生活健康知識分享，由於我們的生活水平越來越富裕，很多人都開始關注自己的身體健康問題了，想要健康的身體首先就得知道一些生活健康知識。接下來就由小編帶大家瞭解生活健康知識分享的相關內容。
生活健康知識分享1
1、科學地洗臉
每天早晨起牀之後，我們最好洗一個冷水臉，不僅能夠洗去我們睡眠中粘在臉上的塵埃，還能夠提高我們一天的精神狀態。對於一些每天都要化妝的女生們，每天晚上下班之後的第一件事，最好就是洗臉，把臉上淡去的妝與污垢洗去。
潔面的水溫以30℃左右爲宜。不可用太熱的水，熱氣會吸收肌膚內過多的油脂，令肌膚乾燥，破壞了原有的彈性和光澤，容易出皺紋;也不可用太冷的水，冷水雖然能清潔表面的污垢，但無法清潔毛孔裏的塵垢和過剩油脂。而用30℃左右的溫水洗臉，可以使毛孔張開，清潔更徹底，對肌膚也不會造成傷害。
2、食鹽爲肌膚排毒
食鹽具備的消炎殺菌的功效衆所周知，其實它的排毒功效亦很獨到。如果你是油性肌膚，可試着將一小勺鹽與蜂蜜調勻後，塗在臉上並輕輕按摩5分鐘後用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。
3、兩次輕度防曬
辦公室MM們每日不會見到太多的陽光，她們皮膚大多薄且白晰，對光的抵抗力較弱，比一般人更容易曬傷，更需要注意防曬工作。防曬指數過高的產品會令皮膚感到不適，因此，建議每天早晚上下班時都要塗適當的輕度防曬品。雖然下午三點以後的日曬不那麼強烈，但是還是需要在下班半個小時前塗上SPF15的防曬品。
4、房間裏放種適合你的植物
色彩心理學家西澤巴說：“就像維生素是人的滋養品一樣，色彩也是助於大腦的營養物。”在所有顏色之中，植物的綠色具有和諧的素質，對治療心情抑鬱有幫助。紅色有一種強力燃燒的能量，有“和血平肝，養胃，寬胸”的作用。而紫色則可以刺激組織生長，癒合傷口。所以不妨在辦公室或居室放一些花飾或盆栽吧。
5、每週2天吃素
現在很多人們都講究吃飯的營養，盲目的認爲吃些大魚大肉肯定就會對身體好，其實這說法太片面了。吃些營養價值高的食物對身體當然好，可是如果一直吃，就會給身體腸胃帶來巨大的負擔。所以我們應該每天有兩天時間吃吃素菜，讓腸胃休息休息。
6、DIY面膜謀殺皺紋
這是一種在印度風行一時的敷面方法，將番木瓜和蜂蜜混合起來是最可以謀殺皺紋的天然面膜。將兩者混合成泥狀，敷在臉上15分鐘以後再洗去，就能令面膜發揮功效。
7、用紅糖橙汁柔嫩雙脣
嘴脣是身體上最暴露、得到關愛卻又最少的部位。每星期抽出兩天，用一茶匙紅糖配上新榨的橙汁調成糊狀，敷在雙脣上幾分鐘。糖類、穀類是最天然的柔和去角質霜，而橙汁中所含的酸類成分可以很好地去掉死皮。洗掉“脣膜”以後，立刻擦上含有抗氧化成分同時又有SPF值的潤脣膏，保護嬌嫩的雙脣不受傷害。
8、濃茶敷眼
結束了在電腦前的疲憊的一天，你感到眼睛痠痛，乾澀。不要急着去買眼藥水，試一下最簡單的方法。煮一壺濃茶，放涼，洗眼睛，然後拿兩個棉球用茶水浸溼，閉上眼睛，敷在眼皮上。放鬆5分鐘，想一些愉快的事。這樣可以減輕你的眼睛疲勞，讓雙眼明亮有神。
9、學會一種舞蹈
利用閒暇時間去學一種舞蹈吧。無論是芭蕾，還是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都可以，“透明感、溫暖、性感”成爲漂亮身材的三大新法則。而能塑造出這種新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被熱烈關注。健美專家們則認爲，除了雕塑身材以外，舞蹈對於身體健康的益處亦是非比尋常。
