適合練習瑜伽的人羣，隨着人們的生活水平不斷的提高，越來越多人注重自己的健康，瑜伽這項運動自從傳入我國也是非常的受人歡迎的。下面是小編分享的適合練習瑜伽的人羣，希望對你有幫助。
適合練習瑜伽的人羣1
瑜伽分多種，不同人羣可選擇適合自己的瑜伽來練習。
1、哈達瑜伽
適合人羣：希望修習瑜伽基礎動作的初學者。
身心收益：哈達瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真純粹，樸實無華，動作涵蓋了站姿和坐姿，並與呼吸相結合，加強心靈與身體之間的呼應。
自修練習：樹的姿勢。雙手合十站立，注意雙腳站穩。慢慢將右腳擡起，提至大腿內側，或是儘量沿腿部內側向上擡。雙手伸展至頭頂，保持手掌相合，並且努力使右腿內側與骨盆平齊。保持姿勢5-15秒。
鍛鍊目的：腿部和跨部，平衡性。
2、昆達理尼瑜伽
適合人羣：希望緩解壓力、喚醒內在能量的人們。
身心收益：紐約普遍力量瑜伽治療中心的主任羅薩那-阿羅約說：“昆達理尼一詞的意思實際上就是能量。這種瑜伽利用呼吸、姿勢和頌歌來激活精神系統和某些身體器官，以達到明心見性的境界，獲得內心的安寧與平和。”昆達利尼瑜伽課程包括坐姿、呼吸練習和唱唸頌歌，如薩特納姆(sat nam)，意思是“真實是我的本性。
自修練習：薩特克里亞(Sat kriya)，意思是冥想吐納。跪坐，手臂向上伸直，肘部近耳部。雙手手指交，食指向上指。吸氣，帶動肚臍壓向脊柱，然後吸氣。重複3分鐘。
鍛鍊目的：肩部、手臂、精神。
3、伯克拉姆瑜伽
適合人羣：希望通過特別的具挑戰性的方式來提高身體柔韌性的瑜伽修習者。
身心收益：伯克拉姆的修習環境是38度室溫的室內。美國波士頓伯克拉姆瑜伽中心的負責人喬納森伯班克說，較熱的環境能夠預熱肌肉，使修習者能夠較爲輕鬆地完成動作。這種瑜伽包括26鍾練習。每個練習耗時10-60秒，並且需要按相同的順序重複若干遍。
自修練習：弦月式姿勢。先洗個熱水澡來預熱肌肉。然後雙腳站立，手臂向上伸展，手掌合十。隨着手臂擠壓耳部，身軀儘量向上伸展。眼睛凝視前方一個點，慢慢向右彎，同時將跨部向左方擠，注意身體始終朝向前方，並保持手臂伸直。保持該姿勢1分鐘，然後換另一側重複。
鍛鍊目的：跨部、肩部。
4、艾因嘉瑜伽
適合人羣：性格活躍、希望增加身體柔韌性的人們(特別身體受過傷，正在恢復的人)。
身心收益：美國洛杉磯BKS艾因嘉瑜伽研究所所長萊斯利彼得斯說：“艾因嘉瑜伽的特點是注重正確的身體姿態，及對細節的強調。”修習中需要藉助一些工具，如帶子、方塊和毯子等。藉助它們，可以在強調精確性的同時把動作做到位。一些姿勢有時需要保持1分鐘或更久，以達到協調、矯正骨骼和肌肉的目的。
自修練習：三角式姿勢。手臂向兩側伸展，手掌向下。兩腳大步分開，腳部與手指對齊。右腳向外翻90 ，左腳向右轉45 。身體向右伸展，右手放低道腳踝處(或藉助一個方塊)。
鍛鍊目的：背部、跨部、腿部。
5、阿斯坦加瑜伽
適合人羣：長跑和騎車運動愛好者，以及其它希望提高平衡性和柔韌性的人們。
身心收益：阿斯坦加瑜伽常常被稱爲強力瑜伽，它強調耐力和力量。美國紐約硬式和軟式阿斯坦加瑜伽研究所所長貝里爾伯奇說：“阿斯坦加瑜伽是一種提高專注程度和自控能力的難度訓練，它在運動員中很受歡迎。”
自修練習：板式姿勢。以俯臥撐姿勢開始，雙手位於肩部下方，並與肩部對齊，肘部近身體兩側。身體從頭到腳保持一條直線。把頭擡起來，目視前方。保持該姿勢20-39秒。
鍛鍊目的：手臂、腹部、肩部、腿部。
適合練習瑜伽的人羣2
傳統瑜伽有些什麼好處
1、美容養顏
在現實生活中大多數的女朋友特別的喜歡練習瑜伽，這是因爲他們都知道練瑜伽能去除體內廢物,從而有效的使身體的自我修復加快,達到由內而外的調理功效，有很好的美容養顏的效果。
2、優雅氣質
女人練瑜伽還能帶給你優雅氣質、使你的舉止投足之間更具女人味,提高人的內外在的.氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性,使身體四肢得到均衡的發展,在性格方面,練瑜伽也能使你性格變得更加開朗起來,愉悅的心情,充滿活力的精神,都能使你保持優雅的氣質。
3、減壓養心
隨着時代的飛速的發展，人們的的精神壓力也越來越大,這時候大家不妨試着練練愈加，因爲練瑜伽使我們被壓抑的內心得到一定程度的釋放。從而使我們全身舒暢,心緒平靜可以有效的緩解壓力。
4、增強抵抗力
現如今人們的抵抗力都是一天不如一天的，那想要增強抵抗力的話，長期練習瑜伽能達到強身健體的作用,同時也能夠增強抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發生。
5、調節生理的平衡
長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態,同時也能夠調整生理機能,達到強身健體的作用。
