抽菸的人吃什麼好，我們都聽過一句話，抽菸有害身體健康，但是在日常生活中，還是有很多朋友都很喜歡抽菸，而且煙癮很大，下面小編就來分享一下，抽菸的人吃什麼好，希望大家都能夠有一個健康的身體，快來看看吧！
抽菸的人吃什麼好1
1、多食富含組氨酸、阿斯巴酸、乾酪素的食品
氨基酸的組氨酸、阿斯巴酸、乾酪素有降解尼古丁毒性的作用。當人吸菸之後，食用含有這些成分的食品，就可吸附位於喉、食管、胃腸道的尼古丁，並與苯並芘、亞硝胺等致癌物質相結合，改變這些有害物質的結構，使毒性降低。在100克牛奶中含組氨酸約311毫克，100克花生粉中含阿斯巴酸8.2毫克，足以中和一支香菸所含的尼古丁。豆漿、麪食、淡水魚、牛肉、兔肉、瘦豬肉、動物內臟、雞蛋清、芝麻等食品中都含有豐富的乾酪素，具有減輕尼古丁毒性的作用。
2、多食有色果蔬
胡蘿蔔素可以迅速降解血液中尼古丁的含量。胡蘿蔔素普遍存在於有色冰果和蔬菜中，尤以綠色和黃色果菜中含量最爲豐富，如胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、南瓜、芹菜、韭菜、芥菜等。不過在食用時必須與有油脂的食物一起食用，如油炒、油炸，或同肉絲、肉片炒成葷菜，或用較多的香油涼拌。這樣才能使更多的胡蘿蔔素被吸收和利用。每天抽1支菸會消耗大約25克維生素C，皮膚容易出現皺紋或開始老化、長雀斑、頭髮枯黃等，因此每天抽1包煙以上者，同時應服用500毫克的維生素C。多吃蔬菜、水果也能補充部分維生素C，如柑橘類水果、椒類、甜瓜和草莓等。
3、多食魚類
吸菸者是肺病（尤其是肺癌）的高危人羣，其患肺癌的可能性是非吸菸者的20倍以上。而食用魚類越多，患肺病的可能性越小，尤其是深海魚類效果更明顯，每週吃4次以上，發生慢性阻塞性肺病的可能性會減少一半，支氣管炎發病率可降低1/3。
4、多飲茶
茶葉營養豐富，能保護人體多種器官不發生癌變。日本人吸菸比例比美國人多1倍，但患肺癌死亡率只是美國人的一半，主要原因是日本人每天都喝茶。
抽菸的人吃什麼好2
楊桃
楊桃有清熱，生津，利尿，解毒的功效。所以吸菸者因爲吸菸導致咳嗽或者咽痛的話，那麼楊桃就是最好選擇，也是能夠得到最好效果的.。平時吸菸者也是要多吃的，因爲這都是能夠減少吸菸對人體的危害的。
羅漢果
羅漢果其實也叫做拉漢國，還有的地方叫做假苦瓜。用羅漢果來泡茶時最好的。羅漢果有清熱和治咳嗽還有口乾舌燥等等都是有很好的效果的，這也是吸菸者好的保健品。
橄欖
橄欖也是有清肺解毒和利咽等等的功效的。因爲吸菸導致咽痛的話就可以含服青橄欖，這樣就能使到咽喉清爽的了。同時橄欖還可以和鮮蘿蔔煎服食用的。
枇杷
枇杷有清肺，治咳嗽，止渴的功效的。用批把葉經蜜炙後後有清肺和降氣下疾作用的作用的。常用來製成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等，治療肺熱咳嗽。
抽菸的人吃什麼好3
1：抽菸補充維生素可以清肺
平時經常抽菸的人可以多吃一些維生素含量高的食物，這樣能提高身體免疫力，也能保護肺部不受毒素的傷害，經常食用能起到清肺的預防肺癌的作用。
2：抽菸多喝茶清肺
茶是一種可以解毒的中，抽菸的人羣多喝一些茶，能讓吸入的毒素隨尿液排出體外，從而也就減少它們對肺部的傷害，能起到不錯的的清肺作用。
3：抽菸多吃葡萄能清肺
平時抽菸的人羣可以多吃一些葡萄，也能起到清肺的作用，因爲葡萄中的營養成分可以加快肺部細胞的代謝，能讓肺部積存的毒素清除，另外葡萄還可以化痰，對一些呼吸道炎症也有不錯的預防功效。
4：可以清肺的其他食材
適合菸民吃的清肺食材還有很多，像一些可以降膽固醇的食物，還有牛奶：胡蘿蔔以及菌類食材，和一些硒含量高的食物，就都是清肺的理想選擇，另外平時抽菸的人還可多種吃一些豬血，它也能讓肺部的毒素排出體外，也具有一定的清肺作用。