10、讓我們跳躍吧
我們應該經常運動運動，如果不想出門運動，就可以選擇最簡單的方式：跳一跳。跳躍可以堅固我們的骨骼，防止骨質疏鬆。所以在空閒時間裏，我們可以選擇跳一跳，一分多鐘就好，既能鍛鍊身體，又能陶冶情操。
11、倒立好處多多
到立姿勢可以促進各器官血液循環，皮膚和頭髮也會因此受益。初學時，你可以從肩倒立開始：仰臥，兩腿彎曲呈直角，然後向上伸展，臀部離地，以兩手支撐，肩胛骨着地，腹部，臀部和兩腿儘量成一直線。保持這個姿勢，直到感覺吃力爲止。
12、瑜伽式呼吸
這是一種通過呼吸來調整身體內部狀態及肌膚狀況的方法：坐下或站立時，用鼻子呼氣，腹部同時收縮，動作要一致，每40下呼吸爲1節，每天練習5節，能有效促進血液循環，改善消化功能，排除廢物及毒素，令肌膚由內而外時刻保持紅潤及光！
13、 暈車、腿腫是旅行中常見的現象。暈車者登車半小時前應服用暈車藥，不要穿很緊的鞋和襪，尤其是襪子。自帶牙刷、毛巾 等用具和拖鞋，洗澡時儘量使用淋浴，接觸公共場所的器械用具時，常洗手，14、春節病人的禁忌1、高血壓患者忌“鬧”。2、冠心病患者忌“累”。3、糖尿病患者忌“悲”。4、感冒患者忌“聚” 瘍患者忌“熬”。6、胰腺病患者忌“跑”、忌“酒”。7、膽道疾病患者忌“油”。8、肝病患者忌“酒”。9、脈管炎患者 忌“煙”。10、慢性呼吸道疾病患者忌“涼”。
15、秋來臨，溫漸低，短信關懷捎給你：處暑過，照樣熱，健康身體要關注；多加衣，少裸露，以防秋涼引疾病；勤鍛鍊，多健身，健康拴牢好身體！
16、秋季養生蔬菜:菜花預防感冒，生菜排毒祛痘，韭菜促進消化，番茄遠離上火，芹菜提高免疫，菠菜清肺潤燥，山藥益氣健脾。願你秋日健康更快樂！
17、初秋時節天轉涼，開始進補囗福享，少辛多酸巧選擇，調整飲食攝營養。儘量少吃蔥蒜姜，韭菜辣椒不要嘗，油炸膨化酒不進，酸味果蔬保健康！
18、初秋寒氣漸長，増衣莫要匆忙；早睡亦要早起，調理順應陽氣；飲食多酸少辛，潤肺益胃生津；堅持鍛鍊身心，疾病難以近身。養生短信祝你健康。
19、護士節溫馨提示：笑口常開開心永保持，堅持鍛鍊煉就好身姿，營養均衡合理配膳食，充分睡眠優化作息時。我願做你守望健康的小護士！
20、秋已到，秋老虎叫，天氣變得特乾燥，早起一杯溫鹽水，補充水分防乾燥，睡前一碗蜂蜜湯，輕鬆養生抗衰老。祝你秋天快樂，身體健康！
21、喝些粗茶，吃口淡飯，簡約的生活也甜蜜溫馨。打打太極，跳跳舞蹈，快樂的日子也幸福健康。不攀富貴，勤勞創造，身體健康一切都好，祝快樂安康。
22、工作無止境，放鬆有途徑；愛情無捷徑，真誠換佳境；生活無困境，知足有意境；幸福無仙境，快樂在幽靜！送你個完美環境，讓你天天好心情！
23、熬夜會使腸胃的血液循環變差，所以不能吃的太飽，並以清淡爲主。可多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及雜糧、大白菜、菠菜等富含B族維生素的食物。
24、可以每天早上起牀後和一大杯溫水，使水來不及在腸道吸收便到達結腸，這樣纔有利於糞便鬆軟，易於排出體外。
25、豆腐可吃速凍的豆類在採摘去皮後2個小時就進行速凍，有效鎖定了營養物質。新鮮豆類從採摘到餐桌至少要三四天時間，維生素及其他營養物質丟失嚴重。
