如何提升氣血不足，日常生活中，想要健康的身體，平時一定要注意生活規律性，良好的飲食習慣以及保持運動，下面小編分享一篇關於如何提升氣血不足的相關信息，大家一起看看吧！
如何提升氣血不足1
科學飲食增加營養
氣血不足並不是說吃不飽，而是吃得不對。現代人生活節奏快，吃飯往往是草草了事，從不注重營養合理搭配。這種飲食結構雖然解決了基本的溫飽，但長期如此卻會造成營養攝入不均衡。
飲食方面要少吃油炸、生冷性食物，着重於飲食進補，富含鐵質的食物能夠幫助養血、生血，比如動物內臟、紅棗、紅豆、阿膠等。與此同時要注意增加維生素A的補充，它可以促進鐵質吸收，更好的發揮其補血作用。
充足睡眠修養身心
不健康的生活習慣是導致氣血不足的重要原因，經過一天的勞累，需要高質量的睡眠才能讓精神充沛。保持充足睡眠能夠有效緩解身體壓力，睡眠過程中血液中的氧氣含量也大幅提升，有助於增強臟器功能，幫助恢復體力。氣血不足的人晚上一定不要熬夜，確保在10點之前入睡。
適量運動增強體力
氣血不足的人身體會更加虛弱，不適宜進行高強度的體育鍛煉，適當進行低強度的有氧運動可促進身體血液循環，既不會過分增加身體負擔，還可提升機體抵抗力。推薦散步、慢跑、有氧體操、瑜珈或太極拳，運動時要量力而爲，切不可強迫進行高強度運動，反而有損健康。
中藥調理平衡氣血
引起氣血不足的原因有很多，中醫調理可幫助平衡氣血，而且效果也比較顯著。由於每個人的體質不同，身體狀況也比較複雜，建議在專業醫師指導下來進行藥物調理，切不可擅自用藥以防造成不良後果。
愉悅心情釋放壓力
精神壓力過大也會造成氣血不足，而且這種情況單純的藥物、飲食或運動調理並不能起到更好的效果。俗話說心病還需心藥醫，這就需要放下心理壓力，保持愉悅的心情，以更加積極的心態面對未來，畢竟沒有什麼比身體健康更加重要。
氣血不足的問題說大不大說小也不小，它會對健康造成負面影響，長期如此還會引發各種疾病，所以務必要採取正確的調理方法將其糾正過來，更好的維持身體健康。
如何提升氣血不足2
一、科學飲食，增加營養
現在生活節奏越來越快，很多人吃飯都草草了事，有的甚至不吃早飯，不知道這樣做對身體的損害相當的大。
日常應該多吃一些富含鐵元素的食物，例如：山藥，櫻桃，羊肉等。
與此同時要注意增加維生素A的'補充，它可以促進鐵質吸收，更好地發揮其補血作用。也可以多吃一些含葉酸豐富的食物，胡蘿蔔，芹菜，萵苣，蠶豆等。
二、充足睡眠，修養身心
不健康的生活習慣是導致氣血不足的重要原因，經過一天的勞累，需要高質量的睡眠才能讓精神充沛。
保持充足睡眠能夠有效緩解身體壓力。氣血不足的人晚上一定不要熬夜，確保在10點之前入睡。
三、適量運動，增強體力
氣血不足的人身體會更加虛弱，不適宜進行高強度的體育鍛煉。
適當進行低強度的有氧運動可促進身體血液循環，既不會過分增加身體負擔，還可提升機體抵抗力。
推薦散步、慢跑、瑜珈或太極拳，運動時要量力而爲，切不可強迫進行高強度運動，反而有損健康。
四、愉悅心情，釋放壓力
精神壓力過大也會造成氣血不足，保持愉悅的心情，以更加積極的心態面對未來，畢竟沒有什麼比身體健康更加重要。
五、藥方調理，平衡氣血
如果以上的四種方法的效果都不是很明顯，那麼丹丹姐姐給大家推薦一個藥方，方子組成：桂圓，紅棗，阿膠，覆盆子，枸杞子。
1、桂圓不僅具有補氣養血的好處，而且還可以幫助身體安心寧神，有助於睡眠。
2、紅棗具有補血行氣的好處，而且紅棗還具有滋陰補陽，延緩衰老的好處。
3、《本草綱目》以及《神農本草經》都記載過阿膠對於滋補身體很有好處，是補血要藥。
4、覆盆子可以增強身體免疫力，還具有美容養顏，養肝明目的好處。
5、枸杞子經常被拿來補腎，具有補虛，安神，養血的好處。
氣血不足的問題一定要及時補氣血，不可拖延，它會降低人體的免疫力，導致許多種疾病找上門來。所以，要想保持健康，日常補氣血很重要。
如何提升氣血不足3
一個人的健康標準是什麼？中醫認爲是氣血充足。人體的五臟六腑也需要吃飯，這個“飯”就是氣血。
當人體各器官每天都吃飽喝足，它們就幹勁十足，它們就充滿了能量。當人體的氣血不足，就會伴隨着疲勞，虛弱和抵抗力下降。長期的血液供應不足就等於等於惹病上身。
長期血液供應不足的跡象
心臟供血不足：主要表現爲心悸，呼吸急促和胸悶。當局部缺血癥狀進一步加重並且無法充盈血管時，它將導致阻塞，心肌梗塞，並最終危及生命。
大腦供血不足：在輕度情況下，頭暈和記憶力下降；在嚴重情況下，則出現腦缺血，腦梗塞，腦萎縮，阿爾茨海默氏病等。
肝臟供血不足：無法代謝的殘留物質以脂肪的形式被丟棄在肝臟中，形成脂肪肝。或積聚在血管中形成斑塊。
腎臟供血不足：體內的各種毒素不能及時地排泄到體內，這容易引起過量的尿酸和尿素。
因此，應把血液循環和養血作爲保健的重要內容。今天不是食補，而是教大家按摩幾個穴位來起到養血的作用。
活血補血的特效穴：膈俞穴
今天，我想向大家推薦一種具有特殊保健和增強人體機能的穴位，相當於將當歸、阿膠的功效合二爲一，同時具有補血養血的功能。
因爲膈俞穴位於心俞、肝俞之間，近脾臟，爲八會穴之一。血之會是治療血液綜合症的常用穴位。心臟控制血液，脾臟產生血液並控制血液，肝臟儲存血液，因此這一點具有激活血液以止血，養血和養血的功效，並能治療各種血虛證候，出血證和血瘀證。
經常按壓和摩擦膈俞穴，不但可以調節貧血，還可以治療血虛引起的皮膚瘙癢，緩解陰虛血虛引起的潮熱和盜汗，還可以增強人體免疫力。這是人類健康難得的好時機。
按揉方法：
1、按摩他人代爲按揉。施術者兩手置於被施術者上背部，雙手拇指指腹分別按揉兩側的膈俞穴。按揉的手法要均勻、柔和，以局部有痠痛感爲佳。早晚各1次，每次按揉2～3分鐘，兩側膈俞穴同時按揉。
2、艾灸：艾灸時間爲5-20分鐘；艾灸條時間爲3-5次
3、刮痧：使用角度刮痧方法，即以45°的角度刮除，直至其略帶紅色或刮出痧爲止。不要害怕不準確，大概位置即可。
