如何運動減肥好，在日常生活中，很多人都會通過運動來減肥，其中減肥的運動是有很多的，無論做什麼運動都要堅持纔有效果，下面分享如何運動減肥好，一起來了解一下吧。
如何運動減肥好1
一、 避免劇烈運動
劇烈運動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機跑步，舉槓鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短，運動量大，人體的消耗
量激增，這種消耗中佔很大的比例的是糖和水份，極易產生飢渴，會不由自主地加大進食量。這類運動也不易堅持，當運動心率超過160次/分時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。即使真的咬緊牙關，堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極爲飽滿，有力，也和東方女性傳統的窈窕柔美相去甚遠。
二、 堅持有氧運動
慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。要求是：
1、有足夠的氧氣參與，在室外最好;
2、必須堅持30~60;
3、運動時心率小於150次/分。不宜做運動的時間：飢餓時，吃飯前，睡覺前。最佳鍛鍊時間爲黃昏7-8點。另外，在家裏也可堅持鍛鍊，例如深蹲練習，跳繩、利用椅子代替肋木前後踢腿等。
總而言之，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每週不少於兩次。短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛鍊，直達到健康減肥的目的。
如何運動減肥好2
夏季如何運動減肥效果好
1、游泳。夏天，游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且散熱速度快，因而消耗熱量多。游泳是一項全身運動，幾乎能鍛鍊到全身所有的肌肉，還能提高你的心肺功能。游泳時間很重要，早上六七點鐘、下午四點至五點都是不錯的選擇，每次遊10分鐘至半小時，每週大概兩三次即可。夏季早晨的`水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以防止抽筋等意外的發生。
溫馨提醒：MM們每次游泳時間不宜超過3小時，每遊半小時最好休息10分鐘再繼續遊，空腹或吃得過飽都不宜游泳。
2、羽毛球、乒乓球。羽毛球和乒乓球一般是在有空調的室內進行，但因爲場地較大，能讓人在運動的過程中感覺到舒適。這類運動消耗量大，運動過後人的毛孔張開、通體舒暢。特別適合約上三五好友一起鍛鍊。不過值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。
