健康生活常識,身體是我們生活的基礎,健康的身體是我們高效學習工作的保障,健康的身體是革命的本錢。維持身體健康不在一朝一夕,健康生活常識對我們維持健康必不可少。
健康生活常識1
健康生活常識
1、不吃早餐危害健康,腸胃脆弱,可能會患上膽囊結石,誘發慢性膽囊炎。
2、煮飯時不宜用生水,因爲自來水中含有氯氣,在燒飯的過程中會破壞糧食中所含的維生素B1。
3、芹菜富含纖維,可加快腸內食糜的排空速度,縮短有毒物質在腸內滯留時間,可預防腸癌。
4、赤豆粥補腎消水腫,荷葉粥解暑熱、止渴解毒;冬瓜粥止渴生津降血壓;銀耳粥生津潤肺。
5、如輕度燒傷,燒傷面積不大,僅局部起泡,發熱腫痛,可將受傷部位浸泡在鹽水中,有止痛消腫作用。
6、吸菸會阻礙人體對維生素C的吸收,尼古丁對維生素C有破壞作用,因此吸菸的人容易缺乏維生素C。
7、將適量綠豆煮爛,加白糖,每天當水喝,可防中暑;適量加入金銀花,效果更佳。
8、夏天“吹空調”已成爲習慣,但長時間吹空調反而特別容易中暑,在辦公室、家中要多喝白開水防中暑。
9、女性每晚睡前喝點紅酒,可以養血。每天敷一張浸過紅酒的面膜紙,可改善肌膚狀況。
10、醋水沐浴可護膚抗疲勞,戶外活動後,往洗澡水中放點醋,有抗疲勞、抗過敏、止癢的效果。
11、白色衣服被其他衣物染了色,可將被染色處用水打溼,再塗滿食鹽反覆輕搓,去掉染的色後用水清洗。
12、在海帶中存在着高效的消除臭味的物質,因此,患有口臭的人,常食海帶可以消除口臭。
13、筷子用久了會殘留細菌和清潔劑,平時除了要對筷子勤消毒外,最好半年更換一次。
14、流血時捏一小撮茉莉花茶放進嘴裏嚼成糊狀,貼在傷口處不要鬆手,片刻即可將血止住。
15、生薑具有發汗解表,溫胃止嘔,解毒三大功效,經常喝薑湯,可有效防治“空調病”。
16、燒豆芽之類素菜時,適當加點醋,味道好,營養也好,醋對維生素有保護作用。
17、牙齒美白偏方,用木瓜切片,每天擦拭牙齒2次,每次兩分鐘,堅持一個月,必然有效。
18、木質傢俱應用乾布擦和上臘保養,若沾上難擦的污垢,可先用布蘸牙膏擦拭,後用溼布擦。
19、烹製菜餚時不可用白酒代替料酒,料酒加熱能與融解脂肪產生醋化作用,增鮮提味,白酒無此作用。
20、挑遮陽傘,不妨撐開傘看地面上的影子,影子顏色深的好,傘面面料選滌綸的,顏色越深越好。
21、桃子富含多種維生素,礦物質及果酸,可緩解便祕,含鐵量居水果之冠,是缺鐵性貧血者的理想食物。
22、小快步姿勢行走最佳,可增加肌肉活動次數,使腿部肌肉強健,增加血液循環。
23、教你煮雞蛋:冷水下鍋,慢火升溫,沸後微火煮2分鐘,停火後泡5分鐘。
24、啤酒中的酒精能促進血液循環,加速新陳代謝,用啤酒敷臉,可預防面皰,膿皰,而且可以收縮毛孔。
25、大蒜中含有豐富的抗病毒成分,能增強身體的免疫力,換季時多吃些大蒜會幫你應付感冒。
26、飲酒時不宜吃煙薰食品,飲酒易使人體血鉛含量增高,這時煙燻食品中的有機胺會誘發消化道疾病。
27、用餐節奏不宜太快,細嚼慢嚥,讓食物和唾液充分混合,讓唾液裏的酶充分降解,發揮唾液的抗癌功效。
28、將飲泡過的茶葉曬乾後裝在紗布袋內,放在冰箱裏,可吸收魚、肉散發出來的腥味。
29、生薑紅糖水可預防感冒,將生薑、紅糖各適量煮水代茶飲,每兩三天喝一次,能有效防治感冒。
30、菠菜營養豐富但含草酸多,有礙鈣吸收,宜先用沸水燙軟,撈出再炒。
健康生活常識2
時尚女人健康生活常識
1、常吃宵夜.會得胃癌.因爲胃得不到休息
2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好
4、飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
5、女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
8、早上醒來.先喝一杯水.預防結石
9、睡前三小時不要吃東西,會胖
10、少喝奶茶.因爲高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
11、剛出爐的麪包不宜馬上食用
