如何提升氣血運動，人的身體很神奇，我們經常能夠從各個地方聽到氣血不足要補氣血，但是氣血究竟是什麼卻很少人能夠回答上來，下面和大家分享如何提升氣血運動技巧。
如何提升氣血運動1
清晨起牀前，將雙手搓熱後擦面，順序如下：臉部正中——下頜——脣——鼻子——額頭，然後雙手分開各自摩挲左右臉頰，到臉部發紅微熱的程度就可以了。這種按摩可以在一天中任何時候做，不過以清晨有振作精神的作用爲最佳。
多玩健身球
老年人可以多玩健身球（又叫保定鐵球）調節氣血。因爲人體五指之上布有許多穴位，是幾條經絡的起止點，而經絡是聯繫人腦神經和五臟六腑的紐帶。中醫認爲動手能調和氣血，舒筋健骨，強壯內臟，健腦益智。
健身球三法
單手託雙球摩擦旋轉：
兩球同時放於一個手掌中，手指用力，使雙球在掌心中順轉和逆轉。旋轉時手指要緊貼球體，使雙球互相摩擦，但不要碰撞。
單手託雙球離心旋轉：
兩球同時放於一個手掌中，手指用力，使雙球在掌心中順轉和逆轉。將手指伸開，用力撥雙球，使球在掌心飛速旋轉而不碰撞。速度一般爲順轉150次/分91200次/分，逆轉130次/分91180/分。
雙手四球運動：
在單手的基礎上，逐步鍛鍊雙手同時做單手動作，每手各兩球。
值得注意的是，練習健身球，對偏癱後遺症、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病，都有很好的療效。
如何提升氣血運動2
1、運動前，應先做準備活動，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現象。運動後，應進行整理活動，使身體逐漸恢復到正常狀態，以有利於全身臟器的調整，也可預防對身體不利的因素髮生。
2、身體不舒適或感到體力不支時，不能強行鍛鍊，可減量或暫時停止鍛鍊。
3、早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛鍊身體的最好時間。剛吃飯後，不宜馬上進行活動，應休息1～2小時後，才適宜鍛鍊。
4、在運動時應注意適當休息。所謂動靜適度，應以“輕、柔、穩”爲原則，在體育鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐漸遞增。
5、在運動時，應避免快速、旋轉或低頭的動作，或者有可能跌倒的動作。
6、人過中年，不宜參加帶有競賽性或突擊性的緊張活動，也不適宜長時間進行過於單調的重複勞動。
7、在進行體育鍛煉時，要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則，因爲人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程。
如何提升氣血運動3
氣血不足並非吃些補血食物就可以了。運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化爲氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心臟負荷。
1、交替叩擊
兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰背部和小腹。
2、拱橋式
仰臥牀上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部爲支點，用力將臀部擡高，如拱橋狀。每次可鍛鍊10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動作。
3、轉胯迴旋
兩腿開立，稍寬於肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰爲中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉運動，然後再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉幅度由小到大，如此反覆各做10-20次。注意上身要基本保持直立狀態。
4、雙手攀足
全身直立放鬆，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之後仰，儘量達到後仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手儘可能觸及雙腳，再稍停，然後恢復原來體位。可連續做10-15次。
氣血不足要怎麼調理?
1、飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
2、人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的`增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。
3、中醫認爲久視傷血，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。
4、可以選擇每天清晨起牀喝一杯水，有利於清除體內毒素。要儘量避免喝多次沸騰過的水，由於這種水中可能含有使人慢性中毒的有害物質，因此，要儘量避免。
5、多吃一些有助於排毒的食品、例如粗糧、香蕉、各種水果、果汁等等，對於排毒、恢復氣色都有很好的幫助。
6、女性朋友們平時可以多吃一些紅棗、紅糖、阿膠、桂圓等等可以幫助補氣補血的食品，多喝牛奶，尤其是在生理期期間，把這些補血食品作爲生理期的必備食品。
7、湯類的食物是補氣血的最好選擇，尤其是用當歸和紅糖來煮。牛肉西紅柿湯也是不錯的選擇，因爲牛肉裏面含有大量的鐵元素，是補血益氣的好東西。而西紅柿是含維生素c豐富的蔬菜，可以促進鐵的吸收。這兩種食物搭配在一起的補氣血效果好的沒話說。
