長期練習瑜伽可以減肥嗎，其實瑜伽減肥的原理很簡單，即通過長時間保持一個相對自己而言的高難度動作，來消耗體能，下面分享長期練習瑜伽可以減肥嗎，一起來了解一下吧。
長期練習瑜伽可以減肥嗎1
1、練習瑜伽可以減肥嗎
近幾年越來越多的時尚人士加入練習瑜伽的隊伍，一般認爲瑜伽通過調節呼吸，冥想來釋放人體潛能，其實瑜伽減肥的原理很簡單，即通過長時間保持一個相對自己而言的高難度動作，來消耗體能，以往身體不常運動的部位，得到鍛鍊，消耗惰性脂肪，使得減肥效果明顯。
其實瑜伽和其他運動減肥方法一樣都是靠消耗脂肪來實現纖體，最大的不同在於一般的運動方式，如跑步，仰臥起坐等只能機械的運動到身體的一個或幾個部位，而瑜伽可以讓全身得到鍛鍊。
2、哪些瑜伽動作可以減肥
輪式變體
這是收束腰部腿部的最佳動作，減少腿部和腰部的贅肉先從輪式開始。初次練習可以先將手臂做一個支撐，這樣能夠避免脊椎過度拉伸，防治背部受傷。熟悉之後可以將趾尖踮起，充分拉伸小腿的肌肉，收束肌肉是一定要記得先將肌肉充分拉伸。減肥一定要先從腰部這個部位開始減肥，有腰線之後嗎，整個身體的比例就會明顯。
側鴿式
這是一個展示腰部曲線的體式，圖中的美女凹凸有致，彷彿一個天鵝。側鴿式也是充分拉伸腰腹部肌肉和腿部肌肉的體式，雙腿交替進行效果更佳哦。這也是爲什麼夏天減肥要先從腰部開始做起，可以儘快的給力玲瓏曲線。儘量使後腦接觸到腳尖，這樣的話可以使頸部與鎖骨處的肌肉被拉伸，長時間練習後，你的鎖骨也可以放雞蛋!
單腿背部伸展變體
這個體式能夠拉伸背部和腿部的肌肉，後背也是贅肉容易堆積的地方。夏天穿裙子不露出後背怎麼行，美美的衣服也需要好看的身體才行。從這個部位開始鍛鍊，夏天想不瘦都難。背部伸展也是有效拉伸肩部的的體式，肩部的贅肉容易被忽略，減少肩部的贅肉使你的後背更加骨感，穿起小裙子也是氣質滿滿。
3、練習瑜伽減肥在什麼時間
練習瑜伽姿勢的最佳時間，讓你能堅持下去的時間段，就是你的最佳練習時間。因此，每個人都應該根據自己的具體情況，選擇一個最合適的時間來練習瑜伽姿勢。一般來說，大部分的人都會選擇以下三個時間段來練習：早晨、中午以及傍晚。
早晨做姿勢練習可以喚醒你的身體，給身體帶來氧氣，讓你一天都精力充沛。一般來說，選擇早晨練習的人更容易堅持下來。但是，因爲大部分人要上班或上學，早晨的時間畢竟有限，很多人也會選擇午休的時候練習瑜伽姿勢。
如果你是上班族，那麼午休的.時候練習幾個伸展姿勢，就能幫助你減輕工作所帶來的壓力和緊張。另外一個練習姿勢的好時間是傍晚時分。
在勞累了一天之後，姿勢練習和語音冥想正好能讓身心放鬆下來，爲明天的工作或學習養精蓄銳。
當然，也有很多人一整天都抽不出一大段時間來練習。在這種情況下，我們可以將練習分成兩到三次來完成，每次花少量的時間既可。
長期練習瑜伽可以減肥嗎2
練瑜伽可以減肥嗎
堅持、堅持、還是堅持
就像生活中的任何事物一樣，堅持是長期和長效改變的關鍵！一週上一節瑜伽課不可能掉肉，但是每週上三節甚至更多，減肥就成爲可能。就像任何物理運動的原理一樣，堅持少量的規律的運動，比大量的偶爾運動效果要好。對於想用瑜伽來減肥的人來說，將瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因爲不限制器材和場地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一週堅持五到七天！
關注力量訓練的姿勢
瑜伽有太多不同的體式，你大可以用雜技一般的體式來幫助身體恢復和肌肉放鬆，但是如果你的目標是減重，那就要將注意力更多放在力量訓練的體式上。試試平板支撐或側平板支撐，Berns表示戰士體式是想要減重人的最好選擇，比如戰士一式、二式和三式，以及三角式、伸展側角式和半月式。
