女性更年期發胖是怎麼回事。女性進入更年期之後，由於卵巢功能退化，所以很容易發胖，更年期婦女飲食需要注意合理搭配，下面詳細告訴你女性更年期發胖是怎麼回事。
女性更年期發胖是怎麼回事1
更年期又稱絕經期，是婦女由中年逐漸向老年轉變的一段時期。在此期間，由於卵巢功能逐漸減退的緣故，臨牀主要表現爲月經紊亂、絕經以及生殖器官逐漸萎縮。隨着年齡的增長，更年期的到來，許多女性常常在更年期綜合徵出現的同時出現更年期肥胖。其原因是由於年齡的增長，活動減少，機體內能量的消耗減少，多餘的能量堆積在皮下，導致更年期肥胖。
中年以後愛吃零食，進一步增加熱量，更促使機體發胖。另外，更年期卵巢功能減退，使雌性激素的分泌減少，而雌性激素對促進體內脂肪代謝和防止高脂血症的形成具有十分重要的作用。隨着雌性激素水平的逐漸降低，出現一系列脂肪代謝的改變以及高脂血症。這是更年期肥胖的主要原因。
更年期是人生旅程中的一個特殊時期。在這個時期人們的生理和心理上發生很大的變化，成爲多種疾病的高發時期。一般來說，女性更年期多在45～55歲絕經期前後，男性多在50～60歲之間，這是中年向老年過渡的時期，也是人最容易發胖的時期。人到更年期，卵巢、睾丸功能逐漸衰退，而指揮它們"正常工作"的大腦垂體卻大量分泌促性腺激素，從而打亂體內激素的平衡，影響營養物質的代謝而容易發生更年期肥胖。
有的婦女一生當中發胖有三個時期，即青春期，孕產期及更年期。但更年期後比較明顯。這是與婦女進入更年期後卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關係。一般超過正常體重15～20%者爲肥胖，也就是說約大於理想體重10公斤即可確定爲肥胖。肥胖對健康不利，可致機體免疫力下降，常誘發高血壓，心血管病、動脈粥樣硬化，糖尿病(糖尿病食品)，結石以及肺功能不全等病，疾病的死亡率也增高。所以肥胖應引起重視。
以上就是女性更年期發胖是怎麼回事，以及女性更年期發胖正常嗎的相關內容。更年期以後變胖是因爲一些身體內的激素導致的，一般來說是比較正常的的，但是更年期以後的肥胖也是需要重視的，畢竟肥胖的還是容易生病。
女性更年期發胖是怎麼回事2
更年期發胖的原因
1、新陳代謝障礙，熱量需要減少。
入更年期後的婦女，人體組織細胞逐漸減少，但脂肪組織逐漸增加，加上隨着年齡的增長以及體力下降的原因，活動量也相對減少，熱量需要的少了，礎代謝也降低，體內儲存的蛋白質、脂肪相對增多而引起肥胖。
2、飲食不節、營養過剩。
由於人民生活水平的提高，加上飲食不夠節制，食量攝入過多，尤其是食用高脂肪類食物過多，也是肥胖的原因之一。
3、遺傳性肥胖。
如果父母是肥胖體質，隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳，也容易發生肥胖。
更年期發胖怎麼辦
1、合理、均衡飲食。
更年期婦女飲食要注意合理搭配，營養均衡，不能偏食，熱量也要適當限制，不能過食，尤其是高脂肪、高糖食物。
2、適當的體質鍛鍊。
鍛鍊對於調整和維持生理功能的`平衡有良好作用，也是避免肥胖最有效的辦法。不過，鍛鍊方式因人而異，要根據自己的體質做選擇，打拳、散步，做操等都是不錯的運動。
3、重視心理衛生。
更年期婦女情緒波動較大，容易出現消極、抑鬱或者急躁。建議放寬心，可多參加一些老年人的活動，轉移注意力，消除思想顧慮，保持樂觀、開朗的情緒。
如何預防更年期發胖
1、注意飲食營養。
對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。
2、多吃低脂肪高纖維食物。
攝入的能量與消耗的能量應保持平衡，少吃脂肪含量高的食品，如甜食和油炸類食品等，多吃含纖維素高的食物，以免體重增加。
3、控制脂肪的攝取。
到了更年期就不要總是大魚大肉了，想要健康減肥就要控制脂肪量的攝取，動物油攝取過多是會引起肥胖的，建議少吃動物油多吃植物油，而且植物油裏含有不飽和脂肪和維生素E，還能抗衰老。
小編總結
預防更年期肥胖，女性要注意保持合理均衡的飲食，適當的體質鍛鍊。
