走路多了對腿有壞處嗎？在日常生活中，我們每天都需要走路，適當的走路對我們的身體有一定的好處，不少人好奇走路過多對腳有沒有壞處。接下來就由小編帶大家瞭解走路多了對腿有壞處嗎的相關內容。
走路多了對腿有壞處嗎1
適當運動對健康益處多多，但過度則危害多多，而走路也是如此。
1、四肢無力
運動之後出現疲勞感是正常的現象，一般休息一刻鐘的時間就可以恢復正常的體力。但如果出現四肢無力，且好幾天都無法恢復正常的體力，則是過度運動的表現。
因爲過度走路使自身的脾受到損害，同時四肢的肌肉也會出現受損的現象。
2、關節疼痛
年紀較大的人羣會將關節疼痛歸結於風溼病，其實這與過度走路有較大的關聯。
因爲過度走路會使腿部的韌帶處於繃緊的狀態，易使韌帶拉傷，從而導致關節疼痛。
3、肌肉痠痛
多數人在進行走路運動時是沒有時間規律的，導致一會長時間運動，一會休息，這易腿部肌肉出現痠痛。
一般正常的運動後出現腿部痠痛是正常的`現象，只要休息兩天左右即可恢復正常，如果幾天過去還是痠痛則明顯是過度走路造成的。
因爲過度走路導致肌肉軟組織受到損害，所以會出現肌肉痠痛的現象。
4、頭痛心慌
正常步行是不會出現頭痛心慌的症狀，只有過度步行纔會出現這種症狀，這時應該立即停止步行，進行休息，最好去醫院對腦部進行檢查。
走路多了對腿有壞處嗎2
走了一天的路腿疼腳疼怎麼辦
1、拉伸肌肉
因爲走路使得大量乳酸堆積產生的腳疼腿疼，在停止走路之後，可以對腳或腿部進行拉伸運動，能放鬆腿腳部位的肌肉，促進局部的血液循環，幫助緩解腿疼腳疼的情況。
2、墊高腿部
在走路之後出現腿疼腳疼的情況，可以躺下把腳部墊高，能幫助乳酸迴流到血液循環較快的部位，幫助其快速分解，從而幫助緩解痠痛。
3、局部熱敷
走一天的路是運動量比較大的運動，出現腳疼腿疼的話，可以對痠痛部位進行熱敷。用熱毛巾或是熱水袋放在肌肉痠痛部位，能夠促進血液循環，提高身體新陳代謝，緩解和恢復肌肉痠痛的情況。
4、按摩放鬆
可以按摩揉捏疼痛部位，也是能夠放鬆肌肉，加速乳酸的分解排出，對於緩解痠痛感也是有幫助的。可以用手掌心揉捏痠痛部位，也可以配合活絡油、紅花油等來進行按摩。
5、熱水泡腳
走路時間久導致腳疼腿疼，可以進行熱水泡腳，能夠起到促進血液循環的作用，如果同時配合按摩，能夠緩解運動量過大而帶來的不適。
6、休息靜養
一般來說，如果是因運動量大，肌肉過於疲勞或乳酸堆積過多，只要休息靜養幾天疼痛感就會消失，就能恢復正常。
走一天路爲什麼會腿疼腳疼
1、身體的肌肉也是有承受範圍的，走一天的路，腳和腿是主要運動部位，運動強度超過肌肉能負荷的範圍，特別是那些平時不怎麼運動的人，很容易就會導致肌肉過度疲勞，出現腳疼腿疼的情況。
2、大運動量的走路運動，會使得身體產生大量的乳酸，不能及時得到分解排出的話，堆積在體內會出現腿部和腳部的疼痛。
3、走路穿的鞋子不合適，不管是過大還是過小，都是容易使得腳部受到不合理的擠壓，從而出現腳疼的情況。
怎麼減少走路出現腿疼腳疼
一般來說，就算是經常運動鍛鍊的人，在走了一天的路下來，都會或多或少出現腳疼或腿疼的情況。如果一定遇到要走一天路的情況下，最好是能做好熱身運動，穿合適的鞋子，在過程中注意休息，來儘量的避免走路後出現腿疼腳疼。
