走路對身體有什麼好處的，走路是世界上最簡單的運動之一，而且走路是很多人每天會做的事情，每天多走路會有意想不到的收穫，爲大家整理好了走路對身體有什麼好處的。
走路對身體有什麼好處的1
愉快身心
有規律的走路可以刺激大腦中的內分泌素釋放，緩解疲勞，讓身體感到快樂，緩解心悸和恐慌。而在新鮮的室外空氣環境中走路，使大腦思維清晰靈活，可以有效提高學習和工作效率。多走路還可以提高人體免疫力，減少疾病的發生。有規律的走路是一種天然的鎮靜劑，它能改善神經系統的興奮，避免抑鬱，使精神狀態良好、放鬆、精力充沛。
活絡經絡
經常坐在辦公室裏，或者很少有戶外活動的羣體，一般會出現經絡僵硬、全身不舒服的症狀。經常走路鍛鍊，可以活絡經絡，增強人體血液循環和新陳代謝功能。經絡疏通，全身自然會放鬆。
減少疾病
五臟六腑需要鍛鍊，如果他們不運動，就容易發生變硬、生病等情況。因此，走路可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸道的規律性蠕動，增加食慾，增強五臟六腑的彈性功能。走路時，我們的身體會自然減少腎上腺素的分泌，腎上腺素在預防動脈和血管疾病方面發揮着非常好的作用。
體重減輕
走路不是一項非常激烈的運動， 但走路對減肥和瘦腿有非常好的影響。而且走路並不容易讓身體感到疲憊，再加上路邊的風景， 讓我們更容易堅持。長期科學的步行運動可以減少體內多餘的脂肪，使身體更加對稱和健康。
有規律的走路對預防和治療糖尿病、肥胖、習慣性便祕等疾病有較好的療效。走路時，我們的消化系統會分泌更多的消化液，可以促進我們的腸胃蠕動，幫助身體消化食物，也能促進我們的食慾。走路對於糖尿病、高血壓有很好的治療效果。
生活中的許多小細節都會影響我們的健康，走路姿勢就是其中之一。當我們隨意走路時，可能會因爲這些隨機的'細節而影響我們的頸椎和骨骼生長
走路要注意什麼？
保持良好的走路姿勢
一個良好的步行姿勢意味着背部和臀部肌肉可以得到最大的鍛鍊，走得快，燃燒的熱量就更多。正確的走路姿勢應擡頭挺胸，眼睛直視前方，軀幹自然矯直，身體重心稍向前；上肢和下肢協調，步調適中，兩足落地有節律感。保持正確的走路姿勢能夠使身體鍛鍊得更加健康。
不能走得太快
走路速度是每秒兩步。事實上，它是運動時間的量化，大約每秒鐘兩步。鍛鍊應該是漸進有序的，剛開始鍛鍊的人可以走半個小時，然後逐漸延長時間。如果是快速走路，心率應保持在每分鐘120至140次，與輕微出汗的身體是適當的。不過對於年齡稍大的人羣來講，他們走路的速度需要稍微放慢些，同時，也可以配合慢跑，以實現健身的目標。
選擇一個好的環境
外出走路時選擇環境也很重要。在環境的選擇上面應該儘量選擇安靜，綠化較好的環境。安靜的環境，會讓人徹底放鬆，消除心中的焦慮，並且跑起步來也能更加的專心，更有益於健康，而且安靜、優雅的環境，心情也會舒適很多。
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第一、緩解腸胃不適
現代人生活節奏很快，平時忙於學習和工作，飲食不規律，飽一頓飢一餐，很有可能會導致腸胃問題。而有些人上了年紀之後，身體機能減退，代謝能力下降，腸胃功能減弱，會出現一些腸胃不適的症狀。每天堅持走路半小時，對於促進腸胃蠕動，增強消化吸收大有裨益。
第二、緩解脂肪肝症狀
肝臟在人體中承擔着重要的作用。調查顯示，在全球範圍內，脂肪肝的發病率極高，對人體健康產生了嚴重的影響。脂肪肝的形成主要還是脂肪堆積。而長期堅持走路鍛鍊半小時，可以讓體內多餘的脂肪慢慢分解消耗，可以有效緩解脂肪肝症狀。同時，走路鍛鍊還可以提高人體的新陳代謝，促進血液循環，及時排除人體代謝廢物，好處多。
第三、改善高血壓
很多人到了一定的年紀之後，就有可能出現高血壓。高血壓被稱作“無聲的殺手”，是一種可控但需終身治療的疾病。它可以在患者沒有任何明顯症狀的情況下發病，並且還會導致冠心病等嚴重疾病，對人體健康威脅極大。得了高血壓，除了接受常規臨牀治療之外，還可以靠走路鍛鍊的方式來穩定病情，改善高血壓。
第四、改善糖尿病
糖尿病是一種富貴病，隨着人類生活水平的提高，人羣中患病的人數在逐漸上升。通常，臨牀上使用降血糖藥物將人體內的血糖控制在一定範圍內，事實證明這種治療方式是很不錯的。但是，在進行藥物治療的同時，輔助走路鍛鍊的方式，對穩定血糖是大有好處的。
不過在鍛鍊的時候，也是要注意選擇方式方法。比如，要根據自己的身體條件選擇走路的速度，不要運動過度；走路地點的話，儘量選擇空氣清新，較爲安靜的地點；更重要的是不要飯後馬上運動。
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1、保護心臟、大腦健康
每天堅持走路一小時是保護心臟最簡單和實惠的方法，只有得到適當的運動，才能夠保持身體健康狀態。堅持走路能夠控制體重，降低血壓，同時調節了膽固醇，有利於心臟健康。堅持走路能夠防止老年癡呆症以及大腦萎縮，因爲在走路的時候能夠增加大腦的體積，防止記憶力減退。
2、防治糖尿病、利於骨骼
只要每天堅持走一個小時就能夠保護胰島，防止受到傷害，降低了患上糖尿病的風險。另外堅持走路，能夠讓骨骼更好的支撐身體重量，防止鈣物質的流失，降低了患上骨質疏鬆的風險。走路給關節所帶來的壓力是非常小的，同時也能夠延緩關節功能的衰退。
3、可以減輕體重
堅持散步一個小時就能夠消耗160千卡左右的熱量，飯後半個小時散步能夠幫助食物的利用及消化，分解了身體的脂肪，防止堆積，具有減肥瘦身的功效。另外經常步行能夠接地氣，增加了脾胃功能，提高了對食物的吸收能力，幫助體內的有害物質排出體外。
走路要注意哪些事項？
1、要做好準備工作
在走路前應該檢查身體狀況，若是身體狀況不佳或者患上疾病的話應該暫時停止，如果強行散步的話可能會加重病情。如果走路期間出現了心慌感冒以及頭暈應該中斷，等身體康復之後再鍛鍊。鍛鍊前應該做好準備工作，讓神經系統和心血管系統先做好準備，減少了運動過程中對其帶來的損傷，需要有5分鐘左右的準備工作比如扭扭腰或者原地小跑。
2、鍛鍊中多補充水分
水分能夠維持身體技能的正常運轉，在散步時排出的汗液比較多，容易引起脫水的情況。如果沒有及時補水就會升高局部體溫，加快了身體疲勞感，增高了血液中的鹽分含量，對心臟帶來影響。
溫馨提示
每次走路完成之後不能立馬坐在凳子上休息，應該可以做轉體運動或者原地踏步走，這樣能夠讓心跳以及呼吸調整到正常狀態，提高了肌肉的柔韌度，減輕了其疲勞感。
