長期熬夜但是白天睡夠對身體有什麼影響嗎，熬夜是現代社會的一個現狀，有一些人白天睡覺晚上熬夜的，小編和大家一起來看看長期熬夜但是白天睡夠對身體有什麼影響嗎。
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一般生物鐘紊亂睡眠不足是可以導致神經衰落的，像這樣的情況是需要慢慢改變生物鐘的,是可以改變下生活習慣是可以的。
晚上熬夜白天補覺有用嗎？
晚上熬夜對身體是有傷害的，身體中的器官得不到充分的休息，人就會出現精神不佳、四肢無力、頭暈腦脹的現象，在這種時候很多人會選擇睡上很長的時間來緩解熬夜的後遺症。適當的補覺確實是有一定作用的，但是通過睡眠時間太長或者是長期用這種方式的話，反而會對身體造成一定的影響。
適當的睡覺確實能夠幫助我們緩解疲勞，恢復體力；但是如果睡得時間過長，不僅緩解不了疲勞，還容易使人更加覺得疲憊，影響身體健康。所以想要通過補覺把熬夜的覺補回來，不太現實，但是補覺總比不補要好一點。
熬夜對身體有哪些危害？
皮膚
長時間的熬夜，我們的皮膚就容易變差，體內的新陳代謝受到影響，內分泌也會出現紊亂，從而導致臉上長痘、粉刺、皮膚彈性變差、長皺紋以及黑眼圈等等，所以想要讓自己的皮膚看起來彈性十足有光澤，想要讓自己看起來比同齡人年輕，那麼一定要改掉熬夜這個壞習慣。
免疫力下降
大家都知道，免疫力是保護身體健康的一個屏障，它能夠幫我們抵禦一些細菌和病毒。長期的熬夜，會讓抵抗力下降，身體就容易生病。而女性在月經到來的時候，抵抗力原本就比較弱，如果再熬夜，就會導致一些疾病找上門來。
視力下降
在熬夜的過程中，無論是學習、工作或是玩電子產品，都需要用眼。長時間的用眼，再加上電子產品的輻射，就會容易出現視力模糊、眼睛疲勞的現象，還容易誘發各種眼睛上的疾病。
如何擁有一個好睡眠？
首先，讓現代人熬夜的一個主要因素就是電子產品。電子產品的普及，確實給我們帶來了很多樂趣，也豐富了我們的世界，但是電子產品也大大影響了人們的睡眠。當人們看完手機或者是電視，這時候大腦會處於一個興奮的狀態，就會難以入眠。所以想要睡個好覺，必須要將電子產品放下，如果睡不着的話，可以聽一些比較舒緩的音樂，這樣能夠有助於睡眠。
其次，一些人害怕黑暗，所以喜歡不拉窗簾睡覺。但是外面的.光會影響到睡眠，即使是眼睛閉上，也會有一定的感覺。所以睡覺的時候，儘量讓房間變得暗一些，這樣能夠幫助快速入睡。
然後，要學會去釋放壓力。現在人要承受的壓力確實很多，所以導致很多人在睡覺的時候會想很多的事情，越想越睡不着，越想可能會越煩躁，這都是不有利於睡眠的。所以在睡覺的時候，儘量讓自己的精神放鬆，不要想太多的事情，這樣纔能有助於睡眠。
最後，平時多做些運動，也是能夠促進睡眠的一個方法。在平時的生活中，我們可以選擇適合自己的運動方式，來達到鍛鍊身體的目的，不僅能夠強身健體，促進睡眠質量，還能夠有利於預防一些心血管疾病。
總而言之，晚上熬夜白天補覺，對身體來說還是有傷害的。我們要養成按時睡覺的好習慣，不要等到身體出現了問題纔開始後悔。好的習慣一旦養成，你會發現身體會變得越來越健康。
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經常熬夜究竟會給身體帶來什麼變化？
一天時間說短不短，說長也不長，白天都在工作，人的精力是有限的，若不能及時的補充能量，身體就會承受不住，給身體帶來不好的影響，健康也就會容易出現問題。既然白天是屬於工作的時間，晚上就要利用好所有時間，好好的給身體補充能量。晚上也是身體修復和休息的好時機，各大臟腑修復的好時機都在夜間。
如果你總是在熬夜，在該休息的時候，總是不去按時睡覺，就會錯過臟腑修整的時間，受到損傷的臟腑，只會越來越嚴重。受傷比較嚴重的，應該就是肝膽了，肝膽修復最好的時間就是在子時和丑時，就是現代的晚上11點和凌晨3點。現在的很多人，都覺得晚上11點以後睡覺時很正常的事情，並不會對身體造成損害。真的是想錯了，偶爾的熬夜沒什麼，時間一長，問題也就會容易找上門。如果肝臟受損，就會影響到身體排毒和代謝，對皮膚和健康都會有影響。
