英國流行沙上跑健身法，運動是保持身體健康的基本途徑，運動是我們維持身體機能的重要途徑，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，都說生命在於運動，下面小編帶你瞭解英國流行沙上跑健身法的好處。
英國流行沙上跑健身法1
按摩最簡單易行的鍛鍊方式是什麼？相信很多人會回答慢跑。那如何讓慢跑更有趣，更有益於健康呢？英國的大衆健身者告訴我們———沙上跑！
沙上跑是目前英國十分流行的一種鍛鍊方式。英國健身者協會的一位負責人告訴記者，沙上跑來源於沙灘跑。
在英國，很多人喜歡在海灘上跑步，邊跑邊呼吸新鮮空氣，享受細沙按摩腳底的感覺。一些跑步愛好者還自發組織活動，提倡人們經常到海邊跑步。“去年在網上進行的一項調查顯示，有1/3的跑步者選擇沙上慢跑，因爲他們喜歡赤腳踏沙的感覺。”
但由於到海邊跑步受到時間、地點、天氣等諸多因素的限制，人們便想到將沙灘搬進室內，於是在倫敦就出現了專門用於跑步鍛鍊的沙屋。在倫敦沙屋俱樂部的一個運動館裏，記者看到，這裏有一條150多米長的圓周跑道，跑道上有一道1米多寬的淺槽，裏面鋪着細沙，不少人正在上面跑步；屋子中央還有一座沙堆，幾個孩子正光着腳在上面玩耍。
運動館裏還放着音樂，時時傳來海風和海鷗的聲音。正在這裏鍛鍊的詹姆斯告訴記者：“無論去海邊還是在沙屋裏，沙上跑都讓我覺得運動充滿樂趣。海灘讓我更親近自然，沙屋裏的溫度則總是十分舒適。我練習沙上跑1年多，體重減輕了、身體強壯了。更重要的是，沙子還是孩子的好夥伴，這讓他們願意和我一起鍛鍊。”據沙屋運動俱樂部的負責人克拉默介紹，這裏的沙子都是從海灘上運來的，經過工作人員的特殊處理，除掉了沙子中可能硌傷腳部的大沙石。工作人員還按時對沙子進行消毒和置換，保證了鍛鍊者的安全。“腳部的皮膚很容易受傷，到海灘跑步的人常會劃傷皮膚，但在沙屋裏慢跑完全可以放心。而且，還不用怕被曬傷。”
“沙上跑對身體的好處很多。”據克拉默介紹，首先，在沙上跑步時，爲了保持身體的平衡，腿部肌肉要比平時跑步用力更大，這能增強對肌肉的鍛鍊效果；其次，踝、膝、髖、腰等部位關節要相互配合，這能提高關節靈活性，增強心肺活動機能；同時，細沙能按摩腳底，增進末梢血液循環，提高抵抗力和耐寒能力；醫學家在研究中還發現，沙上跑能刺激副腎上腺組織，促進激素分泌，起到美白肌膚的'作用！
英國流行沙上跑健身法2
漸漸的，一種新的健身運動——沙跑開始流行起來。這其中有什麼科學道理呢？
現代醫學認爲，副腎上腺淋巴器官的色素沉着，是導致皮膚變黑的原因之一，因此，增強副腎上腺組織機能、促進其激素的分泌可以消除這種色素沉着。而腳部集中了與身體所有器官相關的經絡、穴位，所以在粒粒細沙上慢跑刺激腳掌能夠大大刺激副腎上腺組織，促進激素分泌，使身體各處的肌膚變得白皙而富有光澤。目前，此運動在英國已十分普遍。
沙跑的益處很多，首先由於兩腿不停地轉換移動，協調配合，提高了大腦左右半球的功能和腦細胞的反應速度及靈活性，推遲了腦細胞的衰老；其次可以鍛鍊腿部肌肉的力量及踝、膝、髖、腰等部位關節的靈活性。同時慢跑也是一種全身運動，跑時氧的攝取量增加，鍛鍊了心肺器官的活動機能，提高了循環系統的能力。最主要的是，跑比任何運動都簡單易做。
那麼，這種簡便易行的沙跑健身美容術應該怎樣來具體實施呢？其實這種健身美容術對於任何人來說都是再簡單不過了，只要你每天早晨或傍晚在沙灘上跑二三十分鐘就夠了。
如果你在沙灘上慢跑擔心太陽會曬黑皮膚，或是你離沙灘遙遙十萬八千里，那麼就可以在室內設計一間沙屋。醫學專家認爲，在沙上慢跑的時機最好選在熱浴之後，因爲熱浴後的腳掌對體內信號的傳遞更爲敏感，浴後進行這項運動，更利於身體元氣在經絡穴位間的運行。
