懷孕可以健身麼，很多孕婦在懷孕的時候都是小心翼翼的，懷孕後不能亂動，也不敢健身運動，覺得健身運動可能會傷及腹中的寶寶，因此運動也非常少做。那麼懷孕可以健身麼？
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懷孕可以健身，健康對分娩有幫助。適當的運動，能幫助孕婦維持體力，也有助於孕婦睡眠。不過，健身一定要選擇好方式，一般都是做一些輕微的有氧運動即可。比如，散步、瑜伽、孕期體操、游泳等，像劇烈的運動不適宜去做。
像懷孕早期就選擇散步或是游泳等，到了懷孕中期，胎盤基本穩定，而且子宮的負擔也不太大，可以增加戶外 的運動。等到了孕晚期，運動就很費力了，這個時候也就不宜做劇烈的運動了。
懷孕期間的健康對孕婦以及胎兒發育都有幫助，適量的運動可以增加局部肌肉彈性，也容易預防妊娠紋的產生。而且也對孕婦的消化有幫助，也能促進宮內胎兒的生長髮育。不過，運動量不宜過大，運動時間也不宜過長。
懷孕健身的好處
孕婦健身好處其實有很多。第一，能夠增強孕婦的心肺功能，幫助孕婦有效的預防心慌還有腰痛等症狀，爲生產做充足的準備。一般有堅持健身的孕婦，生產都會比較順利。第二，有利於促進孕婦血液的循環，有效避免到了懷孕中後期的浮腫情況。最後，還能夠幫助孕婦消耗脂肪，在懷孕的時候一般運動少，而適當的做一些健身運動能夠起到減脂肪的效果。
孕婦在健身的時候要注意以下幾個點。首先，一定要徵求醫生的同意。醫生會根據檢查的結果判斷孕婦是否適合健身。如果醫生不建議的最好不要做。第二，孕婦大概一週健身三到四次就可以了，每次大概堅持49分鐘，保證運動量足夠就可以。懷孕的時候，孕婦應該少一些做腹肌練習，像仰臥起坐一類的能夠避免就要避免。最後，在鍛鍊的時候，如果孕婦覺得不舒服一定要馬上停下來。
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懷孕健身注意事項
1、必須爭取婦產科醫生的意見。女性懷孕之後，如果想要健身運動，一定要尊重婦科醫生的意見。婦產科醫生會根據孕婦的檢查結果，告訴孕婦是不是可以健身，如果存在是屬於高危孕婦，那麼是不可以運動的，必要的情況下，還需要臥牀靜養。如果孕婦屬於正常的，一般健康的孕婦，那麼是可以參加一定的體育運動的。
2、很多孕婦在懷孕之前，就已經形成了自己的穩定的體育鍛煉方式，可能產前每天都會運動。每次運動保持在一個小時左右。但是懷孕之後，要根據身體變化，及時調整自己的運動方式和運動量。而且隨着孕期的增加，需要逐漸的減少運動，特別是孕晚期，身體笨重，一定要避免早產。
3、整個孕期，一定要避免做仰臥起坐等鍛鍊腹部肌肉的運動。
懷孕了劇烈運動會怎樣
懷孕之後若劇烈運動，有可能會出現先兆性流產。而此情況的表現爲陰道有出血或者是有肚子疼。尤其是在初孕期，如果劇烈運動會增加孕早期流產的風險性。因爲此時正是受精卵剛剛着牀，孕囊和胚胎髮育並不穩定，所以做過多的運動就容易出現流產。
而對於有些女性比較喜歡健身運動，但是在懷孕之後，一定要合理的減少此類運動，畢竟孕期做一些大動作，或者過於激烈的`健身活動，不利於孕期健康。如果出現流產，不但對自身健康有傷害，同時也影響了正常妊娠。
女性在懷孕之後面的整個孕期，都是應該以適量合理的運動爲主，尤其是在孕早期更需要多加註意，並且會在孕晚期的後三個月，也需要格外注意。不不能做過於劇烈的運動，要避免勞累，可適量散步運動，但也不宜過久，以免出現孕期意外情況。
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懷孕期間如何健身
1、務必做好熱身運動：不管是孕婦還是正常人在健身前都最好可以做些簡單的熱身運動，避免在運動過程中造成肌肉或者關節拉傷。2、穿着運動專用服裝：運動專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能，更有利於身體的活動及伸展。
3、運動強度要適當：運動時心跳速率需在每分鐘140下以內，若是超過此範圍，準媽媽的血流量較高，血管可能負荷不了。
適合懷孕期間的運動
1、散步：對準媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同時不會因爲幅度大二扭傷膝蓋和腳踝。
2、游泳：游泳可以鍛鍊大肌肉羣，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那麼笨重。
從上述敘述中可以清楚的瞭解到其實懷孕期間的運動對身心健康都有一定的益處，而且適合孕婦的運動除了散步和游泳外，還可以做一些瑜伽，有氧體操等，在孕期做些運動對孕婦的生產也是有很大的幫助的，可以減少產婦的生產時間和痛苦，更有利於產後身體的恢復，所以懷孕期間一定要多運動。