26、伸屈四肢一分鐘：通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
27、天然養顏法：①觀察燭光讓雙眼有神；②少用眼藥水預防乾眼症；③櫻桃紅潤肌膚，櫻桃汁可外塗脣部；④自然光下讀書防止牀頭燈刺激黑色素沉澱；⑤養百合花吸塵淨化空氣，溼潤空氣滋潤眼部肌膚堪比眼膜；⑥飲酒不過量防止皺紋增加；⑦多吃維C防止皮膚老化；⑧吃雞肝鴨肝補肝養血紅潤臉頰。
28、雨季潮氣來襲，對人健康不利；勤曬被褥衣物，早晚門窗緊閉；旮旯角落清理，鹽水加熱拖地；門口鋪張報紙，減少鞋底溼氣；偶用空調去溼，室內放乾燥劑。
29、用香皂將手洗淨，擦乾後，將白醋倒入手中，反覆揉搓，至少讓白醋在手部停留超過3分鐘的時間。2）用溫水衝淨白醋，多塗一些護手霜，給手部按摩2分鐘。一週一次。白醋能起到軟化皮膚，酸鹼中和（與平時我們接觸的清潔用品）的作用，還有美白皮膚的效果。
30、感冒分清寒熱自己在家就能治：1．風寒感冒：荊芥、防風各15克，煎水服用，早晚各一次2．風熱感冒：金銀花20克，連翹15克，煎水服用，早晚各一次3、表寒裏熱：桑葉9克，菊花12克，泡水喝。每服藥泡200毫升水，喝四五次，換掉後再泡新的，一天保證喝2000毫升水。
31、【減肥順口溜】管住一張嘴，邁開兩條腿；飲食加運動，健康體態美。飯前少許清淡湯，飯中少吃油脂糖；飯後散步不要躺，身材勻稱保健康。減肥運動最重要，切莫貪懶嗜睡覺；清晨早起把步跑，餐後散步要記牢；多食五穀粗糧好，營養均衡食莫挑；快樂心情伴左右，健康美麗樂逍遙。
32、【夏季午休貼士】中午困了不要隨便往桌子一趴，或找個長椅隨便一躺。這些不良姿勢，對心腦血管健康影響很大。頭部過度前傾或後仰，會壓迫頸動脈，導致大腦缺血缺氧，出現頭痛、頭暈等症狀。此外，趴着睡還會使胸部受壓，直接影響呼吸，加重心臟負荷。願你健康！
33、你應該知道的健康常識：1、情緒不暢會導致胃病；2、手機貼膜會傷害眼睛；3、不宜用塑料袋保存果蔬；4、空腹不宜喝蜂蜜；5、強忍淚水等於慢性自殺；6、打噴嚏時不能捂嘴；7、吃海鮮不宜喝啤酒；8、魚刺卡喉不宜醋療；9、爛水果不爛部分也有毒。
34、給你發的這條短信，躲過了烈日的炙烤，逃過了蚊蟲的叮咬，衝出了暑氣的包圍，終於順利抵達你的手機，只想輕輕對你說：桑拿天，注意防暑。空調少吹，自然通風；着衣要點，清涼寬鬆；西瓜果蔬，多多食用；飲食衛生，消毒勿鬆；遇事莫急，多露笑容，一夏輕鬆！
35、搓臉早晨睜開惺忪睡眼後，很多人習慣用手背揉揉眼皮，這對清醒頭腦有一定益處。但這還不夠，揉眼後不妨用手搓搓臉。即雙眼微閉，雙手中指緊靠鼻翼兩側的迎香穴輕揉10餘次，然後雙手上行搓到額頭，再沿兩頰換換下行搓到下頜尖匯合。如此重複20次。此舉有促進面部血液循環、增加面部肌膚抵抗風寒和醒腦防感冒之功效。天長地久，還有減少面部皺紋、永葆青春容顏之效。
36、磨牙叩齒平坐端正，張嘴至露出上下牙齒，在上下齒之間連續摩擦20~30次。間宜旋舌，以舌頭舔動上齶，這種方法能增強牙周組織的韌性，促進口腔、牙齒、牙齦及顏面血液循環，使牙齒緊固，有保護牙齒、提高牙齒抗齲能力及增強咀嚼功能的作用。此法對老年人尤爲重要。
37、春夏更迭，氣溫漸高，飲食要“五少”：少食鈉鹽：鈉鹽太多會誘發高血壓病；少食油脂；油脂太多易長胖；少吃糖，糖不含基本營養素；少吃含膽固醇高的動物食品；少食辛辣食品，不宜進食麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發瘡癤腫等疾病。
