常見的養生誤區有什麼， 養生是一個全球性的話題，尤其是老年人。他們平時在家喜歡看一些關於養生保健的書，還會守着養生節目記筆記。下面分享常見的養生誤區有什麼。
常見的養生誤區有什麼1
養生誤區一、阿膠人人可以吃
女性朋友都有貧血問題，尤其到了中老年，經常會出現怕冷、消化問題。所以就經常在冬季時買些阿膠來服用，以此達到補血、養血的效果。事實上，阿膠的功效確實很好，它能補血、止血、滋陰潤燥，是女性養生佳品。但是，阿膠是驢皮熬製而成，皮類性滋膩，有礙消化，脾虛便溏之人則不宜服用。所以，如果服用阿膠時要對症，否則還可能阻礙腸胃功能。
誤區二、吃肉發胖，乾脆吃素
對於慢性病患者，我們最常聽醫生說的就是要保持身材，低脂飲食。然而，很多人卻極端地認爲吃素就可以跟慢性病隔離了。
專家說道，長期高脂飲食確實會使患心腦血管疾病的機率上升，但是長期吃素也是不利於健康的。脂肪也是我們身體重要的營養素之一，如長期缺乏，也會導致一些疾病。另外，膽固醇也是人體生命活動中不可缺少的物質，長期缺乏還會導致免疫功能下降，人也會加速衰老。所以說，吃肥肉並沒有錯，重要的是要適量。
誤區三、口香糖能健齒
很多人天真地以爲口香糖能健齒，所以保持每次飯後吃口香糖的習慣。然而事實並非如此。口香糖中含有多種化學添加物，這些都具有一定的毒性，被消化道吸入後，會對人體造成危害；另外，幾乎沒有人吃了口香糖會漱口，但是口香糖中的糖分在口腔中發酵產酸，進而腐蝕牙齒，形成齲齒。
誤區四、吃魚對身體好，得多吃
魚裏的有效成分歐米伽-3具有抗動脈粥硬化的作用，它還含有DHA，難促進大腦發育。但是魚並不是越多越好，因爲長期過量食用魚類，可能導致血小板凝聚性降低，從而引起各種自發性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。
誤區五、晨練越早越好
中老年人大多患有失眠症，所以經常老早就起牀，因此他們也會利用這個時間去晨練。但是專家建議，老個晨練並非越早越好，因爲太早的時候，空氣中的污染物比較多，植物還沒進行光合作用，空氣中的新鮮氧氣少，這時也特別容易引發感冒、關節疾病。所以，老人夏季晨練不宜早於6點，冬天則要更晚。
誤區六、出汗多身體好
常聽人說，出汗是個排毒的過程，運動有利於身體健康就是因爲使身體出汗。所以只要經常出汗，身體自然就會好起來。
常見的養生誤區有什麼2
一、每天8大杯水保健康
每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外，仍需經由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內的電解質會因爲被太多的水稀釋，引發電解質不平衡的危險。
二、早睡早起身體好
隨着年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人家會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。年輕人(尤其是仍在發育的青少年)只要按照自己的生理時鐘作息即可;但好不要超過晚上11點，因爲晚上11點到凌晨1點是體內生長激素分泌時間，這時候若不睡覺，正在發育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。
三、注意飲食和鍛鍊等於減肥
如果你認爲只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由於減肥而導致的睡眠問題。芝加哥大學研究睡眠的伊維-凡-科奧特博士說：“體重超標和患肥胖症多的也是美國人。或許我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在着這樣一種可能性，睡眠不足會導致我們胃口失調。”每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少於這個時間哪怕這個差僅爲一小時就會導致其體內荷爾蒙失調。
四、裸睡比較健康
裸睡只是舒服罷了，跟健康一點兒關係也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵蟎和黴菌的營養來源，被單和牀單上一定會有一些微生物，光溜溜地躺在牀上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險。
