影響。比如一些舉重運動員，由於骨骼長期受到壓迫，一般身材都比較矮小。所以青少年不宜負重深蹲。
深蹲能鍛鍊哪些部位肌肉
“負重深蹲”對整個下肢和軀幹都有強烈的刺激，能鍛鍊股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌，對於豎脊肌、梨狀肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很強的作用。
練習深蹲有什麼好處
深蹲起是一種腿部肌肉練習，能充分燃燒體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。此外，深蹲還能提高彈跳能力、提高爆發力、增長全身肌肉，是很多職業運動員訓練的必修課。
溫馨小貼士
青少年不宜負重深蹲，有腰椎間盤突出症或者退行性關節炎的人也不宜練習深蹲。
深蹲會不會影響長高嗎2
深蹲會影響長高嗎
深蹲不會影響長高。決定身高最關鍵的因素是基因和遺傳。深蹲是一個日常活動時人體的基礎姿勢，做深蹲不會影響長高。20歲左右骨骺線閉合，身高基本定型，就差脊柱在25歲前有幾公分的長高空間，因此適量的深蹲運動不會影響長高。
如果你在青春期練習深蹲，做輕重量、多次數的深蹲對身體肌肉力量的.發展就很好。記住一個原則：寧少不要多。大重量的深蹲容易導致身體受傷，特別是對於未成年的朋友來說。15、16歲之前不宜負重訓練，在此年齡段可以通過多做體育運動(如跳躍性運動、全身性運動、伸展性)來促進肌肉發展和發育生長。15、16歲之後可以通過適度負重訓練來強勁肌肉組織和提升力量。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。
長高的運動有哪些跳躍訓練
可以讓孩子練習跳躍訓練，每天200次以上，比如跳起摸高，雙腳跳起、單腳跳起輪流做，儘可能跳得更高。跑步和跳躍都是屬於負重的運動，可以一定程度上起到刺激下肢骺軟骨增生的作用，但同時建議配合一些全身性的運動進行鍛鍊。跳躍容易影響腳的發育，對膝關節和踝關節衝擊較大，要穿有彈性的鞋子，保護關節。5~10歲的孩子可選擇跳繩，耗時少但耗能大，能刺激骨質，促進骨骼生長、消耗多餘脂肪，提高平衡感和反應力。
拉腰背
坐在墊(牀)上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹只管即便前屈，擡頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳爲好。每組做8~12次，3~4組爲宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
球類運動
籃球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運動。球類運動對孩子來說基本不會有運動過量的風險，只要保證第二天不會太過勞累就可以。運動後要有放鬆練習，比如慢跑一會兒，運動中要注意補水。
深蹲的注意事項
1、做蹲起運動的時候，如果速度太快、次數太多，或者用爆發力和反彈勁兒，就會傷到膝關節。有的人經常把蹲起和跑步結合在一起做，這樣最傷膝蓋。
2、兩腿彎曲下蹲，眼睛一直看着天花板，這是爲了保證你下蹲過程中軀幹始終保持豎直下降，不會出現彎腰撅屁股的錯誤動作。
3、在做蹲起時要減少次數、減慢速度，整個過程保持勻速，速度不能快。一般10—15個一組，2—3組就夠了。
4、心腦血管病患者不宜進行蹲起，易出現瞬間腦供血不足。
5、保持上身的挺直，可以稍微前傾，不能弓腰。