38、【健康養生四六分】1、六分飽，四分餓；2、六分粗糧，四分精食；3、六分熟食，四分生食；4、六分素食，四分葷食；5、六分忍耐，四分宣泄；6、六分養心，四分養生；7、六分感恩，四分慚愧；8、六分爲他，四分爲己。
39、爲了健康別做這10件事：①起牀後馬上疊被。應隨手將被子翻轉，使裏朝外，讓被子上的水分和化學污染物自然散發。②不吃早餐。③飯後鬆褲帶。④不要伏案午睡。⑤空腹吃糖。⑥吃的太鹹。⑦不刮鬍子。⑧俯睡。⑨睡前不刷牙洗臉。⑩蹺二郎腿。
40、【影響健康的8個小細節】1、不要臨睡前才洗熱水澡；2、別在疲勞時喝咖啡或抽菸；3、失眠是因爲缺鈣；4、扔掉排毒藥丸；5、壞情緒讓你生病；6、不要完全拒絕食物中的脂肪；7、不要把手機放在牀邊；8、早起不要賴牀。健康生活，從細節開始哦！
41、電腦族的護眼祕笈：1、揉捏耳垂：有空就多按按這個部位，緩解視疲勞；2、每天做眼保健操，然後轉動眼球，或掌心搓熱，熱敷眼睛；3、眼疲勞人羣食療處方：喝菊花茶、決明子茶，多吃黃、綠葉蔬菜，常吃番薯、玉米、南瓜等，吃點核桃粉、芝麻粉。願你健康！
42、最“懂”女人心的.食物，轉給關心的人：①西紅柿，抗衰抗感染。番茄紅素能延緩女性衰老，預防婦科炎症；②酸奶，潤腸補鈣。可改善腸道環境，補充鈣質；③紅肉，補鐵高手。成年女性每天至少吃2兩肉；④燕麥，安神止痛。燕麥能穩定情緒，對痛經還有治療作用。
43、吃水果的最佳時間：飯前一小時；刷牙的最佳時間：飯後3分鐘；飲茶的最佳時間：用餐1小時後；鍛鍊的最佳時間：傍晚；散步的最佳時間：飯後45分鐘至兩小時；喝牛奶的最佳時間：睡前；跟我聯繫的最佳時間：隨時。
44、種春季可能引起死亡的常見食物，食用時可得小心喲！變質發黃的銀耳，變色的紫菜，無根的豆芽，腐爛的生薑，長斑的紅薯，腐爛的白菜，發黴的茶葉，未醃透的鹹菜，發芽的綠土豆，變質的棕色芯甘蔗，新鮮蠶豆，新鮮黃花菜，青西紅柿。
45、【冬天手腳涼該怎麼辦呢？】1、勤運動：邊快步走邊甩手、原地跳躍等運動方式都可以；2、飲食：堅果類核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜類韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜等都可選擇；3、多泡手泡腳：如果熱水泡效果不好，可以嘗試加一些姜。願你度過一個溫暖又舒適的冬天！
46、天氣冷，氣溫降，合理膳食最重要：食蘿蔔，炒土豆，品柑橘；除煩躁，麥片粥；補肺胃，山藥粥；養陰氣，大棗粥；益肝腎，紅薯粥；增熱量，牛羊肉；砸核桃，煮黑豆，炒板栗，芝麻油；早安睡，晚起遊，日光照，鍛鍊優；多歡笑，不憂愁，生活美，樂悠悠！
47、泡腳有禁忌：1、泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘爲宜；2、飯後1小時內不宜泡腳，一般晚上9點左右泡腳最好；3、泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右爲宜；4、中藥泡腳最好用木盆；5、兒童不宜用過熱的水長時間泡腳；6、女性經期別自己亂用中藥泡腳。
48、運動後避免引用含有咖啡因的飲料，例如咖啡和茶，因爲咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水份的補充不足。雖然運動飲料可以補充流失的電解質，但平常的飲食也能補充電解質，所以水比運動飲料更好。
