打坐有什麼好處

打坐有什麼好處，打坐能夠讓人的內部微循環達到更深層次，讓身體內外達到一個平衡的狀態，科學研究人在心平氣和的時候，體內分泌，微循環處於最佳狀態，下面分享打坐有什麼好處。

打坐有什麼好處1

1、放鬆身心

細心的人我們會知道嬰兒的坐姿是很像散盤，也就是盤腿而坐的。要知道嬰兒的重心比成年人的要高，是很容易出現前傾後倒的。他們天生就會盤腿而坐，大概是因爲盤腿而坐是最容易把握平衡的吧。這就是人生來的本能。同理，盤坐對於打坐來說也是最容易使人保持平衡下又最放鬆的姿勢。堅持，你會發現，在打坐的過程中你是真正地得到了身心的放鬆。

2、緩解壓力

現代社會生活和工作節奏都非常快，經常會給人帶來不少的壓力。打坐可以打坐淨化人的心靈，在打坐中將腦袋放空，拋棄一切煩惱，能夠幫助我們從緊張的生活當中解脫出來，幫助我們緩解壓力，讓我們能夠寧靜、平穩的面對現實生活。

3、疏通腿部經絡

練習打坐可以打開腿部經絡血脈，打坐姿勢是腳踝壓住了大腿內側的大動脈，爲了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。而且在打通腿部血脈之前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，會使得五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血。

4、積聚能量

打坐時盤腿而坐能夠使身體很快聚集能量。我們知道打坐的時候需要你的雙腿盤坐，雙手自然放鬆放於腿上。這個時候你的整個身體是處於一個閉合的狀態，身體的能量消耗、散失都是處於極小的狀態，這對身體積聚能量、養精蓄銳都是極好的。

打坐看起來雖然簡單易行，但是實際操作起來卻是有很多要注意的，於是有人就會問了，那麼麻煩而且時間一長還容易手麻腳麻，打坐到底有什麼用呢？下面就介紹一下打坐有什麼好處。

5、健脾胃

我們經常將“氣沉丹田”，打坐的時候雙腿盤坐是最有利於“氣沉丹田”的。血氣容易匯聚在腰腹部，能夠很好地起到補腎的功效。還能加速溫化腸胃的身體垃圾。“氣沉丹田”本身也能夠很好地疏泄心肺、脾胃的虛火，能夠很好的引導血氣下行。可見打坐不僅能夠能夠補腎、補腦，還能養心肺、健脾胃。

6、預防疾病

別以爲只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生疲倦之感，而藉助打坐均勻有序的呼吸，以及打坐的正確姿態不僅可促進血液循環，伸展 僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經，預防慢性疾病。

7、使身體內外達到平衡

打坐能夠讓人的內部微循環達到更深層次，讓身體內外達到一個平衡的狀態，科學研究人在心平氣和的時候，體內分泌，微循環處於最佳狀態，人有七情六慾，這些對身體的微循環有很大的破壞作用，時間一長就愈加明顯。

8、鍛鍊耐力

剛開始接觸打坐是一個比較枯燥孤單的運動，需要有足夠的耐性和毅力才能保持打坐的'姿勢堅持一定的時間。所以長期的進行打坐可以鍛鍊我們的耐性和毅力。

9、塑造體形

打坐的過程中要求身體打直，對於女性朋友的胸部線條有很好的塑造作用，而且腰部肌肉、臀部肌肉在這個過程中得到鍛鍊能夠幫助美化腰線、臀線，避免臀部鬆弛下垂。還能夠幫助增加腿筋的彈性，加快腿部脂肪消耗，對體形塑造的作用很大。

10、美容養顏

打坐能夠幫助女性朋友美容養顏是因爲打坐的過程中呼吸得到有效的調整，身體的經絡氣血得到疏通，臟腑功能得到改善，能夠使細胞延緩衰老，面色紅潤。而且打坐的過程身心處於平和的狀態，身體內在的細胞活力得到激發，使人由內散發美麗。

11、調整脊椎

很多人特別是伏案工作的人羣很容易含胸駝背，腰痠背痛，脊椎在不知不覺中開始慢慢變形。通過打坐，能夠幫助調整脊椎，改善一天不良姿勢對身體造成傷害，增強身體的柔韌性。

打坐有什麼好處2

1、集聚能量

打坐時盤腿而坐能讓身體快速集聚能量。打坐時需要雙腿盤坐，雙手自然放鬆放在腿上。此時身體處於閉合狀態，減少能量消耗和散失，能爲身體積聚能量和養精蓄銳。

2、健脾胃和養心肺

在打坐時雙腿盤坐立於氣沉丹田，此時血液會在腰腹部集聚，達到補腎效果，同時也能促進胃腸道蠕動，排出體內毒素和垃圾。中醫認爲氣沉丹田，能疏泄心肺和脾胃虛火，利於血氣下行。也就是說打坐能達到補腎補腦和養心肺健脾胃功效。

3、讓身心得到放鬆

一般嬰幼兒的坐姿是盤腿而坐的，這樣能保持平衡性。對於成年人來說，打坐做能保持身體平衡，同時也能讓身心得到放鬆，釋放不良情緒。

4、打通經絡

在打坐時全身處於極度放鬆狀態，身體上的經絡並不會受到外在的無力壓迫，有利於全身氣血運行，同時也能打通身體上淤堵的經脈，讓氣血流通更加順暢。

5、消除抑鬱

現時代過於喧囂和斑斕，很多年輕人會感覺到焦慮和浮躁。可以通過打坐的方式來保持心平氣和，避免受到世間瑣事的紛擾。