健身後臉變老了，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，運動對三高人羣的重要性不言而喻，明白健身後臉變老了的相關資料！
健身後臉變老了1
找到臉變老的主要原因。
臉變老的原因有很多方面，不一定是健身造成的，有飲食不當造成的，有壓力過大情緒不佳造成的，還有不良的健身方式造成的，要先找到臉變老的主要原因。
選擇合適的健身方式。
健身的方式有很多，對於年輕人來說，可以選擇跳操、武術等健身方式，中老年人建議選擇舒緩一點的有氧運動，如果不清楚什麼運動適合自己，可以諮詢一下健身方面的專家。
健身時間安排。
健身的時間最好安排在晚餐前一個小時或者晚餐後兩個小時，健身完畢後，就不要再到處逛了，馬上回家，停止一切運動。
健身後皮膚護理工作。
健身後，因爲全身毛孔都是張開的，流出大量汗液，應該用溫水把臉部皮膚清洗乾淨，健身之前不要化妝，如果已經化妝了應該把臉部卸妝後再開始健身。
健身後飲食安排。
健身後不能什麼東西也不吃，以免身體消耗太多的.能量卻無法補充，除了大量補白開水以外，不要喝碳酸飲料。還要吃些不會發胖但是又能補充能量的營養粥。
根據自身情況健身。
健身前應該對自己的身體做一個科學的評估，對於偏瘦的人來說，不要盲目的健身，以免沒有鍛煉出肌肉，反而變得更瘦，導致臉上皮膚坍塌，作息時間要安排好，保證充足的睡眠時間。
健身後臉變老了2
那是沒有辦法，要看你認爲是身體健康重要，還是人的顏值重要。特別是到。五六十歲以後如果減肥，臉上的皮膚會鬆弛，皺紋明顯增多。我現在就在減肥，明知減肥後臉上皺紋增加，但是如果我體重減下來以後，我的血糖，血脂。血壓，脂肪肝等等都會降下來。而且基本降至正常。我覺得還是人的生命最重要。而且減肥後體態輕盈，人也顯得有精神，有朝氣。人老不老，不是單看臉上的皺紋，要看一個人的精氣神兒。
你做力量訓練，營養補充就得跟上。
若沒有運動基礎，一週三次高強度間歇性訓練，真叫沒道理。
所以很可能是訓練過度了。
現在就把訓練強度降下來，把重點放在飲食營養上，認真貫徹三分練七分吃。
短期內體脂上去一點都不怕，你先把底子給打好，後期的訓練纔可能有提高。
