登山讓身心同時健身，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，經常運動有利於增強我們的心肺功能，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，和小編一起看看登山讓身心同時健身，知識。
登山讓身心同時健身1
健身是一種體育項目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量，柔韌性，增加耐力，提高協調，增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經過一段時間的鍛鍊，才能察覺得到。平安健康網爲您介紹方方面面最詳盡的健身信息。
只要你有心，路邊的花壇、隔壁陽臺的花架，你都會看見盛開的迎春花。除了賞花，春季出遊還有個健康的選擇———登山。到山林裏去，享受大自然的洗禮，爲生活增添健康氣息。
在這個萬物復甦的季節裏，去山林裏漫步，登高望遠，遠離城市的喧鬧，沐浴山林的清新空氣，不需要什麼投資，卻照樣收穫健康。
佛教聖地峨眉山、仙風道骨青城山、蜀山之王貢嘎山、英勇神邁四姑娘山、東方阿爾卑斯龍門山、西嶺雪山、仙茶故鄉蒙頂山。不管是名聲在外的大山還是名不見經傳的小山，讓我們快樂地爬山，來一次健康的有氧運動，深呼吸一下新鮮的空氣，眺望一眼遠遠近近的綠色，實在是人生中難得的美事。
春季潮溼多雨，蚊蟲和細菌氾濫，應避免飲用生水和吃不衛生的食物；雨具是春季出門的必備物品，登山的朋友應備好急救藥品；
做好防曬、抗敏的保護措施，花粉過敏的朋友，不建議賞花遊。
登山遊客出門儘量集體行動，避免迷路發生意外
請各位注意：雖然登山好處多多，但有些事情一定要注意，我歸納有五條：
首先要準備好裝備。一雙登山鞋。鞋底溝紋深一些，免得打滑；最好高幫的，可以護住腳踝，下雨、下雪不會溼到裏面。鮮豔好洗的衣服。山裏樹密，很容易掉隊，衣服鮮豔容易發現。最好準備一根登山杖。下山時身體前傾，容易摔倒，下雨、下雪山路溼滑有杖支撐保險係數高多了。如果遇到野獸什麼的可以當武器。我曾經在山裏看到過一條大蛇，雖然沒發生什麼事，但因爲手裏有棍，心裏就踏實。
登山讓身心同時健身2
爬山（前提是山的海拔高度、坡度、爬速合適）是一項極佳的'運動，它可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。而呼吸着新鮮空氣，當您漫步在黃山、峨眉山、香山、景山的青松翠柏間，更是開闊胸懷、愉悅身心的極佳方式。
爬山既是人對自然的挑戰，也是對自我的挑戰。當你腳踩頂峯“一覽衆山小”時，就會享受到迴歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對於深受“現代文明病”困擾的都市人無疑是最好的“保健品”。
據測定，一位體重在70公斤的男士，假如以每小時2公里的速度在坡度爲70度的山坡上攀登30分鐘，他所消耗的能量大約是500千卡，這相當於以每分鐘50米的速度在游泳池裏游上45分鐘，或者相當於在健身房裏連續做50分鐘枯燥的腹肌練習。所以爬山尤其受到想盡快減輕體重的人士的喜愛。
爬山的三大益處：
1、 征服山峯，呼吸新鮮空氣，欣賞大好河山。
人們都希望自己活得快樂健康，希望自己能經常去爬山，登高遠眺。下決心去爬山，首先得征服自己，打消一些不必要的顧慮，只要跨出了第一步，你就會開始對爬山感興趣的。在爬山過程中，幾乎可天天看到自己在進步，既能在崇山峻嶺中呼吸新鮮空氣，還能欣賞祖國大好河山。
2、 鍛鍊腳力，鍛鍊心肺功能。
俗話說：“人老腳先衰。”人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果最好。研究發現，爬山對腳勁和心肺功能的鍛鍊，要比長跑和游泳似乎更有效，更易行。
3、 磨礪意志，開闊胸懷。
爬山，要一步一步往上爬，爬上去後，還要一步一步走下來，確實很辛苦。可是，當你爬到山頂，當你征服一座山峯又一座山峯時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。“踏破青山人未老，風景這邊獨好”。爬山能讓你感受到歷經艱難達到巔峯後的獨特境界和樂趣。
