身體健康的常識，在生活中，運動對我們的身體健康有好多的好處，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，運動對身體素質的要求是比較高的，以下分享身體健康的常識，看看吧。
身體健康的常識1
1、鍛鍊
養生中鍛鍊是非常重要的一部分，有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的祕訣。應多做些如做操、慢跑、打球、打太極拳等戶外活動，讓機體吐故納新使筋骨能得到很好的舒展。鍛鍊還可讓思想變得敏捷且不易疲勞，從而提高辦事效率。
2、多吃蔬菜
不但要做好保暖防寒措施，更要講究飲食均衡。多食大蒜、韭菜、芹菜等新鮮時令蔬菜，可效預防春季多發性感冒、呼吸道感染、心臟病等疾病的發生。中醫認爲，姜、蒜、洋蔥、芹菜這些蔬菜，食可疏風散寒，能有效殺菌防病，特別是大蒜，功效更甚。
3、 喝水
晨起一杯白開水不但可以補充身體代謝失去的水分，在預防便祕的同時還能稀釋血液，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，這對於對中老年人尤爲重要。多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排出，減少自身體內代謝物和毒素對肝臟的損害。
4、早睡早起精神好
早睡可順應陰精的收藏，早起可舒達陽氣。現代科學研究證實，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，同時起牀時不宜過急，適當懶牀幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形成也有重要意義。
身體健康的常識2
1、染頭髮不要太頻繁
雖然根據目前研究，尚不能證實染髮與致癌之間有明確的因果關係，但多種染髮產品原料可能有一定致敏作用，過敏人羣需要注意。所以，脫髮能不染就不染，最多半年一次。
2、發黴食物不能吃
花生、玉米、黃豆、堅果等食物如果發黴了，其可能產生的黃麴黴毒素會危害人體健康，長期食用的話，更會增加致病風險。而且，水洗和高溫烹調也難以將其破壞，一定不要再吃了！
3、不憋尿
長時間的.憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，嚴重的甚至會影響腎臟功能。
4、晴天外出戴墨鏡
太陽光中的紫外線會對結膜、角膜、晶狀體以及玻璃體、視網膜等造成傷害。晴天外出別讓眼睛“裸奔”，可以戴個防紫外線的墨鏡，尤其是在上午10點~下午4點這段陽光照射強的時候。
5、換季多吃大蒜
大蒜中含有豐富的抗病毒成分，能增強身體的免疫力，換季時多吃些大蒜會幫你應付感冒。
6、飲酒不宜吃煙薰食品
飲酒易使人體血鉛含量增高，這時煙燻食品中的有機胺會誘發消化道疾病。
身體健康的常識3
傷口修復迅速
如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生。
穩定的體重
中醫認爲，胖人多氣虛，多痰溼；瘦人多陰虛，多火旺。這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。體重一種保持穩定，說明身體非常健康。
如果體重突然變化，就意味着不健康了，需要格外注意了！
一夜睡眠充實
健康的睡眠狀態是，睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態。
睡眠質量差，每晚起夜好幾次，睡眠質量差，晚上夢多， 雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短，這也是身體不健康的表現。
指甲紅潤無棱
指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的，通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。指甲的健康關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內分泌的正常。
並且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側面反映出肝臟的健康，肝臟有着“人體將軍”之稱，對人體的健康有着重要的作用，肝好一切都好！
