1、常吃宵夜，會得胃癌，因爲胃得不到休息
2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好
3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好
4、飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果
5、女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了，多吃可以補血的東西
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃
8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石
9、睡前三小時不要吃東西，會胖
10、少喝奶茶，因爲高熱量，高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病
11、剛出爐的麪包不宜馬上食用
12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在牀邊
13、天天喝水八大杯
14、每天十杯水，膀胱癌不會來
15、白天多喝水，晚上少喝水
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛
17、多油脂的食物少吃，因爲得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡
18、下午五點後，大餐少少吃，因爲五點後身體不需那麼多能量
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麪包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃
20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老
21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
22、每天喝酒不要超過一杯，因爲酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會
23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥，忌立即躺下
健腦是健身的關鍵，健腦方法，大體有以下幾個方面：
一、識精健腦。惱爲髓海，腎主精生髓。若腎精滿盈則髓海充實，故積精可以健腦。積精之法，在於節慾。明代著名醫學家張景嶽說：“善養生者，必保其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老當益壯，皆本乎精也。”
二、氣功強腦。練氣功得法，可充分發揮意念的主觀能動作用，大大激發健腦強腦身的自調功能。氣功功法很多，有不少以補腦強腦爲目的.的功法，具體練習以有氣功師指點爲好。
三、頤神養腦。腦藏神，精神愉快則腦不傷；如精神緊張，心境不寧，神亂神散，則腦受損。頤神養腦，須重道德修養；如豁達大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人爲樂，就利於養腦；如胸襟狹隘，凡事斤斤計較，七情易動，引起臟腑氣血功能失調而致病。故健腦養生，尤當注意及此。
四、服食補腦。分析古今健腦方藥，一般是以補肝腎、益精血（如山萸肉、地黃、首烏、構杞子、菟絲子、五昧子、川杜仲、牛膝、當歸等），益元氣、活血脈（如黃芪、人蔘、丹蔘等）爲主，化濁痰、開清竅（如石菖蒲、遠志、茯苓、澤瀉等）爲輔，臨牀應用，當據辨證論冶爲原則，有針對性地配製較好。此外，如芝麻、動物腦等食補亦可取。
五、防病護腦。據臨牀報告，目前患老年性癡呆症在65歲以上人羣中達10%，並有逐年上升趨勢，研究發現，患者腦組織的鋁沉積層明顯增高，且常伴有缺鐵性貧血。預防此病，可適當減少使用鋁製餐具，尤其不要用鋁製品長期存放有酸或鹼性或鹹的食品和菜餚。
六、運指益腦。各項體育運動都有益於健康，但多不是直接的。而書法、繪畫、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點。手腦關係最爲密切，我國的健身球運動（即用二小球在手中不斷地盤旋互繞）注重手腦協調，具有較好的健腦作用。
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
25、掉髮因素：熬夜、壓力、菸酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理
26、幫助頭髮生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食（尤其是果糖）
27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
29、抽菸又吃維他命（B胡蘿蔔素-A維他命的一種），會致癌，儘早戒菸，纔是最健康的做法
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦、臨產前、生產完後、更年期
31、抽菸，關係最大的是肺癌、脣癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關
32、飲酒導致肝硬化，引發肝癌
33、吃檳榔會導致口腔纖維化、口腔癌
34、食物過於精細，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌
35、食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌、胃癌
36、食品中的黃麴毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性
37、不抽菸，拒吸二手菸
38、適量飲酒，不拚久、不醉酒
39、減少食用鹽醃、煙燻、燒烤的食物
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果
41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
42、每天攝取均衡的飲食，不過量
43、維持理想體重，不過胖
44、保持規律的生活與運動
45、保持輕鬆愉快的心情
46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐
1、常吃宵夜對胃產生不好的影響，因爲胃一整天都得不到休息。
2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多，對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物,不吃較好。
4、人們常認爲飯後吃水果好，其實這是一個錯誤的觀念，在飯前吃水果是好的。
5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃。
8、每天早晨醒後，可以先喝一杯白開水，這樣可以預防膽結石。
9、睡前三小時不要吃東西。會胖。
10、少喝奶茶。因爲高熱量、高油、沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
11、剛出爐的麪包不宜馬上食用!