經常熬夜的人，在生活狀態和精神狀態上是能夠看出來的。如果一個人總是頻繁地出現精神萎靡，注意力不集中，還總是想要睡覺，多半是經常熬夜，睡眠不充足。睡眠不夠充足，生物鐘也就會被打亂，身體能夠補充的能量也會很少，身體的免疫力和抵抗力也就會下降，就會容易給身體帶來問題，身體也會很虛弱，自然看着狀態就不佳了。
晚上本就應該是休息的時間，身體並沒有大家想象的那麼強大，該調整的時候就要調整，不能總是讓身體超負荷的運行。身體的負擔過重，身體受到的損傷也就會變大。特別是本身就有心腦血管相關問題的人，若還不注意自己的生活方式，不能保證睡眠充足就會影響到體內的血液循環，還有身體的代謝能力，體內的毒素和垃圾變多，脂肪也有可能變多，就有可能讓情況變嚴重。
有人提出疑問：每天睡8小時就不算熬夜嗎？
還是要看實際情況的，爲了健康着想，建議每天睡夠八小時，但不建議晚睡。在提倡每天睡夠8小時的時候，希望每天晚上睡覺的時間是在10點以前，這樣會養成好的睡眠習慣，生物鐘也不容易被打亂，身體內的臟腑也能得到好的修整。偶爾出現晚睡，第二天多睡一會，或者是利用午睡時間補休，也是可以，但不提倡經常晚睡，也就是熬夜，即使睡夠八小時，多少還是會給身體帶來不利影響，還是在十點前睡覺會比較好。
綜上所述，長期的熬夜，對身體健康壞處還是比較多的，奉勸還在每天熬夜的人，能夠多關心自己的身體，趁早改掉不良習慣，調整正常作息。
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熬夜會給人體帶來哪些風險呢？
一、超重、肥胖
現在很多人都在運用各種方式進行減肥，但其實熬夜也會在無形之中造成肥胖，這就是很多人始終減不下來的原因。因爲人在睡眠狀態時，會分泌幫助變瘦的激素，有助於機體分解脂肪。但如果長期熬夜，則會導致激素的分泌紊亂，脂肪堆積，導致肥胖的發生。另外，熬夜導致睡眠不足，還會導致身體分解肌肉，使身體肌肉率下降，體質變差。
二、增加患癌風險
長期熬夜會導致機體的免疫力下降，內分泌紊亂，機體的新陳代謝失調，免疫因子的生成減少。使人體長期處於疲勞、精神不振，易感冒、易過敏的狀態。此時，各種疾病就會乘虛而入，甚至導致癌症因子侵襲，癌症細胞肆意增殖，誘發癌症。多項研究證明，熬夜與 、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。
三、肝臟受損
熬夜傷肝，這句話一點都沒錯。因爲睡眠的時間是肝臟的修復時間。如果睡眠不足，就會導致肝臟的修復受影響，損傷肝細胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉化中心，當肝臟受損，勢必會影響到全身健康。
四、皮膚受損
長期熬夜會損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無光澤，導致黑色素的沉積，出現黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導致皮膚的彈性會變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至會影響到心理健康。
五、心臟疾病
很多人都會有這樣的感受，當熬夜之後，就會感覺心慌氣促，甚至有瀕死的感覺。近幾年來，也有越來越多的新聞報道熬夜猝死的現象。這是因爲，睡眠不足會導致血壓的升高，心臟負擔也會加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人羣更應當注意充足的睡眠，防止熬夜誘發的猝死。
六、記憶力、注意力下降
人在熬夜時，其交感神經保持興奮、因此，到了白天，機體就會變得很疲憊，出現頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會出現失眠、嗜睡等症狀，久而久之還可能引起精神疾病。
七、腸胃功能紊亂
長期熬夜會導致胃腸道得不到充分的休息，影響到胃腸道的修復功能。食物長時間停滯在胃中，不能及時的消化吸收，久而久之，就會刺激到胃黏膜，導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發生。
