深蹲會不會影響長高

深蹲會不會影響長高。很多舉重運動員的身高都不太高，是不是因爲深蹲訓練比較多引起的呢？我們都知道深蹲的好處很多，可以鍛鍊我們的肌肉，但是深蹲會不會影響我們長高呢？一起來了解一下吧。

深蹲會不會影響長高1

深蹲會影響長高嗎

能幫助長高，處在生長階段的人深蹲訓練能夠刺激生長激素分泌，這對身高發育很有幫助，還有就是對骨骼的刺激，適當的給予骨骼和關節壓力，能夠促進骨細胞分裂生長，也能幫助長高。

深蹲會影響膝蓋嗎

正常訓練的話不僅不會傷害膝蓋，並且相比沒有進行訓練的人羣膝關節會更健康。

深蹲膝關節受損大多數情況下是過度的擠壓鎖造成，所以控制好強度一般是不會出現問題的。

深蹲會影響椎間盤嗎

正確的動作是不會影響椎間盤的，但是如果出現駝背的情況，那麼脊柱在彎曲的過程中會受到非常大的'擠壓，長此以往很容易導致椎間盤突出。

深蹲會影響心臟嗎

是沒有影響的，不少朋友在深蹲訓練中出現頭暈目眩和心跳加速的狀況，原因是我們下肢的血管非常粗壯且長，在全身血液的佔比也非常高，而深蹲過程中下肢會大量充血，血液循環暫時減速，那麼心臟需要通過加快跳動來輸送血液至全身。所以在完成動作後會出現頭暈和心跳加快也就不奇怪了，長期訓練這樣的感覺會逐漸減弱。

深蹲減肥有用嗎

當然，效果不錯，我們知道通過力量訓練可以增加肌肉量，肌肉的增加又能增加基礎代謝率，也就是身體能消耗更多的熱量，深蹲主要對下肢肌肉進行鍛鍊，而下肢的肌肉大小以及佔比都非常大，所以深蹲完全能幫助減肥。

深蹲會不會影響長高2

深蹲會影響身高嗎

運動對青少年長高是有一定的幫助的，不過有少部分運動則不利於長高，深蹲本身對身高沒有影響，但是負重深蹲則可能影響身高。

徒手深蹲不影響長高

人的身高主要是受基因控制，後天的飲食或者運動會對它產生一些影響。而深蹲是一項大腿肌肉訓練動作，在不負重的情況下，骨骼沒有受到壓迫是不會影響身高的。

負重深蹲可能影響長高

輕量級的負重對身高影響不大，如果是長期的負重深蹲，則會對身高產生一定的影響。比如一些舉重運動員，由於骨骼長期受到壓迫，一般身材都比較矮小。所以青少年不宜負重深蹲。

深蹲能鍛鍊哪些部位肌肉

“負重深蹲”對整個下肢和軀幹都有強烈的刺激，能鍛鍊股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌，對於豎脊肌、梨狀肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很強的作用。

練習深蹲有什麼好處

深蹲起是一種腿部肌肉練習，能充分燃燒體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。此外，深蹲還能提高彈跳能力、提高爆發力、增長全身肌肉，是很多職業運動員訓練的必修課。

溫馨小貼士

青少年不宜負重深蹲，有腰椎間盤突出症或者退行性關節炎的人也不宜練習深蹲。