男人的六大錯誤健身習慣，很多人都會做適當的鍛鍊來保證身體健康，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，運動鍛鍊也是有很多方法的，現在分享男人的六大錯誤健身習慣。
男人的六大錯誤健身習慣1
餓着肚子做運動
餓着肚子做運動無異於開着一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，並提供你接下來的運動所需的額外能量。在上午運動時這一點尤爲重要，因爲經過一夜，你的胃已經空了，熱量已經消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啓動。
繞開舉重練習
男士們常害怕練習舉重會使自己看起來像健美運動員。其實不用怕。以爲舉重或力量練習會使男性長出大塊的肌肉其實是一個普遍的誤解。“除非你同時打了生長激素，否則是不可能發生的。”奧奇賓蒂說，“做舉重練習不會讓你變成一個可怕的怪物。
照貓畫虎不求甚解
去健身房的時候裝作什麼都懂什麼都會並不會給你帶來好處。對於那些健身房的新丁們，最糟糕的`習慣之一就是把健身房巡視一圈，試圖照着周圍人的樣子做。健身房中通常都會有一些教練。奧奇賓蒂建議好好利用這些教練。
“如果你真的有疑問，想得知正確的運動形式，不要猶豫，去請教他們。”她說，“你必須知道如何避免運動傷害。”同樣，當你新參加了一個健身班，有任何不適或疑慮都要讓老師知道，你的身體會從中得益的。
邊看書邊鍛鍊
如果你集中精神在看一本時尚雜誌，那也就意味着你沒法同時關注你在進行的運動。紐約體育俱樂部健身顧問艾米·霍夫說，運動的時候閱讀是最糟糕的事情。“如果你要去鍛鍊了，你就得集中精神關注你的身體。”她說。如果你需要同時做點別的好讓鍛鍊不那麼枯燥，霍夫建議不如戴上耳機看電視，那不像閱讀那麼需要集中注意力。
運動到大汗淋漓
運動到大汗淋漓可能讓人感覺得到了更充分的鍛鍊，但其實這隻讓你失去了幾磅水。除了不利於健康以外，什麼效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一就是人們仍然試圖通過多流汗來減肥。”美國健身業從業人員聯合會主席馬克·奧奇賓蒂說，“他們在高溫的環境中運動，認爲那樣可以減輕體重，但實際上他們的做法只是讓自己脫水。”出汗過多也會導致抽筋和其他運動傷害。運動時，請保證你的手邊放着一瓶水，可以隨時補充水分。
只騎固定腳踏車
單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓練的效果。“步行一英里你可以燃燒100卡路里;但在相同的20分鐘內，如果在器械上做負重運動，你可以燃燒300到400卡路里。”奧奇賓蒂說。力量訓練也可以幫助你強化日常生活，例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉羣，並幫你保持肌肉的形狀，延緩因爲年齡帶來的肌肉鬆弛。
男人的六大錯誤健身習慣2
一、忽視熱身
有些人缺乏熱身的概念，對鍛鍊操之過急，恨不得立刻讓自己大汗淋漓，這是不合理的。要知道，熱身是健身前的準備工作，可以起到避免鍛鍊中肌肉拉傷、活動身體關節以及增加身體興奮度的作用。如果不熱身，在健身的過程中很容易出現肌肉拉傷的情況。
二、邊健身邊閱讀
這也是常見的一種錯誤，爲了保證效率，有些人就採用運動學習一把抓的方式，邊健身便閱讀，其實這樣反而降低了效率，不僅健身不成功，閱讀效率也不會很高。我們不可能集中注意力在兩件事情上，當你閱讀的時候，你要儘量將注意力放在書籍上，而當你在健身時，你也必須去關注自己的身體，這樣才能達到健身的高效性。
三、飢餓狀態下健身
常見的一種情形就是不吃早飯就去健身，這種情況也是弊大於利的，由於經過一夜的消耗，身體中的糖分和熱量都消耗巨大，這個時候如果不吃點東西就去運動，無疑是對身體的雙重消耗，危害之一就是血糖降低，體弱者可能會有頭暈目眩的狀況發生。
四、運動到滿頭大汗
一些人在運動中不流汗就至死不休，認爲一定要出汗才能達到鍛鍊的目的，還有一些人想通過出汗達到減肥的目的，這也是一種誤解。事實上，大量出汗除了讓人脫水之外，並不會減輕體重，而且脫水可能帶來抽筋等運動傷害。因此，鍛鍊身體要適度，身邊要常備一瓶水。
五、自己瞎琢磨
這是很多第一次進入健身房的朋友都會犯的錯誤，儀器不會用，又不好意思問別人，於是就看旁邊人怎麼用，自己再琢磨琢磨，對簡單的儀器來說或許可以，有些卻是需要專業指導的，因此不要羞於開口，每個健身房都會配有健身教練，他們不僅能教會你怎樣使用儀器，而且會爲你傳授一些健身常識。
