健康身體的標準是什麼，人們所指的身心健康，也就是說，一個人在軀體健康，心理健康，社會適應良好和道德健康四方面都健全，纔是完全健康的人。下面分享健康身體的標準是什麼。
健康身體的標準是什麼1
一、世界衛生組織提出的健康的十條標準：
1、精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。
2、處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無鉅細不挑剔。
3、善於休息，睡眠良好。
4、應變能力強，能適應環境的各種變化。
5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6、體重得當，身材均勻，站立時頭，肩，臂位置協調。
7、眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。
8、牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。
9、頭髮有光澤，無頭屑。
10、肌肉，皮膚富有彈性，走路輕鬆有力。
二、健康方式標準
萊斯特博士研究出一套簡明的，有助於健康的生活方式：
1、每日保持7-8小時睡眠。
2、有規律的早餐。
3、少吃多餐每日可吃4-6餐、。
4、不吸菸。
5、不飲或飲少量低度酒。
6、控制體重不低於標準體重10%，不高於20%、。
7、規律的鍛鍊運動量適合本人的身體情況、。此外，每年至少檢查一次身體。布萊斯諾博士指出，它適用於各種年齡的人，特別適用於身體功能處於下降階段的人。若能遵循上述7種習慣去生活，那麼將會使你終身受益。
健康身體的標準是什麼2
“不倒時間”——檢驗老化程度
平衡能力在人類生活中有非常重要的意義。日本京都府立醫科大學的山田教授根據對人體組織30多年的研究提出一種簡單易行的“人體老化簡易自測法”。具體方法：自測者雙手下垂緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一隻腳直立站住，然後根據他的“不倒時間”來判斷自己老化程度。判斷標準：9.9秒，男性生理年齡爲30-35歲，女性生理年齡爲40- 49歲；8.4秒：男性生理年齡爲40-49歲，女性生理年齡爲50-59歲；7.4秒：男性生理年齡爲50-59歲，女性生理年齡爲60-69歲； 5.8秒：男性生理年齡爲60-69歲，女性生理年齡爲70-79歲。未達到標準者，老化程度偏快，即生理年齡高於實際年齡。
腰臀比——檢驗脂肪指標
腰臀比(WHR)是反映身體脂肪分佈的一個簡單指標，世界衛生組織通常用它來衡量人體是肥胖還是健康，保持臀圍和腰圍的適當比例關係，對成年人體質和健康及其壽命有着重要意義。許多研究已證明，該比值與心血管發病率有密切關係。標準的腰臀比爲男性小於0.8,女性小於0.7。根據美國運動醫學學會1997年推薦的標準，男WHR>0.95和女WHR>0.86就是具有心血管疾病危險性的腰臀比數據。注意，測量時一定要採取站姿。
屏氣時間——檢驗肺臟功能
吸一口氣，然後屏氣，時間越久越好，再慢慢呼出，呼出時間3秒鐘爲最理想。最大限度屏氣，一個20歲、健康狀況甚佳的人，可持續90-120秒。而一個年滿50歲的人，約爲30秒左右。
脈搏——檢驗心臟功能
3次脈搏數相加，減去200再除以10：(脈A+脈B+脈C-200)/10,若所得結果爲：0-3說明你的心臟強壯；3-6良好；6-9心臟一般；9-12心臟不怎麼好；12以上應及時找醫生。
仰臥起坐——檢驗體力
健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳成績爲起落45-50次；30歲的爲40-45次；40歲的爲35-40次；50歲的爲25-30次；60歲的爲15-20次
爬樓梯——檢驗體力、腿力
一步邁兩級臺階，能快速登上5層樓，說明健康狀況良好；一級一級登上5層樓，沒有明顯的'氣喘現象，健康狀況不錯；如果氣喘吁吁，呼吸急促，爲較差型；登上3樓就又累又喘，意味着身體虛弱，應到醫院進一步查明原因，切莫大意。
健康身體的標準是什麼3
胃口好
胃口好，吃嘛嘛香，身體倍棒！一個人有胃口說明腸胃功能好，而且精神狀態也好。一生病，就會沒胃口，吃不下東西；心情不好時，就會沒有心情吃飯，這是我們大家都有的切身體會哦！
保持好的睡眠質量
每天能夠保證7個小時以上的睡眠，而且質量高。睡眠除了可以讓人們回覆精神和體力還能清除體內的有害物資。如果長期失眠，有害物質不能得到及時的清除，就會容易的高血壓，來年癡呆等疾病。深睡眠狀態是最好的，如果總是處於半睡半醒的淺睡眠狀態，對身體是很不利的，一定要引起注意！
大便順暢
我們常說，管吃還要管拉。吃很重要，排便同樣要注意。如果每天能夠輕鬆的排出香蕉樣的大便，這說明身體的消化系統很好，能夠很好的排出體內的毒素。如果發生排便難或總是習慣性腹瀉就要引起足夠的注意了。平時不要憋便，要定時排便！
頭腦清醒
思維敏捷，語言清楚，思路清晰！說明我們的神經系統好，腦功能好。如果出現語無倫次，反應遲鈍，就說明我們的大腦出現問題了或是出現了精神抑鬱 ！
