健身教練輔助女生的動作，身體是我們生活的基礎，有相應疾病的人不適合做這種運動，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，運動可以降低身體的血糖，下面小編帶你瞭解健身教練輔助女生的動作。
健身教練輔助女生的動作1
1、深蹲
深蹲是力量和肌肉訓練中的王者。你可以用任何東西來做，甚至是自己的自重。深蹲不僅對於構建腿部肌肉有明顯的作用，還會核心力量有好處。深蹲簡直就是核彈，炸燬你身體上的每一個細胞。
2、硬拉
僅次於深蹲的力量動作，硬拉會幫助你獲得巨大的肌肉，還會給你一個狼一般的精神。下回做硬拉的時候，多往槓鈴上加一個片子。
3、臥推
臥推是練上肢，特別是胸部的黃金動作。是其它動作(除俯臥撐外)無法比擬的，也是力量舉比賽的一個規定動作。曾經有個調查稱：健身房裏使用率最高的器械就是臥推架。
4、引體向上
你會看到那些肌肉塊很大的健美運動員也不一定做的起來引體向上。一直以來，引體向上就作爲最好的背部訓練動作被無數的訓練者使用。如果你做不起來引體向上，可以使用別的器械來幫忙。
健身教練輔助女生的動作2
動作一：開合跳
開合跳是一個很實用的熱身動作，在完成的時候可以調動大部分的肌肉。
動作二：深蹲
徒手深蹲可以非常有效的強化大腿肌肉的力量。
動作三：俯臥撐
很經典的訓練動作，作用自然不必多說！
動作四、平地擡膝
動作五：直臂蹬腿
這個動作是一個非常有效的鍛鍊肩部、腹肌以及核心穩定性的.動作。
動作六：低位引體
動作七：雙槓臂屈伸
如果你能完成這個動作，說明你已經快脫離健身新手的了，這個動作主要訓練的肌肉有胸肌，肱三頭肌和三角肌（前束），還可以對背闊肌、斜方肌等肌肉進行訓練。
健身教練輔助女生的動作3
1、平板支撐
做平板支撐動作時雙手比肩略寬的撐起來做平板支撐，注意收緊臀部，不要翹也不要塌;下巴微微繃緊，頭部與身體呈一條直線，目視地板，注意力要集中;在做平板支撐的時候頭部不要擡頭或縮頭。
2、俯臥撐
俯臥撐是我們日常生活中很常見的動作，但同時也是力量訓練的一組非常好的動作。雖然動作並不難，但是要做標準才能夠達到健身鍛鍊的效果，我們比較常見的有標準俯臥撐、單手俯臥撐、跳躍俯臥撐等。
3、卷腹
卷腹是讓自身的脊椎產生彎曲，身體保持捲曲並上背部微微擡起，起來時下背部依然緊貼地面。
