常見的減肥誤區有哪些，有心臟病的人不適合做減肥動，在我們日常的運動中，適量運動才能對生活充滿熱情，減肥運動對我們的體態是有很大的改善作用的，下面帶你瞭解常見的減肥誤區有哪些。
常見的減肥誤區有哪些1
1、節食減肥
這是最常見也是很多人都會踏入的誤區之一，節食減肥的效果會很明顯，但是易反彈而且對身體不好，所有人都將發胖這件事情歸根於吃，雖然小編承認確實吃是佔一部分的，但不是全部，所以單單是節食減肥根本是沒有用的，節食減肥減的是水分，而不是脂肪，只要你稍微吃一點就很容易胖。
2、運動方式不對
運動是最好的減肥方式，但是不是隻要運動就可以減肥，運動時間需要達到40分鐘以上纔可以達到燃脂的效果，所以一天隨便鍛鍊一下是沒有用的，還有一種就是運動量也是需要隨着身體的適應能力增加的，當你已經習慣一個運動量的時候，在按照這個訓練是沒有任何作用的。
3、減肥只吃蔬菜水果
蔬菜和水果含量是很低的，但是隻吃蔬菜和水果的話是有損人體健康的做法，因爲蔬菜水果中的蛋白質的含量是很低的，但是人體需要蛋白質來運行各種機能，所以沒有蛋白質的話很多機能都會退化，身體也會吃不消，容易造成營養不良而暈倒。
正確的減肥方法是什麼
1、運動
運動之前先制定運動計劃，定好運動的時間，根據自身的接受能力增加或者是減少，有計劃的運動減肥比盲目運動減肥與會有效的多。
2、飲食控制
節食減肥不是最好的方式，但是不控制飲食也不可能的，也可以制定一個飲食的計劃，但是三餐都是要吃的，而且要吃的營養健康，滿足一天的需求。
3、油膩辛辣的食物不要吃
如果是喜歡吃一些油膩辛辣的食物的話，建議在減肥的時候將這些習慣戒掉吧，因爲油膩辛辣的食物會刺激你的胃口，導致胃口大開，但是吃完之後你又覺得不舒服，因爲胃部被油膩辛辣的食物一堆就沒有感覺了，只有等到撐得受不了的時候才發現自己吃了那麼多，所以可以戒掉了。
4、甜品和零食不能吃
妹子們都有吃甜品和零食的'習慣，這些小小的習慣其實就是導致你發胖的原因，想要減肥的話，建議是遠離這些食物。
吃什麼可以減肥
1、燕麥
燕麥是一種低脂肪的主食替代品，而且燕麥的飽腹感很強，但是除了卻不會發胖，所以可拿燕麥來代替早餐，在配上一杯熱的牛奶，很健康營養的一餐。
2、香蕉
香蕉是可以幫助腸胃蠕動，促消化的食物，所以在飯後吃一根香蕉或者是餓的時候吃一根香蕉，是可以幫助減肥的。
3、蘋果
蘋果減肥相信大家都是清楚的，每天一個蘋果，不僅可以美容還可以養顏，幫助消化，但是晚上不宜吃蘋果，對胃不好。
常見的減肥誤區有哪些2
出汗就減肥，出汗越多效果越好？
因爲秉承着這樣的錯誤觀念，很多減肥者會採用“保鮮膜減肥法”“汗蒸減肥法”等等，如果你也堅持這樣做，那麼就大錯特錯了。
這麼說吧，其實運動時出汗是正常的，出汗主要是爲了身體散熱。出汗不等於減肥，出汗減掉的主要是身體裏的水分，不是脂肪。
每天只要堅持一萬步就能瘦？
朋友圈經常看到有人曬步數，想必你也“跟風”曬過一陣子吧。大家堅信每天只要走一萬步就能減肥，但是你有沒有想過，如果真的有這麼好效果，那逛街對於女孩子來說簡直是集娛樂與健身於一體的最完美減肥方式啊。
而且，很多人還覺得，即使晚上多吃了一點也沒關係，去樓下溜達溜達就可以消耗掉了，也不會很有罪惡感。然而，大多數人誤解了“走路減肥”。
當然了，小編的意思不是就不能減肥，我想說的是，真正能甩掉脂肪的「走路」，其實是有要求的：姿勢必須對、步幅必須大、速度必須快、時間必須長。
試試用這幾個標準檢驗下你走過的路：
擡頭挺胸、收小腹、胯部發力；
速度 20 分鐘 2 公里（中老年人在 25 分鐘左右）；
心跳 120～180 次/每分鐘（中老年或慢病人羣，心跳大致控制在（170 - 年齡）～（180 - 年齡））
只要有運動就可以減肥？
是的，所有的減肥都是需要通過運動來完成，但是成功的減肥是需要多種方法相互結合的，在運動的同時還要注意飲食的搭配，一邊運動，一邊胡吃海喝，這樣肯定是瘦不下去的。
節食就可以減肥？
很多女孩子想要減肥，但是抽不出時間去運動，就覺得自己不吃飯，喝點稀的東西就可以了，其實這樣很容易營養不良，還容易低血糖，節食減肥的風險是很大，很多人因爲節食減肥而暈倒，後面還要去醫院打點滴。
當一個人吃的過少，大腦會覺得你是在度過饑荒，它會聰明地降低身體的能量代謝，防止你餓自己。但很少有人能忽視這種飢餓不吃東西，然後稍微吃點，便悲催的反彈了。
記住：管住嘴不是讓你斷食、節食，是讓你在營養均衡的情況下保持食物多樣；邁開腿不是要你放飛自我，控制熱量消耗在200~300千卡就挺合適。