五、飯後馬上刷牙
口腔學專家新研究認爲，飯後立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琅質，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琅質變鬆軟。這個時候刷牙容易造成**琅質的損害。時間一長，牙齒的釉琅質就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏症，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的症狀。因此，口腔學專家提醒，進食後好用清水漱口，待1—2個小時後再刷牙。
六、洗腸、斷食，排毒養顏
很多人明顯堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體裏沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一週裏有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的`作用。
七、吃粗糧類越雜越好
記者發現，報道中提到的領導食譜，不像一般人想像的滿是山珍海味，恰恰相反，他們吃更多的粗糧，更少的肉類;他們一系列飲食方法，絕大部分普通老百姓也可以如法炮製。
常見的養生誤區有什麼3
1、紅棗最補血
最補血的食物不是紅棗，而是紅肉、肝臟等葷食，這也是大多數素食愛好者貧血的原因。紅肉、肝臟富含血紅蛋白鐵，能夠有效補血，而植物的鐵含量低，且不易被吸收。
2、骨折要喝骨頭湯
很多人相信以形補形，認爲骨折就要喝排骨湯，其實這是一種錯誤的調養方式。現代醫學早已證明，促進骨骼癒合需要的成分是骨膠原，而排骨湯只能起到補鈣的作用。喝排骨湯使體內鈣增加了，骨膠原就會減少，對骨骼的癒合起到反作用。
3、魚刺卡喉嚨了可以用醋軟化
醋是酸的，雖然可以軟化魚刺，但效果微乎其微，單憑几口醋是起不到軟化魚刺的效果的。而且，喝太多的醋會灼傷食道，傷害胃粘膜，這對腸胃潰瘍患者而言很危險。如果被魚刺卡住喉嚨，試着咳出來或夾出來，最好的方法還是儘快就醫。
4、多梳頭可以“健腦”
有一個流傳很廣的說法是，多梳頭可以刺激頭皮、舒張血管，加快頭部血液循環，從而有預防偏頭痛、延緩細胞衰老的作用。實際上，腦部血管不在頭皮淺表，梳頭刺激的是皮膚表層，起不到直接加速血液循環的作用，要想加快血液循環，跑步跳繩等有氧運動是更好的選擇。至於想健腦，老老實實勤動腦多休息纔是正道。
5、喝太多水會增加腎臟負擔
只要腎功能和心功能正常，多喝些水可以促進新陳代謝，增加血液循環，是有利於身體健康的。喝水的目的是爲了補充身體流失的水分，正常人宜每天喝2000毫升水爲佳。
6、喝紅酒可以保護心腦血管
動物實驗表明，紅酒中的白藜蘆醇可以起到軟化血管和抗氧化的作用，對血管和皮膚有益。然而實際是，紅酒中白藜蘆醇的含量很低，要想達到相應的效果，每天要喝1000升左右的紅酒。這樣會引起肝臟的抗議，而且酒精還致癌。
7、飯菜要趁熱吃
不是不能趁熱，是不能過熱。太燙的食物會傷害消化道，如果長期吃溫度過高的食物，嚴重的容易誘發食管癌。早在2015年，世衛組織就把65度以上的食物定爲致癌物。
8、發燒的時候不能吃雞蛋
發燒時胃腸道的消化功能、吸收功能減退，而雞蛋中的蛋白質又是屬於比較難消化的物質，發燒時如果吃了雞蛋，在消化過程中會增加機體的產熱量，加重發熱使體溫升高。實際上，這種產熱對人體的影響是微乎其微的，以一個水煮雞蛋爲例，消化吸收這個雞蛋需要的熱量大約爲12千卡，基本可以忽略不計，所以只要不放肆吃，就不會有什麼影響。
9、吃膠原蛋白可以美容
這可能是很多愛美人士最不想知道的一個理論。膠原蛋白吃進去會轉化成氨基酸，並不能直接變成皮膚上的膠原蛋白，而且塗在臉上也沒用，因爲皮膚吸收不了這種大分子物質。注意飲食好好休息多喝水，這纔是皮膚變好的基礎。
10、自來水中的餘氯會致癌
有傳言說，煮飯、蒸食物一定要用開水，如果直接用自來水，自來水中的氯會全部包裹在食物上，有致癌的危險。實際上，氯氣消毒是國內外常見的消毒方法，用氯氣消毒的水比不消毒的水安全得多。而且，在蒸煮食物時水中的餘氯早就分解了，根本不會附着在食物上。若想徹底去除自來水中的餘氯，可將水燒開，或者採用淨水器對水進行過濾。
