每根手指在太極拳裏功用都不同哦

來源：時尚達人圈閱讀: 2.03W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

每根手指在太極拳裏功用都不同哦。太極拳動作柔和，速度較慢，拳式也並不難學，而且動作的或高或矮和用力的或多或少都可根據特點，每根手指在太極拳裏功用都不同哦。

每根手指在太極拳裏功用都不同哦1

1、大拇指

我們知道，每隻手有手個手指頭，即五指爲掌。大拇指掌握自己的重心。在練拳時虎口要微撐，就能很好的掌握平衡。大指爲調試中正安舒的，不要貪功多管閒事。

2、食指

食指不能用一點力，要輕輕的扶着運動路線走。食指如不放鬆，手掌就鬆不下去，手掌不鬆，腕難以鬆弛；腕不鬆，前臂難以放鬆，再接下來給墜肘、鬆肩等要求帶來難度。所以，食指要完全放鬆。

3、中指

起到向前指方向的絕妙作用。只有順中指方向向前用意，意才能放遠。有的說：“意到前方無限遠，到底多遠，也要看練功者的功底而言”。中指爲手劂陰心包經，穩定中心起着重要作用。

4、無名指

無名指起向前、向上的引領作用。在練拳時，有向前、向上的動作，不要全手掌出勁，由無名指引動，無名指在五指中最笨拙，只要它不出勁，其餘四指也不會。在推手過程中，運用無名指不容易出敗招。

5、小指

在修煉太極拳中，小手指似乎無足輕重，習練者往往不注意它的存在，也不刻意去練小指的動作。但在太極內功中，小手指的作用是很重要的。小指始終要放鬆。凡有從前向後、向下的拳勢，應鬆小指、鬆肩、墜肘、手臂自然下垂或後捋。

練習太極拳的好處

1、能保護腸胃

我們的生命活動是離不開飲食支撐的，但是我們的飲食又離不開消化吸收，因爲只有消化和吸收我們的身體才能從食物當中吸取養分。

我們在練習太極拳的時候，是需要進行腹式呼吸的，推動膈肌的升降運動，通過胸腹的運化帶動我們的腸胃進行積極的蠕動，這樣也能有效的促進唾液的分泌，有效的提高我們的消化能力和吸收能力，當一個人的消化吸收狀況達到最好的狀態的時候，那麼這個人的身體也就是很健康的了。

2、能疏通心腦血管

練習太極拳是可以促進我們身體的新陳代謝的，也能疏通血管，如今我們的生活壓力越來越大飲食和精神都會失衡，從而導致心血管疾病的發病率越來越高，嚴重威脅着我們的身體健康。

3、延緩衰老

我們身體的運動在神經系統的作用下骨骼肌產生收縮從而帶動骨頭進行各種各樣的活動，這樣我們的身體才能直立於世，行走在天地間，做出各種各樣優美的動作。但是由於這是負力完成的，所以運動受傷的機率又是很大的，隨着年齡的增長，骨質增生的情況就會出現。

打太極拳就能完全避免這個情況，太極拳能預防中風和各種骨類疾病，讓我們保持挺拔的身姿和輕盈穩健的肢體動作。

每根手指在太極拳裏功用都不同哦2

如何學太極拳

1、注意放鬆、不用拙力

放鬆不等於鬆懈，而是在身體自然活動或穩定的情況下，使某些可能放鬆的肌肉、關節做到最大限度的放鬆，動作時避免使用拙力和僵勁，太極要求上體正直、安舒，不要前俯後仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。

2、虛實分清、重心穩定

初步瞭解太極拳的姿勢動作要領後、就要進一步請注意動作的虛實和身體的重心問題，一個姿勢到一個姿勢牽扯到姿勢的連接，處處貫穿着步法的穿換和重心的轉移，由實到虛，由虛到實，即要分明，又要連貫不斷。

3、上下相隨、周身協調

上下相隨，就是下肢和上肢的動作要協調一致，不要下肢的動作完成了，上肢的.動作還沒有完成，初學者雖然在理論上知道要以腰部爲軸，由軀幹帶動四肢來完成動作，但做起來往往不能密切配合，所以先通過單式練習，以求四肢的協調，然後再通過全部動作的連貫練習，逐漸達到全身的協調和完整，從而使身體的各個部位都得到均衡的鍛練和發展。

太極拳有什麼特點

1、全面鍛鍊

太極拳的動作有幾個極爲重要的特點，如柔軟、慢、連貫、走弧線（即圓形動作)和一動無有不動，都是鍛鍊上絕對不可忽視的法則。在這裏只拿一動無有不動的特點來證明它的全面鍛鍊作用。

2、趣味濃厚

太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路，在初練架子時，不容易做好圓形動作，當然趣味較少。但練到後來，越練越熟；圓轉如意的程度不斷提高，便會發生濃厚的趣味。到最後，如能在圓形動作中，運用虛實變化和運動調息的功夫時，它的趣味也就更加層出不窮了，趣味濃厚能提高鍛鍊情緒，對促進健康很有好處，這也是太極拳所具有的優點之一。

3、人人可練

太極拳動作柔和，速度較慢，拳式也並不難學，而且動作的或高或矮和用力的或多或少都可根據特點，以適應病人的不同要求（但正在咯血或者出血的病人除外)，所以能幫助病人在恢復和增進機能活動上獲得顯着的效果。