吃素一年後長相變化，有些人有吃素習慣。吃素的人身體會比吃葷的人健康，而且女人吃素還皮膚好，但也有種說法是，吃素的人會缺少營養。下面來看看吃素一年後長相變化。
吃素一年後長相變化1
吃素一年之後，一般人的體型都會更加好看，皮膚也更加有光彩，不過能夠堅持一年的都是非常有毅力的人。如果你也覺得吃素的好處非常吸引人，不需要堅持一年，每個星期吃素兩天就可以讓身體更加健康哦。
吃素我們知道也就是說肉類和蛋奶類的東西都不吃了，就吃主食和蔬菜水果，對一些吃貨特別是愛吃肉的人來說，好像是非常殘忍的事情，但是其實吃素對身體也有好處的。
主要就是可以排除體內本身堆積的很多垃圾，而且高血壓、高血脂的人羣疾病也會得到緩解，外貌上面來說人會顯得更加精神，體型更好看，皮膚也更加光滑一些。
長時間的吃素可能對多數人來說不太容易實現，但是吃素的好處非常多，所以小編建議大家可以每個禮拜選一天到兩天吃素，這樣既能享受到吃素的好處，又不會太委屈自己的胃。
吃素的好處
減輕腸道負擔
由於素食中含有極其豐富的膳食纖維，其不僅易於消化，而且能促進胃腸的蠕動，將消化過程中殘留的廢渣排出體外。
減肥
很多人都知道吃素能減肥，可未必瞭解其中的緣故，吃素爲什麼能減肥呢?其實，關鍵就在於能量密度的問題，蔬菜水果等能量密度相對肉食要低得多，能滿足自身能量消耗就夠了，基本不會儲存脂肪。
減緩衰老過程
吃素能讓人的衰老更加緩慢，因爲蔬菜中包含有一種叫酯化素的抗氧化物質，其不僅能增強人體新陳代謝水平，而且可以起到美容養顏的功效。
素食輔助治療糖尿病效果好
舒適有助於疾病的治療。美國醫生已經發現，素食可以減少或消除三分之二糖尿病患接受藥物治療的需要。
這是經過一系列研究的。他們指出，此一研究的規模雖小，但是結果遠比使用傳統飲食的研究要好。
注意配合日常的運動，有助於更加健康。參與這項初步研究的醫生強調，在實際治療糖尿病時，病患除了飲食必須有所改變之外，還要配合運動，才能加強飲食的`治療效果。
堅持吃素食智商高
吃素食智商高，這是有根據的。研究人員對8000多名志願者進行了長達20年的跟蹤調查結果發現，30歲之前一直以素食爲主的調查對象在10歲時的智商平均高出五分。研究人員稱，素食者智商更高的具體原因還不清楚，但素食中豐富的水果和蔬菜可以增強腦力。
吃素對緩解痛經有幫助
對於疼痛有着緩解的效果的。某雜誌刊載的一項研究針對30名嚴重痛經婦女進行“低脂肪素食”飲食療法。經過兩個月經週期後，這30名婦女不僅疼痛程度減輕，焦慮、噁心、腹脹等經前症候羣的症狀也緩解了。該研究顯示，清淡的素食對緩解婦女痛經確實有幫助。
減少患癌症機會
對於一些癌症，也是有着抑制的效果的。肉食與結腸癌有相當密切的關係。前述印地安人及其他素食的部落，尚有許多人根本不知道癌症爲何物。
吃素的誤區
誤區一：沒有限制加工食品的數量
不少素食者以爲，只要不含動物食品原料，就是營養價值很高的食物。實際上，不少加工食品都是以植物性原料製成，但是其中大多用精白米和精白麪粉製作，除去了其中的膳食纖維，並添加了大量的油、糖或鹽，並不能替代新鮮天然食品的健康作用。
針對人們對素食和植物性食品的青睞，一些產品甚至以使用“植物奶油”、“植物起酥油”等爲宣傳賣點，而就對血脂的影響而言，這類“素油”比動物油更糟糕。
誤區二：烹調中沒有控制油脂和糖鹽的數量
油脂和精製糖都是植物性來源，因而它們也會在素食食譜中堂而皇之地出現。由於素食的自然風味較爲清淡，有些人會添加大量的油脂、糖、鹽和其他調味品來烹調。
例如經常吃加入油脂的酥點和酥餅，經常吃炒飯和炒麪，炒蔬菜的時候加入大量的油脂，調配飲料時加入大量的糖，調味的時候放大量鹽和味精，等等。這些做給素食帶來過多的能量，並增加其中的簡單糖類和鈉鹽。
