心緒煩躁的原因，人不可能一直維持着情緒穩定的狀態，所以人有時候感覺自己情緒波動較大和心情煩躁都是很正常的事情。雖然我們不能改變這個定律，但是我們要懂得自我調節。來了解一下心緒煩躁的原因吧！
心緒煩躁的原因1
心情煩躁的原因
1.身體方面的因素
煩躁也可能是疾病的副產品。通常生病的人會變得易怒，卻不明原因。煩躁易怒是很多病的徵兆，如流感、風寒、經前綜合徵、疲勞、沮喪、焦慮、亂用藥物後酗酒、壓力、糖尿病、精神分裂症、早期老年性癡呆症、甲狀腺疾病、心臟病突發或腦癱。此外，它也可能是某些藥物的副作用。心理學研究表明，人體內有各種生物鐘，並有各自的循環週期。如智力生物鐘爲33天一循環，情緒生物鐘爲28天一循環，體力生物鐘爲23天一循環等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過自我調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。
2.精神方面是很重要的一個因素
3.工作壓力過大或感情遇到挫折
這時候可以運動釋放自己，這是一個很不錯的方法，通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。
心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對着遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。
心緒煩躁的原因2
心情煩躁的調節方法：
1、目標轉移法
如果你是因爲某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。
這時候你最應該做的就是放鬆你煩躁是心情，做一些打發時間，但不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視之類的。
只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。
心理專家認爲，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、學會自我調試
及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。
如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的.情緒等等。
4、聆聽音樂
音樂能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應聽聽喜愛的音樂，無論是流行歌曲、管絃樂，或是傳統歌曲，最重要的是觸動心靈，拋卻煩惱，平衡心情。
5、重讀信件
再次閱讀故人的信件，有時會按捺不住激動的心情，眼淚奪眶而出，遇到這種情況不必強行抑制，可做深呼吸數次。
心緒煩躁的原因3
心情煩躁的時候，可以去買一些自己喜歡吃的。東西。女性朋友可以去逛街購物。不過不要暴飲暴食或者是厭食哦，不要拿別人的錯誤來懲罰自己。
可以聽聽音樂，打球，到風景不錯的地方跑步/散步 散心。在音樂中放鬆自己，把不開心的情緒在音樂中過濾掉。
運動可以讓自己疲勞、流汗。跑步對人們的筋骨、肌肉以及身體其他器官都有一定的好處，能刺激跑者神經變得興奮，產生心情愉悅的感受。
建議玩玩手機電腦遊戲，轉移自己的注意力，暫時忘掉那些不快樂的事情。
找個人傾訴你的煩惱與憂愁。
找人和你一起痛罵這不愉快的人或事。
找個沒有人的地方痛痛快快的哭一場，睡一覺。心情不好的時候，不要強憋着，適當的情緒發泄有利於身心健康，哭夠了哭累了，睡一覺。
建議找出令自己煩躁的原因，找出解決的辦法。再多的處理心情的方法，都沒有處理掉事情能讓自己的心情好些。如果是不能處理的事情，那麼要學會改變或是坦然接受。