49、【養生三字經】多運動，控體重；少思慮，心安靜；少吃鹽，食清淡；少吃甜，多補鈣；少咖啡，多吃菜；少吃肉，多吃素；常喝茶，多吃醋；多澱粉，少脂肪；少吃幹，多喝湯；常吃蝦，常吃魚；重健康，淡名利；天天笑，容顏少。願健康！
50、運動後避免引用含有咖啡因的飲料，例如咖啡和茶，因爲咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水份的補充不足。雖然運動飲料可以補充流失的電解質，但平常的飲食也能補充電解質，所以水比運動飲料更好。
生活健康知識分享2
篇1
感冒藥不能亂吃！
不同的感冒藥可能含有相同的成分，一些中成藥裏也含有“對乙酰氨基酸”、“氯苯那敏”等西藥成分。藥物過量可能會傷害胃粘膜，造成胃痛、胃潰瘍。所以吃藥前要看清楚成分表，避免服用過量。
全麥麪包真的是全麥嗎？
國家沒有全麥麪包的標準，購買時要仔細看配料表中全麥粉的順序和比例，儘量挑選含量高的、排序靠前的，或者自己購買全麥粉製作。不要看着顏色深就覺得是全麥，有可能使加了焦糖色素。
吃菠菜能補鐵嗎？
菠菜的含鐵量較高，但吸收率並不高。膳食中鐵的良好來源是動物肝臟、動物全血、畜禽肉和魚類，要補鐵，起碼十幾斤菠菜才抵得上50克豬肝。
不開心吃香蕉有用嗎？
很多人吃香蕉後感覺情緒好很多，因爲香蕉中含有色氨酸，而一旦人體血液中的色氨酸水平下降，就會引起抑鬱、自責、激憤等不良情緒。多吃含色氨酸豐富的食物也有助於增強自信心。
一天吃幾個雞蛋好？
每天早餐裏包含1個雞蛋，其他餐照常吃各類肉奶豆製品就夠夠的啦~
雞蛋有多少種吃法？
那些年陪伴你的N種雞蛋吃法：
①蒸煮雞蛋（蒸蛋器、水煮雞蛋）
②水煮荷包蛋
③蛋花湯（如紫菜蛋花湯、番茄蛋花湯）
④蒸蛋羹（如蝦仁蒸蛋、秋葵雞蛋羹）
⑤嫩煎蛋（注意用油和時間哦）
不推薦：炒雞蛋、香脆油滋滋的煎蛋、焗蛋黃、各種裹蛋液的煎炸食品
蘋果削皮還是不削皮？
蘋果洗乾淨直接吃就好，如果還是擔心農藥殘留，可以每天水果換着吃。
回家的旅途，除了方便麪還可以吃什麼？
回家的旅途上，提前準備方便溼面或者燕麥片、脫脂奶粉，還可以加料：豆腐乾（最好去掉豆乾表面的油層）、1把堅果，餐後不夠還可以啃個蘋果。
篇2
1、常吃夜宵，會得胃癌，因爲胃得不到休息。
2、一個星期只能吃四顆雞蛋，吃太多，對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不吃較好。
4、飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。
5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。
6、喝豆漿時不要加雞蛋及塘，也不要喝太多。
7、空腹時不要吃番茄，最好飯後吃。
8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。
9、睡前三小時不要吃東西，會胖。
10、少喝奶茶，因爲高熱量、高油、沒有營養價值可言，長期飲用，易患高血壓、糖尿病等疾病。
11、剛出爐的麪包不宜馬上食用！
12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在牀邊。
