這些習慣會令你腹部增肥，現實生活中由於種種不良的習慣，會導致我們的腹部變肥，從而變成一個大肚子，不僅僅很影響美觀，同時對我們的身體健康造成很大的影響，那麼哪些習慣會造成腹部增肥呢？下面就來看看吧！
這些習慣會令你腹部增肥1
1、用大碗吃飯
無論在家還是室外，一定要注意餐點的容器。一項針對肥胖人羣的`調查顯示，幾乎所有肥胖者都喜歡吃大碗。
許多人認爲，只有你的碗足夠大，你才能收拾更多的菜餚。衆所周知，這是無法消除腹部脂肪的罪魁禍首。用一個大碗來獲取更多食物並將其藏在胃裏，它們會變成腰部脂肪。爲了避免這種情況，可以用小盤子或小碗吃，以控制你的食慾腹部減肥。
2、經常喝碳酸飲料
你是否覺得，如果你每天不喝一杯食物，你的生活會減少？許多人喜歡喝碳酸飲料，當他們不喝酒時，他們覺得嘴裏的味道較少。如果是這樣，你必須特別注意你的身體。根據研究，每天喝一兩罐蘇打水的人比不喝蘇打水的人厚五倍！這項研究是基於這樣一個事實，即碳酸飲料中的大量糖會讓你想要多吃，所以你不會知道。我不知道怎麼吃多了。
3、在半夜吃飯
進食後睡覺，除了腹部脂肪堆積外，還有胃食管反流的危險。
當然，晚飯後躺下也會引起這種症狀。爲了避免這種情況，飯後至少3小時不要躺下。如果你在半夜飢餓，可以用水果代替零食來滿足腹部減肥你的胃口。
4、喜歡喝冰飲料
這對所有名人明星和模特來說都是一個很大的禁忌。你不能喝冰！許多明星說他們只喝熱飲。
事實上，冰製品會對女孩造成身體傷害，所以開始戒掉這個壞習慣，先用溫水開始！
5、長期久坐
對於辦公室家庭，您需要經常坐下來使用電腦。這很容易導致坐姿不佳和缺乏運動。
從長遠來看，腹部的腰圍當然會變大。首先，坐在辦公室腰部，並始終提醒自己減少腹部。此外，養成鍛鍊腹部減肥和健身的習慣是很自然的。
這些習慣會令你腹部增肥2
1、飯後立即躺下
俗話說“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”。飯後如果立即躺下很容易導致發胖。這是因爲飯後這種行爲會對腸胃造成壓力，不利於食物消化，長期下去，腸胃消化系統紊亂，可能出現便祕情況，無法排出身體毒素，最終會造成腹部肥胖的發生。此外，飯後久坐會影響淋巴暢通，不利於身體代謝，也不利於減肥。
一般來說，飯後至少休息20分鐘纔可以躺下。
2、飯後鬆褲腰帶
這是很多朋友吃撐後常做的行爲，以爲可以讓肚皮放鬆一下，其實，飯後馬上鬆褲帶，會導致腹壓下降，消化道功能減弱，長此以往很容易出現腹部肥胖。
一般來說，如果實在吃撐了，可以在原地對肚子輕輕按摩，促進腸胃蠕動，大約30分鐘後，可以起身散散步。
3、飯後喝湯
這個問題的關鍵是很多人都是吃飽了再喝湯。而吃完飯後已經飽了，胃已經被填滿，再喝湯很容易導致營養過剩，引發肥胖。所以，建議友們最好飯前喝湯，然後再吃飯。這樣有利於減少食物的攝入，從而有利於控制肥胖。
4、飯後吃甜點、零食
一般來說，甜點、零食的熱量很高，尤其是一些高脂肪、營養少的零食，不僅容易引起能量過剩，造成脂肪堆積，還會影響身體健康，給心血管帶來沉重負擔。尤其是晚飯後，這樣的吃法還會造成腹部脂肪堆積，長出小肚腩。
建議友們吃零食最好選擇在兩餐之間的時間吃。
