爬山有好處沒，對於爬山是不少人的愛好，在增強體質的同時還能瘦身，散心的同時還能達到運動效果，但是爬山這樣運動也不適合一些疾病的人，下面我們一起來聊聊爬山有好處沒。
爬山有好處沒1
登山的好處：
1、腳力鍛鍊——令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛鍊的最佳方式之一。
2、爬山可促進毛細血管功能——感覺全身舒爽通暢。
3、爬山可以強筋健骨。
4、"森林浴"——綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗淨城市塵囂，心曠神怡。
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。
不適宜登山的人：
▲運動障礙慢性疾病：關節病，皮肌炎，風溼炎等；
▲呼吸系統慢性疾病：肺心病，慢性氣管炎；
▲循環系統慢性疾病：高血壓、冠心病，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人；
▲慢性腎炎；
▲血液病；
▲糖尿病伴有合併症；
▲痛風；
▲紅斑狼瘡；
▲肝硬化。
以上患者如果執意要爬山，請記住一定要慢爬，而且不必強求登到山頂。
登山的壞處：
登山是一個很重負荷的運動，一個人心臟功能在平時能夠承受一些活動，在爬山的過程中就容易發生負荷過大的情況，而導致心臟血管一些疾病的突發。這對老年人來說，或者對爬山的人來說，都不是所說的科學鍛鍊。
爬山有好處沒2
哪些人不適宜爬山
1、哪些人不適宜爬山之心腦血管病患者
心腦血管疾病患者要有人陪同。這類患者必須在醫生指導下確定運動量。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下進行，注意隨身攜帶藥物。
2、哪些人不適宜爬山之糖尿病患者
糖尿病患者要警惕低血糖。醫生指出，登山有助於糖尿病患者控制體重和降血糖，但是也要特別小心預防低血糖。這類患者在爬山前應少吃一些食物或在飯後一小時開始爬山。此外，糖尿病患者一旦傷口破潰很容易感染，因此登山必須穿好鞋襪，而且襪子不能太薄；要選擇好走的路，防止摩擦磕碰，回家後也要記得在洗浴時仔細檢查自己身上有沒有細小傷口，如果有要及時消毒處理，老是不癒合的傷口更要及時就醫。
3、哪些人不適宜爬山之慢性病患者
一些慢性病患者也不應該爬山，其中包括慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合併症。這些慢性病患者爬山時如過不注意身體的變化，很可能會導致病情加重或突發險情。如果在重陽時非要湊熱鬧登山的話，也建議慢慢爬，若半途累了即可下山，不要強求自己登到山頂。
4、哪些人不適宜爬山之骨關節炎患者
若骨關節炎患者，錯誤地使用登山作爲健身方式，在關節軟骨已發生退化的`情況下，過多地登山作負重屈伸活動，會加劇關節軟骨的磨損，讓膝關節嚴重變形，嚴重者甚至得做人工關節置換手術。
爬山要注意什麼
1、做好準備運動
爬山有一定的強度，一定的刺激性，耗氧率比較大，所以爬山前一定要做適當的熱身運動，讓肌肉，關節活動起來，讓組織溫度提高，並保證爬山時人體各器官系統能協調一致的參加工作。
2、帶合適的裝備
爬山時最好穿運動服裝，鞋子一定要穿平底鞋，最好是布鞋或者旅遊鞋。儘量少帶其他物品，輕裝運動，老年人可以準備一根手杖，既省體力，又有利於安全。
3、爬山時注意呼吸頻率
爬山的過程中，不論路程長短，都不要走的過急，要按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，切忌突然加快腳步，或在最後一段拼命衝刺，使呼吸頻率在運動中發生突然改變。
4、注意正確的飲水方式
爬山的時候容易出汗口渴，科學的補水方法應該是爬山前10到15分鐘飲水400—600毫升，這樣可以減輕運動中的缺水程度，登山過程中喝水應該注意少量多次，極其口渴的適合也不要猛喝水，可以先喝一口，含在嘴裏慢慢嚥下，過一會再喝。
爬山對身體的好處
1、提高心肺功能
長期堅持進行爬山運動，心臟功能會得到明顯改善，心臟收縮力增強，容積增大，每搏量增多，血液攜氧和清除廢物的能力加強；同時由於改善和調整了自主神經系統的功能，使安靜時的心率和血壓下降，人體表現出安靜狀態時功能的“節省化”和參加運動時功能的“擴大化”，全面強化循環系統的功能。
2、防治心腦血管疾病
經常堅持爬山，有助於清除沉積在血管壁上的膽固醇，還能增加心血管口徑，冠狀動脈的血流量，改善心肌血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，從而防止動脈血管硬化，減少心腦血管病的發病率。
3、促進呼吸系統功能
人的呼吸系統功能潛力很大，鍛鍊是促進呼吸系統潛力發揮的一種良好方式，人在爬山活動中，需要動員更多能量和氧氣供應，這樣呼吸肌力量，肺和胸廓的彈性得到鍛鍊，呼吸頻率加快，深度增加，其結果表現爲肺活量和最大吸氧量增加，肺通氣量能力提高，加快了人體吸入氧氣和排除二氧化碳的能力。
