大寒養生原則，大寒節氣是我國二十四節氣之中的最後一個節氣，在每一年的公曆1月20日的前後，而絕大多數人都會在這個節氣開始養生，那麼你知道大寒養生原則是什麼嗎。
大寒養生原則1
第一、腳部護理
在冬季很多朋友的腳底都是冰涼的，而腳底有着不少的穴位跟器官都是相關聯的，所以建議養生要多注重腳部的保養哦。建議平時可以多用熱水泡腳，堅持多走路來刺激穴位。當如鞋子還有襪子的選擇也是很重要哦。
第二、保暖
從字面上就可以看出大寒就異味着寒冷，那麼寒冷天就需要做好保暖的工作，尤其是半夜時更要溫度最低了。建議出門時可以根據天氣的冷暖來增加減衣服，一般大寒的中午還是比較熱的，可以適當減少衣服。
第三、早點睡
大寒養生也要多注意養養陽氣哦，而早睡晚起就是最好的養陽方式。所以大寒節氣開始就要堅持十點半左右睡覺，早上可以稍微的賴賴牀哦。
第四、通風
大寒養生也要注重生活環境，不要因爲寒冷而整天都是關着門，那這很容易會導致室內污染嚴重，容易滋生細菌導致疾病的出現，所以建議要定時的去通風哦，保證空氣的清新。
第五、飲食
大寒自然是少不了飲食，建議朋友們可以多喝點粥，比如說八寶粥或者會小米粥還有百合粥等等，或者吃點一些溫補的食物，比如說羊肉。
大寒養生原則2
一、大寒飲食、固護脾腎
大寒的飲食應遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減鹹增苦以養心氣，使腎氣堅固，切忌粘硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可過食，食物的味道可適當濃一些，要有一定量的脂類，保持一定的熱量。此外，還應多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。另外，由於大寒適逢春節，一般家庭都會準備豐富的過年應節食物，此時要注意避免飢飽失調，同時可以多吃具有健脾消滯功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛溼粥等進行調理。
另一方面，大寒時節仍然是冬令進補的好時機，重點應放在固護脾腎，調養肝血上，進補的方法有二、一是食補，二是藥補。“藥補不如食補”，應以食補爲主。偏於陽虛的人食補以溫熱食物爲宜，如羊肉、雞肉等；偏於陰虛者以滋陰食物爲宜，如鴨肉、鵝肉、鱉、龜、木耳等。藥補要結合自己的體質和病狀選擇服用，如體質虛弱、氣虛之人可服人蔘湯；陰虛者可服六味地黃丸等。能飲酒的人也可以結合藥酒進補，常見的有十全大補酒、枸杞酒、蟲草補酒等。
二、大寒起居、早睡晚起
“大寒”時節要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起。早睡是爲了養人體的陽氣，晚起是爲養陰氣。大寒時節，除了防寒之外，還須防風。俗話說，“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。因此，入睡前以熱水洗腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養，降低肌張力，改善睡眠質量，特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應該用熱水泡腳。
俗話說、“大寒大寒，防風禦寒”。若衣着過於單薄，易感受寒邪；反之，衣着過於厚重，則腠理開泄，亦易導致寒邪入侵。在大寒時節衣着要隨着氣候的`變化隨時增減。還應保證充足的睡眠，保持室內空氣流通，寒冷天氣，有些人因怕冷而緊閉門窗，還有的人喜歡矇頭入睡，這些不好的習慣會使室內的空氣不能及時流通而產生濁氣，影響健康。
三、大寒運動、鍛鍊調神
在冬季我們必須經常保持腳清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天要堅持用溫熱水洗腳，同時按摩及刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙暖和輕便、舒適、吸溼性能好的鞋子也非常重要的。
俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝一碗藥”。冬季活動、鍛鍊對養生有特殊意義。大寒時節的運動可分室內及室外兩種，可進行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉，但應注意運動強度，不宜過度激烈，避免擾動陽氣，同時室外活動不可起得太早，等日出後爲好。
冬季易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥哦。
四、大寒怡情、心情舒暢
心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節，我們應安心養性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前後適逢春節，兒孫滿堂，此時精神調養還應注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內的氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到“正氣存內，邪不可幹”。
大寒養生原則3
1、腿腳保暖是大寒養生的關鍵
在北方，大寒是一年中最冷的.時光，在南方，雖然最冷的小寒過去了，但大寒氣溫依然很低，稍不注意就可能生病。因此，預防寒冷侵襲至關重要，尤其是膝蓋和雙腳。
現在許多年輕人，爲了追求美麗，大冬天也經常穿短裙在寒風中穿行，這樣雖然美了，但膝蓋非常容易受到寒氣侵襲。專家表示，膝關節本身是腔隙關節，直接對着風吹，寒氣很容易進去。因此，天氣冷時不僅要穿厚實點，還應該戴上護膝進行額外的防護。
俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。因此腳部保暖也很重要。專家建議，入睡前以熱水泡泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善睡眠質量，對保健養生都有積極的意義。特別是那些深夜還在上網或伏案工作的人，睡覺之前用熱水泡腳，緩解疲勞，預防寒冷的效果更明顯。
2、進補多食粥
中醫認爲，最寒冷的季節是陰邪最盛之時，此時在飲食上要特別注意粘硬生冷，要多攝取一些溫熱食物，以此抗寒、保養陽氣。飲食上應首選溫補類食物，比如雞肉、羊肉、牛肉等，其次可選一些平補類的食物，比如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、銀耳等。
冬季喝粥對身體也是很有好處的，不但能起到保健作用，還可祛病養生。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、八寶粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
3、進補食物要逐漸減少
大寒進補的食物量應逐漸減少，多添加些具有升散性質的食物，以適應春天萬物的升發。
由於寒冬臘月，人體的消化機能活躍，胃液分泌增多，酸度增強，食量增大，因此人們飲食方面，可適當增加蛋白質，氨基酸對耐寒有一定幫助，動物內臟瘦肉雞蛋魚等含有大量氨基酸，有利於人們的禦寒冬季。
同時要確保維生素尤其維生素C的供給，較爲適宜的食物有蘿蔔、土豆、菠菜等及各類水果。補鈣也可避免心血管和肌肉受損。多吃一些堅果類食品，對於人們禦寒有好處。
冬季氣候乾燥，人們一定要注意補充水分，多喝些水纔有利健康。
4、大寒養生要鍛鍊運動要適宜
俗話說“冬天動一動，少鬧一場病”。冬季運動鍛鍊對養生有重要意義。因此冬季可進行一些有氧運動，比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子、打太極拳等，既運動了肢體，也加強了氣血循環，全身四肢才能溫暖。
專家表示，在“大寒”節氣裏，氣候一冷一熱很容易感冒。冬天的早晨氣溫過低，也是心腦血管疾病的高發時段，所以如果要運動的話，最好等到太陽出來以後。
由於戶外氣溫比室內低，人的韌帶彈性和關節柔韌性相對不夠靈活，爲避免造成運動損傷，在運動前先要做一些熱身準備，比如、慢跑、搓臉、拍打全身肌肉等。或者也可以雙手抱拳虎口相接，左右來回轉動，這樣不僅可以增加手指的靈活性，預防凍傷，還可預防感冒。
冬季是呼吸道傳染病的高發期，同時還要防心腦梗、腎衰、肺炎、低血壓、凍傷、皮膚瘙癢、寒痹。
