減肥先改掉這些錯誤習慣，很多人都不想自己的變得肥胖，但是在日常生活中，有些人會因爲一些錯誤的習慣會讓自己在肥胖的路上越走越遠，下面小編分享減肥先改掉這些錯誤習慣，一起來看下吧。
減肥先改掉這些錯誤習慣1
一、晚餐吃的太晚，太飽
大部分人的飲食習慣都是早上簡單飲食，中午便當，晚餐吃的豐盛並且飽腹。這樣的飲食習慣很容易變得肥胖，尤其會出現肥胖的大肚腩。
晚上代謝緩慢，經常性過量並且過晚飲食容易造成食物無法被消化。而這些沒有消化完全的食物最終都會轉化成脂肪堆積在體內。因此在代謝緩慢的晚上吃的太豐富、太飽和太晚都是造成肥胖的作物習慣。
二、喜歡吃主食
主食中含有大量的碳水化合物，食用後會造成血糖值的急劇升高，而身體爲了平衡血糖值就會分泌大量胰島素來將多餘的糖分轉化成脂肪，所以主食其實也是誘發肥胖的食物。不要覺得主食看着清淡就與肥胖無關，吃太多的主食一定會發胖哦，每一餐中主食的比例一定不能超過20%。
三、一個姿勢呆很久
工作或者看手機的時候，總是喜歡保持一個姿勢不變，這樣的習慣嚴重阻塞身體的血液循環和新陳代謝。久而久之就會降低身體的循環速度和代謝速度。很容易造成浮腫和脂肪堆積的狀況出現，不利於身材的保持。
四、不喜歡喝水
不十分飢渴絕不飲水的習慣也容易誘發肥胖。因爲感覺飢渴時身體已經出現了嚴重缺水的狀況，不僅影響了循環代謝的速度，也容易誘發大量的毒素堆積。既會導致肥胖，也會阻礙身體排毒。
五、習慣熬夜
不到半夜不睡覺的習慣是減肥的天敵。因爲熬夜嚴重影響身體激素的'分泌和新陳代謝的速度。長時間睡眠不足人羣變胖的機率比正常睡眠人羣高出百分之三十到四十。因此想要減肥有效果，首先要做的就是改掉熬夜的惡習，養成早睡早起的好習慣。
減肥先改掉這些錯誤習慣2
日常飲食減肥的習慣
早餐前喝咖啡
美國納什維爾州範德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以爲你的身體提供足夠的熱量。
早餐時補充鈣質
每天攝入600毫克劑量的鈣質（早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學家在一次研究中發現，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%！
上衛生間之前喝一杯酸梅汁
酸梅中富含花表素—這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。
多喝一些水
如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關係。營養專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水（比如，50體重公斤的女性)，每天就應該喝1.565升水)。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。
早餐和午餐之間吃些花生
科學家在一次調查中發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。
中午吃發酵食物
研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到飢餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因爲食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到飢餓了。
下午來一勺蜂蜜
蜂蜜能夠在信用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時，降低你的飢餓感，並能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。
用烏龍茶來放鬆
養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。因爲這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。
