兒童健康運動10個小知識，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動有利於增強身體的免疫力，兒童適量的運動能有助於長高等等，明白兒童健康運動10個小知識，就快快動起來吧！
兒童健康運動10個小知識1
1、運動並非流汗纔有效：人的汗腺天生不同，有活躍型和保守型之分。運動是否有效與運動強度和運動時間有關。
2、正確的跑步姿勢不會增加小腿肌肉：跑步後暫時性的腿粗是鍛鍊後肌肉充血膨脹所導致，並不是小腿上長肌肉。正確的跑姿絕對不會增加小腿肌肉。
3、鍛鍊後肌肉痠痛說明鍛鍊的動作有誤或者是訓練過多：肌肉痠痛分爲運動時產生的急性痠痛與延遲性肌肉纖維損傷。急性肌肉痠痛是由乳酸堆積刺激末梢神經而導致，並不會增長肌肉。痠痛強烈可能意味着動作錯誤或是過度訓練。
4、訓練時選的重量因人而異，並非越重越好：動作規範比大重量重要的多，寧輕勿假。選取重量時要因人而異，因動作而異、因目標而異。
5、腹肌明顯不代表力量強大：每個人都有腹肌，是否顯露出來與體脂含量有關。有腹肌的人腹部力量不一定比沒有腹肌的人強。要想腹肌顯露不僅要增肌，還要減脂。
6、有氧運動和無氧運動的區分不僅靠時間：一項運動是否是無氧和有氧主要取決於其供能系統、運動強度，然後才是時間。區分有氧和無氧運動最簡單的方式是運動強度。對個人來說，運動強度較大或很大便可以算作無氧運動。
7、連續有氧運動都能減脂，而並非超過30分鐘才能減脂：減脂的本質是攝入熱量小於消耗熱量。只要運動都能消耗熱量，同時間內，減脂效率最高的運動是高強度無氧間歇訓練，也就是HIIT。
8、停止運動後，肌肉並不會變成脂肪：肌肉和脂肪是兩種不會互相轉化的`物質，通過鍛鍊消耗脂肪可以提高肌肉的比例及基礎代謝率。
9、女生鍛鍊肌肉也很難成爲肌肉女：肌肉並不好練，需要大量的訓練和規律的飲食休息。女人的荷爾蒙分泌遠遠低於男人，不利於促進肌肉生長。
10、想鍛鍊哪個部位也沒必要天天不間斷訓練：鍛鍊後的肌肉需要休息和修復，不宜每天高強度鍛鍊同一部位。健身需要的是長期堅持，不過休息間隔時間也不宜過長。
兒童健康運動10個小知識2
兒童飲食與健康問題：
問題一：食品中的添加劑未引起高度重視。“三精”（糖精、香精、食用色精)在食品中的使用是有國家規定標準的，很多上櫃臺的兒童食品也確實符合有關標準，但食之過量，會引起不少副作用。
問題二：分不清食品的成分和功能。不少家長往往分不清奶乳製品與乳酸菌類飲料，乳酸菌飲料適用於腸胃不太好的兒童，兩者選擇不當，反而會引起腸胃不適等症狀。
問題三：過分迷信洋食品。從有關部門的抽查結果可以看出，進口兒童食品也並非100%完美。客觀地講，如今的國產兒童食品，從質量和包裝上來看，比前幾年已有很大的進步，有不少已達到出口標準，因而不能迷信於一個“洋”字。
問題四：用方便麪代替正餐。方便麪是在沒有時間做飯時偶爾用來充飢的食品，其中以麪粉爲主，又經過高溫油炸，蛋白質、維生素、礦物質均嚴重不足，營養價值較低，還常常存在脂肪氧化的問題，常常食用方便麪會導致營養不良。
通過對兒童飲食與健康問題認識，在對兒童飲食選擇上，都是不能隨意，而且兒童飲食的時候，也不能有挑食的現象，這樣對兒童身體是沒有好處的，同時家長在給孩子食物選擇過程中，對一些油炸食物都是要減少製作的。
