什麼樣的方法戒菸是最有效的

什麼樣的方法戒菸是最有效的，隨着人們對二手菸的危害的概念越來越深刻，所以很多人都會要求自己的家人開始戒菸，但是對於很多人來說戒菸是一件很難的事情，那什麼樣的方法戒菸是最有效的。

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堅定意志一定要戒菸。戒菸說到底要考心理意志力，有些人自制力較差，嘴上說不想吸菸了，可是心裏把持不住，所以一定要下定決心，我要戒菸！

發誓一定要戒菸。立下誓言，是男人就該遵守承諾，當你用一下午的時間立下誓言的時候，你心裏就有了戒菸的底氣。

寫下保證書一定要戒菸。紙上得來終覺淺，那就立下字據，不斷給自己心裏暗示，“我要戒菸”我是寫過保證書的！

遠離吸菸環境。不跟吸菸的人單獨相處、不去吸菸的場合，不買菸，不讓煙，拒絕跟煙建立任何聯繫。

佔住抽菸的嘴巴和手指。嘴裏經常喊口香糖或者薄荷糖，手裏拿着手把玩或者手機等物品，不讓嘴巴和手有空閒機會。

佔據思想空閒時間，想盡辦法轉移注意力。要麼工作、要麼看電視、聽音樂、跑步、打球等等，就是不讓自己閒下來去抽菸。

清肺潤肺茶清理肺部煙毒。喝點五味清嗓潤肺茶，清涮出肺裏不好的東西，讓肺部更清潔，減少肺部煙毒作亂。

喝戒菸茶擺脫吸菸心癮。戒菸最難控制的`是心癮，常人不容易控制住，可以藉助養生茶飲 連根拔戒菸茶，戒除心癮，從根源解決吸菸有癮的問題。

大量過度持續抽菸。一次性抽菸5根，同時放嘴裏抽，如果不夠？放10根，鼻孔也塞上，連續抽，一口氣抽完，2盒、5盒、10盒，抽菸到噁心爲止！

把香菸撕碎扯斷放進水杯裏，加入開水，侵泡30分鐘，一口氣把水喝完，一次不行，加大量繼續喝，喝到噁心聞到煙味就噁心爲止。

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戒菸的方法有哪些

(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

(3)在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。

(4)飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶，新鮮果汁和穀類飲料。

(6)要儘量避免吃家禽類食物，油炸食物，糖果和甜點。

(7)可吃多種維生素B羣，能安定神經除掉尼古丁。