12、遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在牀邊
13、天天喝水八大杯
14、每天十杯水.膀胱癌不會來
15、白天多喝水.晚上少喝水
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因爲得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏欲睡
18、下午五點後.大餐少少吃,因爲五點後身體不需那麼多能量
19、10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麪包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
20、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
22、每天喝酒不要超過一杯,因爲酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會
23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
25、掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理
26、幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥,一天一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
29、抽菸又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致癌,儘早戒菸.纔是最健康的做法
30、女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期
健康生活常識3
健康生活小常識
一、電腦防輻射常識
1、每天清潔電腦屏幕
大家在每天使用電腦之前,要先擦拭電腦的屏幕上的塵土,這樣可以有效的去掉電腦屏幕上的的微塵。
因爲那些屏幕上附着的微小顆粒會加大輻射量。
2、電腦桌前養一瓶水養植物
在電腦桌前養一瓶水養植物,富貴竹或綠蘿都可以,不僅可以吸收輻射,綠綠的'葉片還有緩解視疲勞的功效。
3、腳底踩兩個高爾夫球
經常用電腦的朋友,在工作時,腳底可以踩個高爾夫球,這樣也可以有效的防輻射。
這樣不僅能防止你翹二郎腿等不良坐姿,還能幫你隨時活動雙腿,防止下肢水腫,更能刺激腳底的穴位,有益於全身減肥。
二、驅蚊小常識
1、在房間裏放上幾盒開蓋的風油精、清涼油,或在牆上塗點薄荷。
2、在身上或枕頭上灑些香水。
3、在房間內可以碾碎的樟腦丸撒在牆角可以有效防蚊。
4、在室內的花盆裏栽一兩株西紅柿,西紅柿枝葉發出的氣味會把蚊子趕走。
三、暈車小常識
1、橘皮
搭車前的一個小時,將奇怪橘皮概況朝外,向內對車,然後瞄準兩鼻孔,用兩手指擠壓,皮重便會放射出帶有芬芳味的油霧,這類油霧能夠按捺暈車噁心的症狀。
2、姜
將鮮薑片裝在小塑料袋內,搭車的時候隨時放在鼻孔上面聞,使其辛辣味吸入鼻中。姜能夠防備暈車,由於它能夠吸取胃酸,制止噁心。
3、食醋
在搭車前的5-10分鐘,飲一杯加了幾滴食醋的溫開水,如許在途中也不會暈車。
健康的生活習慣
1、確保自己不錯過每年一次的體檢
體檢能夠在疾病仍處於可以治療的階段及早確診。無論是塗片檢查、血壓測試或是乳房X光造影檢查,都應引起足夠的重視。
2、關注腰圍
腰圍比體重(或身高體重指數)更能預測心臟病,因爲腰圍可以顯示內臟脂肪的存在。
3、每天至少笑20次
作爲成年人,我們平均每天只笑5~15次,而兒童很容易就達到每天笑100次的數量。笑聲可以增強免疫系統的功能,減少壓力激素的釋放,從而起到抵禦癌症的作用。
4、戒菸
吸菸不僅會讓人的壽命縮短約10年,還會降低老年階段的生活質量,因爲吸菸者更容易患上讓身體感覺虛弱的疾病。
5、有堅定的信仰
有1000多項研究證實信仰與長壽之間存在關聯。這是因爲,堅定的信念有助於人們應對壓力,對心臟、呼吸道和消化道都有保護作用。