提升顏值的睡覺方法

提升顏值的睡覺方法，每個人在夜晚睡覺的時候，都有自己習慣的睡姿，不良的睡姿會影響身體的健康，你知道還有一種睡覺方法可以讓自己提升顏值嗎，下面小編整理了提升顏值的睡覺方法。

提升顏值的睡覺方法1

注重睡前皮膚保溼，睡前塗抹保溼品，尤其是皮膚比較乾燥的時候。

儘量選擇質地柔軟的牀單。當皮膚與牀單接觸時，摩擦力可能會導致皮膚摺疊和起皺。

如果有條件的話，在牀頭櫃上放一個加溼器，因爲夜間皮膚水分流失會加快。

仰臥睡覺，防止臉摩擦枕頭，有助於讓皮膚看起來更光滑。

提升顏值的睡覺方法2

1-Sleep on your back（以平躺的姿勢入睡）

儘管每個人都有自己習慣的睡姿，但是不良的睡姿不僅不利於健康，對我們的身形也有影響。比如圖3的睡姿，由於心臟受壓，會影響血液流通。圖2的睡姿，由於蜷縮一團，很容易形成彎腰曲背的慣性，讓人看起來很沒有氣質。

而以平躺的姿勢入睡的好處之一就是，力量集中在背部，既可以保持呼吸的通暢，血液的流通，減少皺紋的產生；同時，背部肌肉的增強也利於塑形。

2-Eat a plant-based diet（儘量多吃蔬菜）

關於減肥，有一句大家都熟知的順口溜：管住嘴，邁開腿。很多人不愛運動，於是就想以管住嘴來減掉體重。但往往大餓三天，一天的暴飲暴食又給補回來了。

其實大可不必這樣，管住嘴並不是不讓你吃，而是在於怎麼吃。多吃水果和蔬菜，不僅能讓皮膚變得更好，同時快速的新陳代謝也能幫你減掉頑固的脂肪。

3-Do cardio workouts with some weight-lifting.做一些有氧運動，比如舉重。

只要不過分鍛鍊，拉傷肌肉，像舉啞鈴，通過定期的鍛鍊，不僅能減掉脂肪，還能很好的塑形。

瑜伽、太極、普拉提也都是很好的鍛鍊，這些運動既可以讓你放鬆，也能讓你的身形更加優美。

4-Get plenty of rest （保持足夠的睡眠）

一個睡眠不足，沒有精神的人肯定是很難讓人覺得有吸引力的。現在很多人都喜歡熬夜，這不僅不利於健康，也會讓大腦慢慢變得遲鈍。

睡眠是我們的身體進行修復的時段，細胞更新、排毒這些新陳代謝的過程都是在睡覺的時候完成的。要想有好的氣色，紅潤的皮膚，首先你得睡個好覺。

5-Shave daily（養成刮鬍子的習慣）

我們形容一個人很沒有氣質會用到什麼詞彙？沒錯，蓬頭垢面，鬍子邋遢。再好的顏值，如果你不進修理，也沒有人會喜歡。如果你看過電影《大塊頭有大智慧》，當把滿臉鬍子像野人的劉德華和刮過鬍子的劉德華進行對比的時候，你就能很強烈的感受到這種差別。

事實上，刮鬍子不僅能讓人覺得你清爽、乾淨，同時你看起來也會更年輕。

6-Smile a lot（微笑多一點）

人最美的時刻莫過於臉上帶有笑容了。其實，微笑不僅能讓我們更加迷人，更有吸引力，同時，人在開心的時候，體內一些激素的分泌，也能讓我們身體處於更好的狀態。

如果你留心觀察的話，你會發現，當你微笑的時候，嘴角是向上揚的，這樣天上掉錢下來，你能兜的住。但在哭泣的時候，嘴角向下，再多的錢你也接不到一分。所以，多笑笑，說不定越笑越富有。

7-brush and floss teeth daily（每天定時潔牙）

笑不露齒，簡稱無恥（無齒）。江湖上公認的迷一般的笑容就是，微笑的時候露出8顆牙齒。當然，你不一定非得這樣。但是再美的笑容碰上滿口黃牙，也很難讓人看起來很舒服。

每天刷牙潔牙，不僅是健康牙齒的必要，同時，牙白的人，既會讓你看起來更有吸引力，也會讓人覺得你這個人勤快、生活習慣好。畢竟，懶人才會滿口黃牙。

8-Drink plenty of water（多喝水）

注意，是多喝水，而不是多喝飲料。喝飲料也是讓人變胖的一個壞習慣。我們身體的大多數代謝反應都是在水環境下進行的。喝水不僅能快速排毒，同時還能加速脂肪的燃燒。

喜歡喝水的人一般皮膚都很好。同時，喝水還有提神、解壓的`作用。在你打瞌睡或者緊張的時候，喝一口水能起到很好的調節作用。如果可以的話，儘量多喝白開水。

9-Make eye-contact（進行眼神交流）

根據心理學家的測試，一個人的性格如何，通過觀察他的眼神就很容易辨別。心意不誠者眼神飄忽不定。性格內向者容易移開視線，那些自信的人，眼神通常很堅定。

其實眼神不僅能反應一個人的性格，在進行對話的時候，eye-contact也是一種禮貌，想象一下，當別人與你溝通的時候，你卻低着頭看手機，這是一種怎樣的體驗？

如果你不好意思盯着對方看，那就嘗試去看他的眉心，這樣你不會尷尬，他也能感受到你的用心傾聽。會用眼神交流的人，不但看起來更有魅力，也讓人覺得親近，更願意與你交朋友。

10-Use cologne and deodorant（使用古龍香水或去味水）

在這之前，你得養成勤洗澡的習慣。事實上，我們除了在視覺上容易被那些有魅力的人所吸引，我們的嗅覺對我們是否會親近一個人也有重要影響。

“你身上有她的香水味，是我鼻子犯的罪，不該嗅到她的美”，好，就此打住。我想告訴你的是，通過使用香水，在嗅覺上給人一種願意親近的感覺，也是一個提升魅力的好辦法。

提升顏值的睡覺方法3

擦一層脣膜

睡前的時候可塗上較厚一層護脣膏，醒來後雙脣就會保持柔軟不甘燥。當嘴脣脫皮時，可以用嬰兒油擦上，以螺旋狀的按摩方式將皮屑去除，再塗上護脣膏；或用保溼面膜貼在脣部10分鐘，對脣部脫皮有很好的改善效果。

用溫水洗臉

哪怕是夏天，也有女生有着睡前用溫水洗臉的習慣，沒有溫水還會專門去燒水。雖然有人說冷水洗臉可以收縮毛孔，但其實溫水纔是最佳洗臉水，和體溫接近不會刺激皮膚，也可以洗掉臉上油脂污垢，清潔更徹底。

使用美白產品

較好使用美白產品的時候就是晚上，這個時候塗抹上美白產品，夜間肌膚可以得到更多的修護，黑色素加快淡化，醒來皮膚就會白嫩有光澤感一些了。