提升氣血的最好的方法 女性的身體需要進補,才能夠更加健康,如果在女性出現氣血不足的情況,很容易導致健康受到影響.那麼,下面我們來了解一下提升氣血的最好的方法.
提升氣血的最好的方法1
1、洗熱水澡
洗澡是我們每天都要做的事情,但是,作爲女性,一定要記住,在洗澡的時候,千萬不要用冷水洗澡,無論何時何地一定要注意用溫水洗澡才能夠對身體健康有幫助,不至於讓寒氣侵入身體,切忌要用溫水洗澡哦!
溫水洗澡不僅對身體好,還會對我們的皮膚有好處,在溫水的作用下,毛孔張開,這個時候能夠非常有效的清潔毛孔,讓您的皮膚更加細嫩,那麼,在溫水洗完澡之後一定要快速的擦乾身體,否則就會着涼哦,這點一定要多加註意!
一是溫熱的水溫可以加速體內的血液流動,刺激身體出汗,達到調理氣血的目的;
二是熱水可以疏通毛孔,起到預防疾病的作用。
2、按摩
古人向來推崇通按摩來養生,調理腸胃最常用到的就是摩腹。從中醫角度來說,摩腹通上下,和陰陽。摩腹時手掌按住肚臍(神闕穴),臍與百脈相通,故按揉這個部位能調和脾胃,使上下通順。
簡單來說,摩腹是通過外力的刺激,加速腸道蠕動,而使人體通暢,氣血活躍,從而達到防病的目的。
3、搓臉
搓臉也是很多老人常用的養生方法。我們的五官七竅跟五臟六腑都有對應關係,按摩這些部位,也就是對五臟六腑進行按摩。
所以,時常搓臉對身體的益處非常大。不僅能促進面部的血液循環,讓臉部的氣血活躍,起到美容防病的效果,而且還能讓五臟六腑更加強健。
提升氣血的最好的方法2
補氣血的食物有哪些
1、紅棗
從臨牀上來說,紅棗是一種傳統的補氣血的良好食材,一旦人體出現氣血不足的情況,就可以每天吃一些紅棗來進行滋補,食用的時候既能夠生吃,也可以進行煲湯。
2、豆漿
豆漿的性質非常溫和,能夠延緩女性朋友的月經週期,讓女性的美麗綻放的時間更長一些。在女性朋友非常疲憊的情況下適當的喝一杯豆漿,這樣還能夠起到非常好的不足氣血的效果。
3、黑豆
我國古時向來認爲吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產後,建議用黑豆煮烏骨雞。烏骨雞對女性養生很有幫助。
4、龍眼肉
這種補血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補血它絕對是首選,它含有非常豐富的鐵質。除此之外,它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等,對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。
5、銀耳
女性朋友還可以吃一些銀耳,不但能夠起到美白的作用,還能夠補充皮膚裏面所缺乏的膠原蛋白質,也是一種良好的美容食材,並起到提振精神和補充氣血的作用。
提升氣血的最好的'方法3
吃什麼補氣血
1、補氣方
氣虛的人通常會感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短,面色看上去非常蒼白,經期的時候經血量很多,而且顏色淡,還有脈細舌質淡等症狀。
芪苓鯉魚湯:黃芪50克,茯苓30克,鯉魚1尾。鯉魚洗淨,黃芪、茯苓以紗布包紮,加水同煮,以生薑、鹽調味。飲湯吃魚。本方以黃芪補脾益氣、利尿消腫,茯苓利溼補脾,鯉魚滋養補脾、利溼。
2、補血方
血虛的人常常臉色蒼白或者是發黃,牙齦部位也會呈現白色,經常感到疲倦乏力,容易出現失眠、心煩、經血少甚至是閉經的症狀,血虛型的人身體還容易消瘦。
黑糯米補血粥:黑糯米、桂圓和紅棗都是補血的藥材,如果再加上營養價值很高的山藥,補氣血的功效就更爲顯著。但是桂圓雖然可以補氣血、促進血液循環,卻不容易消化,每次放7、8個即可。
3、補氣血
米湯又叫米油,是用大米熬粥或做飯時,凝聚在鍋面上的一層粥油。米湯性味甘平,能滋陰長力,有很好的補養作用。從營養學角度講,米湯中含有大量的煙酸、維生素B1、B2和磷鐵等無機鹽,還有一定的碳水化合物及脂肪等營養素,十分適合補養氣血。
清代名醫王士雄在其著作《隨息居飲食譜》中說:“貧人患虛症,以濃米湯代蔘湯,每收奇蹟。”意思是說,貧民百姓吃不起人蔘,江南人用米湯當蔘湯,每有奇效。
製法:第一,在煮粥所用的鍋必須刷乾淨,不能有油污。第二,煮粥時最好選擇小火慢熬,且煮粥時不得添加任何佐料。第三,等到粥沸騰一段時間後,可以看到粥的最上層浮有一層細膩的粘稠物,形如油膏,用勺子輕輕撇出。