十大減肥水果輕鬆吃瘦，女人愛美是天性，而擁有好身材氣質顏值會大大提升，日常生活中小夥伴採用各式各樣的方法減肥，有哪些水果是可以減肥的，並讓我們輕鬆吃瘦呢，一起來看看吧。
十大減肥水果輕鬆吃瘦1
蘋果
蘋果是一年四季最常見的水果之一，其富含果膠、維生素以及纖維素等營養成分，能幫助身體加速代謝減少脂肪，同時具有很不錯的降脂效果。此外，蘋果富含獨特的果酸成分能減少水水腫的發生，是需要減肥瘦身者最好的水果選擇。
檸檬
喜歡吃油炸高熱量的食物又想減肥怎麼辦呢？想要減肥吃什麼好呢？檸檬就是最好的減肥食物選擇。日常可使用新鮮檸檬泡水喝，不僅能幫助消除體內的雜質，起到排毒養顏的作用，同時也能消耗體內脂肪達到瘦身的效果。
菠蘿
菠蘿富含人體所需的多種維生素，有着16種天然礦物質，同時富含蛋白質分解素，能將體內多餘的脂肪分解。對於吃過大餐後的人羣吃些菠蘿最好不過了，有助於將體內多餘脂肪排泄出來。
木瓜
木瓜可是說是女性瘦身豐胸不可或缺的水果之一。木瓜富含獨特的蛋白分解素，大魚大肉後食用木瓜能將體內聚集的脂肪清除。此外，木瓜所含的果膠成分可以說是良好的洗腸劑，有助促進消化和排泄，對防治便祕效果很不錯。
西柚
西柚是很好的減肥水果之一，其卡路里極低，就算多吃也不會影響瘦身。同時西柚富含鉀質等營養成分，有助於減少下半身水分積聚和脂肪堆積，從而起到瘦腿的效果。
奇異果
奇異果也是獼猴桃的，所含的纖維素很是豐富，能起到加速分解脂肪的速度，避免腿部和體內多餘脂肪的堆積，想要修長美腿好身材，奇異果是不錯的選擇。
桃子
夏天是桃子的旺季，不妨適量多吃能幫助改善便祕，同時有助於消脂瘦身。同時，桃子有生津潤腸、利尿消積等作用。
香蕉
相信大家都知道香蕉是減肥水果之一，香蕉富含鉀質，能幫助潤滑腸道，從而加速排泄脂肪，減少脂肪堆積體內，起到減肥瘦身功效。
葡萄柚
葡萄柚所含的糖分極少，同時富含維生素C，對於減肥人士，早餐和中餐可以正常食用，建議晚上使用一顆葡萄柚代替。葡萄柚含熱量低，晚上食用不會增加負擔，同時滿足營養需求。
西瓜
夏日多吃西瓜能消暑解渴，同時西瓜具有利尿的作用，能幫助將體內多餘水分排出，起到消除附中的作用。另外，西瓜還有解酒的作用，喝酒後吃點西瓜能幫助緩解宿醉的不適感。
十大減肥水果輕鬆吃瘦2
香蕉
有許多小夥伴一直覺得香蕉糖分很高，減脂期絕對不能碰。雖然相較於其他水果而言，香蕉果糖含量是會偏高一些；但它的具體含糖量是跟成熟度有關的——那些熟透了、滿身棕黑斑點的香蕉含糖量往往較高；而嫩黃，甚至偏綠的'生香蕉含糖量是相對較低的。 因此，如果有小夥伴比較介意糖分攝入，不妨在減脂期選擇食用偏生的香蕉。這樣，就既無須擔心糖分過高的問題，又可以同時獲取香蕉中所富含的維生素、纖維和鉀、鎂、錳、抗氧化劑等各種有益於人體健康的營養物質了。
牛油果
與大部分水果含糖量、碳水含量高恰恰相反，一個正常大小的牛油果通常只含9克碳水化合物，其中7克還是膳食纖維。此外它所富含的優質單不飽和脂肪酸、植物固醇還能夠有效控制人體膽固醇水平；將日常用油替換成牛油果油，更能進一步減少內臟脂肪的堆積。 此外，攝入牛油果還能幫助大家有效維持延長飽腹感，控制食慾，由此來有效降低日常熱量的總攝入，對減脂起到顯著的輔助作用。
葡萄柚
