怎麼練習瑜伽可以瘦腰呢，大多數女性對於自己的身材都十分重視，如果哪個部位肉多了很多那麼就會想辦法減掉，練習瑜伽能夠很好地瘦身減肥，那麼怎麼練習瑜伽可以瘦腰呢。這篇文章教會你
怎麼練習瑜伽可以瘦腰呢1
1、側三角式
站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。
2、站姿前屈式
站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿後方，額頭置於小腿面，臀部向上擡起，儘量使腹部緊貼大腿面。
3、兒童式變式
跪姿，雙腳併攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置於地板上，雙臂伸直置於背後，雙手手指互勾。
4、坐姿前屈
坐姿，雙腿伸直置於身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置於小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置於雙腿兩側，手掌着地。
怎麼練習瑜伽可以瘦腰呢2
1、眼鏡蛇式。
俯臥在地上，兩腿併攏伸直，腳背貼地，兩手放在胸側，五指併攏，指尖向前，下巴點地。手掌撐地，伸直手臂，同時擡起頭部、胸部和腹部，並將頭向上擡起，眼睛看向天花板。在這一點處停住5-10個呼吸，然後屈肘慢慢放下上身，回到起始姿勢。重複5-10次。
2、斜角式瘦腰瑜伽。
雙腳打開約3~4個肩膀寬，右腿彎曲下壓成側弓箭步，大腿與小腿夾角需大於90度且膝蓋位置不超過腳踝處。雙臂彎曲4指貼耳後預備。膝蓋若超出腳踝，容易變成以單邊腳的力量支撐整個上身，難保持平衡。並且要將右手肘靠向右腿，重複Step1~2做10次，再換邊做10次，可延展側腰。
3、椅上半蓮花體前屈式。
可以坐在穩固的椅子上，左腿交叉放在右大腿上，形成“4”字型的半蓮花坐姿。伸直脊柱，兩手自然地放在腳踝及膝蓋處。然後讓雙手按住膝蓋和腳踝的部位，身體向前傾，慢慢地下降至極限處。在這一點上，保持腰背挺直，感覺腰部伸展。然後交換腿重複動作。
在瞭解了這些瑜伽動作之後，就可以按照具體的`步驟開始自己在家練習，如果覺得有很多不懂的地方，可以到跟着專業老師的指導做。