12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在牀邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不會來。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的'咖啡。喝太多易導致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因爲得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18、下午五點後，大餐少吃。因爲五點後身體不需那麼多能量。
19、10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉葡萄柚,全麥麪包,菠菜大蒜,番瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。
20、空腹不要喝牛奶。
1、多吃蔬菜少吃肉，保你健康又長壽；多吃熟食忌生冷，身體健康少生病；少抽菸來少喝酒，快樂心情天天有；新鮮水果吃一點，身體一天勝一天。編寫短信送給你，願你身體好，心情更好。
2、民以食爲天，五穀雜糧不可缺，瓜果蔬菜搭配好，蔬菜水果個個寶，相生相剋有弊端，飲食需要個人調，合理飲食強身體，暴飲暴食傷自己，要想活到九十九，飲食條例要遵守。
3、飲食細節之牛奶篇：牛奶雖好，與物相剋，請君細讀：牛奶+橘子，消化有影響，牛奶+果汁，腹瀉常來擾，牛奶+白糖，有毒賴氨酸，牛奶+藥物，藥效不發揮，請君謹記，保持健康，快樂萬年！
4、生活要過好，健康飲食最重要：瓜果蔬菜桌上來，油鹽少放口中菜，粗糧常吃健康在，熱水多喝毒素排。日常生活要細心，朋友關懷最真心。願你健康常在，四季平安。
5、飲食法，很重要，少油膩，身體健，低脂肪，身體棒，少生冷，身體好，低糖量，身體強，發條短信提個醒，健康飲食需重視，願你健康永無憂。
6、飲食要健康，飯前先喝湯，腸胃不受傷，每餐八分飽，寧可食無肉，不可飯無湯，免得開藥方，吃米帶點糠，老小都安康。
7、冬季養生妙招多，送出問候心意表：多喝淡鹽水潤喉又潤肺，橘皮泡水降火顯效果，常吃生梨煮紅梨利咽止咳，米醋兌水常漱口治療口舌生瘡有奇效。祝你健康過冬、快樂過冬。
8、民以食爲天，食以健爲先，飲食要得當，切勿胡亂吃，果蔬要新鮮，粗糧常相伴，魚肉有節制，甜食應少吃，短信送予你，願你重飲食，吃出好身體，健康永無憂。
9、冬季到，感冒鬧，提高免疫最重要：飲食營養均衡；香菇木耳、牛奶大蒜捍衛健康；少油少鹽少糖少酒。注意飲食加鍛鍊，感冒不再對你戀。願你安全過冬，感冒無蹤！
10、酒是穿腸藥，且聽我來說；適量飲用它，保健驅疲勞，身清人歡樂；超量狂暴飲，傷肝伴病魔，傷身跑不脫；善於控制它，願你健康活；祝你生活美，久（酒）久一身樂！
11、閒言碎語不要講，表一表飲食與健康。粗糧豆腐和青菜，遠離三高，疾病不來。不吸菸來少喝酒，健康快樂，天長地久。冬吃蘿蔔夏吃薑，不求醫生，永享健康。短信給你送祝福，你的健康你做主。
12、多粗糧，少細糧；多花樣，少油膩；多蔬菜，少肥肉；多運動，少偷懶；多交流，少煩惱；多聯繫，少寂寞。祝朋友，胃口好，身體棒，生活美，喜洋洋。
13、發條信息爲朋友，說句飲食要注意；早飯複合維生素，精力旺盛添活力；每餐之前兩杯水，控制食物攝取量；咖啡加進牛奶裏，奇妙搭配有能量；健康飲食多小心，祝君日日身體棒！
14、要想天天身體好，健康飲食少不了。食物結構要多樣，粗細搭配有妙招。限制油膩不抽菸，飢飽把握剛剛好。少鹽少甜少喝酒，血管疾病繞着跑。發條短信送祝福，祝你健康活到老。
15、早餐午餐晚餐，餐餐注意均衡，早飯午飯晚飯，飯飯注意準時，蔬菜醃菜乾菜，菜菜注意保養，清湯茶水果汁，有水才更安康，願你三餐更保養，身體更強壯。
16、冬季乾燥，容易上火。修身養性，飲食相助。常吃梨膏，潤肺清痰。洋蔘燉肉，抵抗疲勞。銀耳改善，面色晦暗。多多進補，敗火清熱。飲食有節，起居有常。祝你健康，延年益壽。