葡萄柚中所含的諾卡酮物質能夠激活人體內一種名爲“AMPK”的蛋白酶，由此加速新陳代謝，加快脂肪燃燒。再者，它還能通過有效控制人體血糖、胰島素和瘦蛋白激素水平來降低、控制食慾，避免熱量攝入過多。 此外，葡萄柚所富含的維生素C也能加速身體對於脂肪的利用和分解；而紅葡萄柚還具備降低人體甘油三酯水平的特殊功效。因此在合理飲食、科學運動的基礎上，每天再多加半個葡萄柚，說不定能讓大家的減脂效果事半功倍呢！
蘋果
蘋果，這種生活中最爲常見、且受歡迎的水果，富含抗氧化劑和大量膳食纖維；在食用之後，其中的果糖會緩慢、穩定地在體內釋放，保持整體血糖水平穩定。而蘋果皮中所富含的非水溶性纖維，能有效增強飽腹感、控制食慾，是減脂期一種非常不錯的水果選擇。
葡萄
葡萄，富含人體所需的各種營養物質——比如胡蘿蔔素、葉黃素和硒等抗氧化劑，與維生素A、C、E等等；尤其是其中所含的多酚物質還能有效減緩人體衰老、降低癌症風險。 此外，人體內的脂肪常分爲棕色脂肪和白色脂肪；棕色脂肪通常會被燃燒分解，爲人體供能；但白色脂肪則非常容易堆積體內，造成各種身材問題。而食用葡萄恰好能刺激棕色脂肪生成，而避免白色脂肪的堆積。其中紫色葡萄中所含的棓酸成分，更能進一步有助於減緩脂肪的生成。
莓果
莓果因富含各種抗氧化劑成分，不僅外觀顏色豔麗，且能幫助大家提升記憶、延緩衰老，甚至於降低癌症風險。同時它富含膳食纖維，且熱量較低，適當攝取就能幫助大家控制食慾、降低整體熱量攝入。此外莓果還能有效控制人體膽固醇水平，降低血壓，避免心血管疾病發生，對於整體健康而言，可謂好處頗多！ 而在減脂期，對於莓果的選擇上，我們推薦含糖量較低的黑莓、草莓和樹莓；藍莓雖然也有上述的健康功效，但含糖量較前三者而言較高，建議控制食用。
奇異果
一個正常大小的奇異果通常只含40卡路里左右的熱量，但同時能爲大家補充20多種身體所需的微量營養元素——維生素A、E、B6、B12、鉀、銅……同時，它也能夠有效降低血糖、控制食慾，爲減脂起到非常有效的輔助作用。 除此之外，奇異果富含歐美加3脂肪酸，該物質對於人體健康而言，積極作用甚多——能夠促進大腦高效運作，降低人體甘油三酯水平，幫助身體消除炎症，同時強化關節、肌腱。因此在減脂期，用奇異果來代替那些沒營養、高熱量的零食，絕對是一個非常明智的選擇！
橙子
橙子這種水果本身熱量低，富含維生素C和大量膳食纖維，能夠在食用後提供較強的飽腹感，是一種非常不錯的減脂選擇。但問題在於，現在有許多小夥伴喜歡用橙汁去代替橙子。 此時，不僅纖維被破壞，無法提供相同程度的飽腹感；而且市面上許多牌子的橙汁都添加了額外的糖分——通常1個橙子只含45卡路里與9克的天然果糖；而1杯橙汁的熱量則爲110卡路里，糖分也高達23克；且喝完後身體並沒有強烈的飽足感。因此如果大家想要高效的減脂效果，就得儘量食用天然的橙子，而不是喝加工過的橙汁。
百香果
百香果同樣是一種熱量極低、膳食纖維含量非常高的水果——通常食用5個百香果，才只有不到100卡路里的熱量，就能爲身體補充42%的日常纖維所需量。同時它的營養價值也不低——富含維生素A、C、鐵、鉀等各種人體所需的微量元素。 此外，百香果中所含的雲杉醇成分能有效降低血壓，並提高人體胰島素敏感性，爲減脂提供有效的幫助。
核類
水果最後核類水果，比如桃子、杏子、李子等同樣熱量較低，且富含各種人體所需的營養元素；特別是其中所含的生物活性物質，能有效改善、解決代謝綜合症問題，避免進一步引發肥胖、膽固醇過高、心臟病等各類嚴重的健康問題。同時，無疑也能加速減脂，幫大家更快速、高效地獲得理想身材。
