快速有效的提臀美臀方法，每個人都想要擁有一個傲人的身體，這樣穿啥衣服都可以很好看，不用擔心自己喜歡的衣服穿得不好看之類的。因此很多人就會去健身修身，今天小編就跟大家分享快速有效的提臀美臀方法。
快速有效的提臀美臀方法1
快速有效的提臀美臀方法，讓你性感魅力
運動一：我們在走路的時候一定要擡頭挺胸，站立的時候一定也不要放鬆自己，雙手交叉在腰間，雙膝稍稍彎曲，挺胸收腹，身體慢慢的下蹲，然後向後收臀；保持你的這個動作大約10秒，然後站立起來。重複這個動作20次作業，長久下來，一定能變的哦！
快速有效的提臀美臀方法，讓你性感魅力
運動二：早晚刷牙是我們每天必須要進行的，刷牙也一定要注意，小的細節才能慢慢的改變你自己，雙腳併攏站立，挺起你的肩部，稍稍用力收緊一下臀部；漱口的時候，就要慢慢的放鬆臀部了。慢慢的重複這兩個動作，可以使臀部還有大腿的線條更動人的啊，追求性感的你，一定不要忽視着細節。
快速有效的提臀美臀方法，讓你性感魅力
運動三：爬樓梯可以算的上一項運動了，好多的人通過來爬樓梯的方式來鍛鍊，既省錢又簡單，而且在鍛鍊的同時還能幫你減少你身上的脂肪。在爬樓梯的時候，一步爬上兩個階梯，這樣還可以帶動臀部的腿部的肌肉，想減掉臀部上的肉就變得簡單了，你還在等些什麼呢。
快速有效的提臀美臀方法2
“塑臀法”
1、兩腳向兩側分開呈十字型站好（想象芭蕾舞站姿)
2、保持該姿勢，兩腳上下曲伸8次
3、之後腹部用力發出“哈、哈”的`吐氣聲，連續5次（不吸氣、連續吐氣)
4、臀窩用力勒緊2次
5、兩腳左右交叉換位，重複動作1~4（完成一次約用時30秒)
擁有美臀的方法
一、每坐一個小時就要站起來走走
上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬 又大啦。
對抗招數
每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，並按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環。
洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點，讓臀部變得渾圓結實。
千萬要記得起來動一動屁股哦。
二、控制飲食
少吃高熱量食物
大多數腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油 炸食物，吃飽後又習慣坐着，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些 人嗜吃重口味的食物， 攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。
這個時候應該控制好飲食，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結合。並多做瘦下半身瘦臀操，以減去囤積的肥肉。此外，選擇較清淡的飲食方式，且 多喝消水腫的茶飲，再加強下半身穴位按摩。
三、按摩瘦臀
臀部有個穴道被人稱爲承扶穴，臀部兩邊各有一個這樣的穴位，位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。
按摩承扶不但有疏經活絡的作用外，且還能刺激臀大肌的收縮，經由專家指壓五分鐘後，就會有輕微擡高臀部的感覺，特別要注意的是指壓扶承時要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點，接着指力往上勾起，才能充分達到效果。
四、掂腳尖走路
除了以上方法外，你還可以用一個省錢的運動瘦臀法，來增加臀線的魅力，即掂腳尖走路。掂腳尖走路法，可以刺激腳底的涌泉穴。因此再平日可以藉助在家看電視的時間做。
五、劇烈運動後不要馬上坐下
劇烈運動後就馬上坐下，會讓你的臀部變平變大。因爲人在劇烈運動後肌肉內會產生一種代謝元素，馬上坐下就會集中在臀部，讓你的臀部變平變大。所以劇烈運動後記住不要馬上坐下哦！