17、發條信息爲朋友，說句飲食要注意；早飯複合維生素，精力旺盛添活力；每餐之前兩杯水，控制食物攝取量；咖啡加進牛奶裏，奇妙搭配有能量；健康飲食多小心，祝君日日身體棒！
18、民以食爲天，食以健爲先，飲食要得當，切勿胡亂吃，果蔬要新鮮，粗糧常相伴，魚肉有節制，甜食應少吃，短信送予你，願你重飲食，吃出好身體，健康永無憂。
19、飲食要健康，飯後有七忌：一忌馬上飲濃茶，二忌立刻抽香菸，三忌餐後吃冷飲，四忌水果填肚皮，五忌刷牙過於急，六忌劇烈強運氣，七忌洗澡傷身體！注意這七忌，身體必少疾，祝君身體康健沒問題！
20、飲食要健康，飯前先喝湯，腸胃不受傷，每餐八分飽，寧可食無肉，不可飯無湯，免得開藥方，吃米帶點糠，老小都安康。
21、要想天天身體好，健康飲食少不了。食物結構要多樣，粗細搭配有妙招。限制油膩不抽菸，飢飽把握剛剛好。少鹽少甜少喝酒，血管疾病繞着跑。發條短信送祝福，祝你健康活到老。
22、閒言碎語不要講，表一表飲食與健康。粗糧豆腐和青菜，遠離三高，疾病不來。不吸菸來少喝酒，健康快樂，天長地久。冬吃蘿蔔夏吃薑，不求醫生，永享健康。短信給你送祝福，你的健康你做主。
23、飲食原則：果蔬多一點，甜品少一點，粗糧多一點，油膩少一點，講究衛生點，病菌躲遠點，營養全面點，健康更多點，短信送你點，開心多一點，祝福給你點，幸福更大點。
24、豬肝菠菜防貧血，羊肉生薑補氣血，雞肉栗子養身體，鴨肉山藥可止咳，瘦肉大蒜強體質，芝麻海帶促代謝；記住黃金搭檔配，科學膳食健康隨，祝你身體一生安，快樂到底永相陪！
25、土豆燒牛肉，胃腸功能會紊亂，雞蛋放味精，天然鮮味全消失，紅白蘿蔔混搭吃，維c吸收很困難，牛奶橘子一塊吃，腹脹腹痛受不了，發條短信提醒你，食品安全無小事，吃好玩好，心情才能自然好！
26、冬季到，感冒鬧，提高免疫最重要：飲食營養均衡；香菇木耳、牛奶大蒜捍衛健康；少油少鹽少糖少酒。注意飲食加鍛鍊，感冒不再對你戀。願你安全過冬，感冒無蹤！
27、多粗糧，少細糧；多花樣，少油膩；多蔬菜，少肥肉；多運動，少偷懶；多交流，少煩惱；多聯繫，少寂寞。祝朋友，胃口好，身體棒，生活美，喜洋洋。
28、生活要過好，健康飲食最重要：瓜果蔬菜桌上來，油鹽少放口中菜，粗糧常吃健康在，熱水多喝毒素排。日常生活要細心，朋友關懷最真心。願你健康常在，四季平安。
29、飲食六宜早知道，健康合理起功效，宜早進食精神振，宜緩有利於消化，宜少器官損害小，宜淡健康身體好，宜暖胃的`消化妙，宜軟胃弱患病少。祝你謹記六知道，快樂生活多美妙，合理飲食身體好。
30、冬季養生妙招多，送出問候心意表：多喝淡鹽水潤喉又潤肺，橘皮泡水降火顯效果，常吃生梨煮紅梨利咽止咳，米醋兌水常漱口治療口舌生瘡有奇效。祝你健康過冬、快樂過冬。
【雞湯抗感冒】
母雞湯中的特殊養分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環，增強黏液分泌，及時清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽乾、喉痛等症狀，煲制雞湯時，裏面可以放一些海帶、香菇等。
【豬蹄湯不宜常吃】
由於其中的膠原蛋白不能完全利於吸收，會給胃腸消化系統帶來麻煩，即使要吃，也要與青菜、蓮藕放一起煮。
簡單三步讓雞肉吃起來更加滑嫩哦
1.雞肉切好，加入少許水，用手不停摔打，使水分浸入肉片中，至有粘性；
2.加入一顆蛋清，將水分裹住，同樣用手不按摩，讓蛋清裹住雞片；
3.加入少許澱粉抓勻，再次將蛋清和水分同樣裹在裏面。三步完成，雞片炒出來會非常滑嫩哦。
【5種常見食物抵禦電腦輻射】
1.綠色蔬菜：人體內的“清潔劑”；
2.海帶：放射性物質的“剋星”；
3.豬血：可與進入人體的粉塵、有害金屬微粒發生反應，變成新物質沉澱，排出體外；4.綠豆：幫助排泄體內毒物，加速新陳代謝，有效抵抗污染；
5.黑木耳：幫助排出有害纖維素物質。
【熱天吃素焯拌比燉炒強】
