讓水桶腰消失瘦腹的妙招，水桶腰是很多人都很苦惱的，因爲水桶腰會讓自己的形象不好，在穿衣服的時候也會影響美感，下面小編分享讓水桶腰消失瘦腹的妙招，一起來看下吧。
讓水桶腰消失瘦腹的妙招1
上腹聚脂
肥胖原因：身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。
瘦腹法則：自己製作鮮榨果汁
酒類和碳酸飲料 不僅沒有營養，還會讓你喝進過多的熱量，雖然喝酒有助於舒緩神經，放鬆心情，但同時讓燃燒脂肪的速度變得緩慢。
所以，水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，是最好的選擇。
學着自己製作果汁，不僅能選擇新鮮的食材，還能控制糖分比例，不至於攝取過多的熱量。
每天喝250ml的果汁;在果汁中加些冰塊，然後攪拌至少10分鐘，濃稠時加入少量水，有增加飽腹感的效果。
金玉良言：
快改吃天然糖吧!雖然叫一向嗜甜的`你忍口戒甜，總會覺得難捱，甚至搞到情緒低落。
其實開始瘦腹時可以給自己一個緩衝期，以天然糖代替精製糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變，達到減腹效果。
下腹贅肉
肥胖理由：日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便祕難題，久而久之，“將軍肚”就不知不覺跑出來啦!
瘦腹法則：停止計算卡路里
在實行肚腩平坦法的過程中，正確的衡量方法是，計算在一個統計週期內，你究竟瘦了多少公斤，接記錄下尺寸數字的變化。
而不要只計算一天下來究竟攝取了多少千卡的熱量。
金玉良言：
多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便祕問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物;
少吃鹽可以防止腹脹，攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性，促進身體吸收澱粉質。
而且，鹽分也是造成體內積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物啦!
水桶粗腰
肥胖理由：一條水桶腰足以令你身材毫無線條可言，主要是怪你貪吃之故，從今日開始節制食量吧！
瘦腹法則：一天吃6餐
節食減肥容易出現的問題之一是，身體因爲吸收不到足夠的營養，以及強烈的飢餓感，令身體反而更加快速地囤積脂肪。
因此，爲了避免感到飢餓和營養不夠，我們不妨將一天所需的熱量，平均分散在6餐中。
金玉良言：
慢嚼食物多吃菜以減食量，每餐細嚼慢慢品嚐，可以令你提早感到飽意。
還要在主菜來前先吃一盤生菜沙拉 ，既飽肚又不怕肥。而且儘量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸煮法。
讓水桶腰消失瘦腹的妙招2
怎樣遠離水桶腰
1、要喝足一定量水
喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內新成代謝，簡單說，就消耗卡路里也要有水參加。每天都抱着1、5L桶水喝，最每天喝3瓶，還要加適量荷葉茶營養蛋白質奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。
所以說，很多JMS剛開始減肥時瘦很多，但那多減水份，而這種方法就沒有這方面顧忌，因每天都喝10斤水，怎麼可能減去水份呢。
2、一天一定要有一餐正常吃飯
剛開始減肥，因沒有減肥教練，所以很多MM都是盲目地減。少吃一頓飯，就能瘦一點。其實這樣結果，餓得頭昏眼花之後去吃一頓超級餐，所有努力都全功盡棄。
最好每天中午吃一頓正常飯菜，不限制青菜量，米飯控制一碗以內。儘量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等。但不要吃雞蛋、土豆，因這兩樣長期留胃中，很難消化。
3、要有規範作息規律
每天都固定吃飯時間睡覺時間。比如說你原來中午12點吃飯，就提前11點半吃飯，睡覺時間也都提前晚12點以前，這麼說，每天作息吃飯時間規律以後，幫助減肥成功一半以。
4、不要吃麪食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸種種
這些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃。中午是人體新成代謝最快時候，所以11點半以前飯飯吃掉。晚6點之前再吃一點稀飯加青菜，馬不吃夜草不肥嘛，所以吃完最後一餐，什麼都不能再吃，哪怕一小顆話梅。
5、多做做小動作
減肥一個多月，沒有量地運動，沒有進行過10分鐘以運動。但要注意加小動作量。單位比較近每天走路去班，手必提東西包包一瓶2L水，別小看提東西哦，這個消耗卡路里。選擇走路或者擠公交車上班，走路站立時候都要吸緊小肚子。
還有一些小動作也很重要，每天晚做幾個俯臥撐，沒事就開音樂跳跳舞，看電視也站着，尤其中午吃飯完一定要站一個小時左右才坐。這樣時刻都注意，才能擁有完美腰線哦！
6、中午最遲也要三點之前吃完飯
好好地享受中午那寶貴一餐，當然要吃得飽飽。一般單位食堂吃飯，點4份青菜類，小半碗飯，儘量不吃肉，因爲豬肉卡路里很高，能不吃就不吃。每天中午都要吃飽，這樣下午纔不會餓，一定要好好享受中午那頓飯哦，但儘量11點40分以前吃完。
7、吃飯不宜過快
要充分咀嚼食物，多吃富含鎂與鈣的食物，因爲鎂鈣有助對抗緊張，並對消化有益，可防止脂肪過多儲存，減少腹部隆起的機會。
8、適量吃點酸奶
能激活消化酶，改善腸道微生物系統，從而控制腹部隆起。多吃一些新鮮蔬菜、豆製品、蛋白一類的食物，也是有利於減肥的。
9、晚飯要少
有許多女性早飯應付，午飯求飽，到了晚上常常進食豐盛。如此勢必造成飲食不均衡，又加上晚上活動少，使脂肪得以儲存，腹部逐步顯現出來。其實，對於體重超過正常的人來說，一天的飲食比例應該進行調整。在晚上，吃飯之前可以吃一些水果，喝杯水，先將胃液沖淡一下，同時佔據胃中的部分容量，就會減輕因控制飲食總量帶來的不適。