焯拌蔬菜，加點芝麻醬、香油、橄欖油，或少許加熱後的食用油，一來減少加熱時間，避免維生素及抗氧化物質的大量流失，保留營養；二來缺少了烹炒過程中加油的過程，使其熱量更低。從養生出發，其適合體質怕冷，腸胃不好，容易脹肚之人，降低了夏季腸炎高發的危險。
【你是不會喝水的水盲嗎？】
1.不渴不喝:喝水不是要解渴，是讓其參與新陳代謝。缺水使血液黏稠，誘發心腦血管疾病。越不注意喝水的人喝水慾望越低。
2.每天不夠6杯。
3.飲料代水:無異於花錢買病。
4.不喝早晨的“長命水”:晨起不喝水到老都後悔。
5.吃鹹了不馬上補水。6.睡前不喝水:不宜太多，稍抿兩口。
【多吃6種辣味食物有益健康】
洋蔥--預防和治療動脈硬化症，有防癌作用；
大蒜--防流感，有降血壓、降血脂、降血糖和抗癌作用；
生薑--增強血液循環、刺激胃液分泌、促進消化、健胃；
辣椒--預防癌症、延緩衰老；花椒--溫中健胃、理氣止痛；
胡椒--治療消化不良、腸炎、感冒。
【排骨湯抗衰老】
骨湯的特殊養分及膠原蛋白可促進微循環，50—59歲是人體微循環由盛到衰的轉折期，骨骼老化加快，多喝骨頭湯可收到藥物難以達到的功效。
【讓人越吃越聰明的食物】
1.生薑，含有薑辣素能使血液流動更暢通，向大腦提供更多的營養物質；
2.黃豆，含有豐富卵磷脂，對增強記憶力有益；
3.胡蘿蔔，有助加強大腦新陳代謝；
4.核桃，含有較多優質蛋白質和脂肪酸，對腦細胞生長有益；
5.栗子，含有豐富的'卵磷脂、有助於提高思維靈敏性。
【煲湯5忌】
1.忌中途添加冷水；
2.忌早放鹽；
3.忌過多地放入蔥、姜、料酒等調料；
4.忌過早過多地放入醬油；
5.忌讓湯汁大滾大沸。
【酸奶常識】
1.每天早晚喝兩次酸奶，一年可減掉15磅脂肪；
2.喝不了冰涼的酸奶可用溫水將其加熱，不能用微波加熱酸奶，以免殺死乳酸菌；
3.喝酸奶的最適宜時間應在飯後,飢餓時胃酸過高可殺死乳酸菌；
4.酸奶具有輕瀉作用,對嬰兒不宜；
5.飲酸奶前後不要喝濃茶；
6.飲酸奶前後不要服用抗生素。
【女人一生不可缺的食物】
①西紅柿，抗衰抗感染。番茄紅素延緩女性衰老，預防婦科炎症；
②豆類，天然荷爾蒙。異黃酮有助減輕女性更年期症狀；
③酸奶，潤腸補鈣。可改善腸道環境，補充鈣質；
④紅肉，補鐵高手。女性比男性多損失鐵；
⑤燕麥，安神止痛。燕麥能穩定情緒，對痛經還有治療作用。
【最適合睡前吃的食物】
1.香蕉：是包着果皮的“藥”，富有能使肌肉放鬆的鎂；
2.菊花茶：其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方；
3.溫奶：牛奶中含有一種色安酸，它能夠象氨基酸那樣，發揮鎮靜的功效；
4.蜂蜜：滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中，也有助於睡前放鬆。
不新鮮的食物和變質食物千萬不能吃，不新鮮和變質的食物往往往往已經滋生了細菌，如果不管不顧吃下去的話，後果難以預料;來路不明的食物，別人給的，或者不認識的食物不能吃，以免中毒，如蘑菇;在加工菜豆、豆漿等豆類食品時一定要充分加熱，尤其是豆漿一定要燒開，不燒開的豆漿容易致癌;食用蔬菜、水果前最好將它們放在清水浸泡一段時間，這樣可以去除果菜表面殘留的農藥;烹飪所用的餐具應該用乾淨的布揩乾擦淨，不然也很容易滋生細菌;動物身上往往常帶有致病的微生物，所以要常驅蚊蟲，不要讓它們接觸食品。
如果在日常生活中如何防止食物中毒呢?食物中毒的情況往往就是進食了被細菌或者毒素污染的食物而導致的。變質的食品、被污染的水源、不潔手、餐具等都是致病的主要原因。食物中毒此往往伴有一定的腹痛、腹瀉、嘔吐等症狀，中毒者常有畏寒、發熱的.感覺，嚴重的話還會引起休克。要防止食物中毒的話就必須先防止細菌污染，買新鮮的食物，在食具、炊具的清洗消毒工作方面，生熟炊具注意分開使用。肉類食品應該低溫貯藏，最好在10℃以下，低溫下細菌不容易繁殖，但如海產品這類附着菌類低溫存活的食物就必須沸水煮燙後食用了。徹底加熱可殺滅病原體及破壞毒素，如肉類食品就必須煮熟、煮透。