很多人有一個嚴重的誤解，以爲葷油讓人胖，素油吃多少都沒關係。殊不知，植物油、白糖和動物脂肪一樣，容易升高血脂、促進肥胖，並誘發脂肪肝。在讓人長胖的方面，葷油素油幾乎沒有區別。
誤區三：吃過多的水果而沒有減少主食
很多素食愛好者都熱愛水果，每天三餐之外還要吃不少水果。但他們往往會發現，儘管水果素有健康之名，卻沒有給他們帶來苗條。這是因爲，水果中含有8%以上的糖分，能量不可忽視。
如果吃半斤以上的水果，就應當相應減少正餐或主食的數量，以達到一天當中的能量平衡。否則，額外增加一兩百千卡的能量，天長日久怎能不胖呢。
吃素一年後長相變化2
1、素餐可以吃出漂亮來。素餐減肥瘦身是非常合理的，而針對一部分人而言，減肥瘦身媲美整容手術。而素餐還會繼續讓皮膚光潔細緻，是一種從裏到外的美容護膚法。每個人都想有着一個好的外貌，而面由心生，心好，臉相就行，人也會看上去越來越漂亮，而素食能夠行善積德，一般狀況下三年便會有一定的改變。所以說素食並並不是三分鐘熱度，需要的是堅持不懈的恆心。
2、素食我們瞭解換句話說肉類食品和蛋奶製品的東西都不吃了，就吃正餐和水果蔬菜，對一些吃客非常是喜歡吃葷的人而言，好像是十分殘酷的事兒，可是實際上素食對人體也是有益處的。關鍵便是能夠清除身體自身沉積的許多廢棄物，並且高血壓、高血脂的羣體病症也會獲得減輕，容貌上邊而言人要看起來更爲精神，身型更強看，皮膚也更爲光潔一些。
3、長期的素食可能對大部分人而言不太非常容易完成，可是吃素的好處十分多，因此網編建議大夥兒能夠每一個星期選一天到二天素食，那樣既能享有到吃素的好處，又不容易太委屈自身的胃。因爲素餐中帶有極其豐富的膳食纖維素，其不但便於消化吸收，並且能推動腸胃的腸蠕動，將消化過程中殘餘的廢料排出來身體之外。並且素食能令人的衰退更爲遲緩，由於蔬菜水果中包括有一種叫酯化反應素的抗氧化性物質，其不但能提高身體基礎代謝水準，並且能夠具有養顏美容的作用。
長期吃素會營養不良嗎
如果長期吃素食的話，會導致人體的營養失衡。維持人體生長髮育和身體健康的六大營養素蛋白質，脂肪糖類維生素，礦物質訊飛術，就每一類都對人體必不可失，而經常吃素食就會缺失某些物質，不利於人體的身體健康。而且不少專家提出，經常吃素會影響健康，對一份關於僧侶生壽命的調查中，發現普遍他們的免疫力比較低，而且患貧血的人比較多，壽命都低於普通人，所以從這些研究可以發現，經常吃素食會導致營養不良的，應該要均衡飲食。
吃素一年後長相變化3
吃素食的好處
1、經常吃素食的人會比經常吃肉食的人壽命更長，因爲印第安部落的人，他們因爲經常是素食而長壽，而且很多僧侶也因爲經常吃素食而變得長壽。
2、同等質量的食物，素食中含有的熱量會比其他食物要少，而且它的脂肪含量幾乎是沒有的，能夠提供身體所需要的營養物質和維生素，而且沒有任何能量儲存。
3、經常吃素食的人的血液中，膽固醇含量會比一般人的要低，如果血液中的膽固醇含量高的話，會容易引起心肌梗塞等疾病，還會引起冠心病，高血壓。
4、根據大量的科學研究表明，經常吃肉的話，又可能會引發結腸癌。經常吃素食的人，攝入的纖維含量會比較高，能夠有效的刺激腸胃的蠕動，有利於營養物質的消化和吸收，能夠很好的排除腸道內的毒素，減少了人體患腸道癌的機率。
5、植物裏的植物性蛋白質會比肉食中的動物性蛋白質要多很多，而且容易儲存，並且植物蛋白的價格很低，素食中含有許多肉類中沒有的維生素，氨基酸和礦質元素。
吃素食的壞處
首先經常吃素食，會導致人體內缺乏微量元素，如鈣，鋅鐵等，因爲這些元素是人體的必備元素，而這些元素大多來源於肉類，如果長期食用素食的話，會減少這些微量元素的攝入量，不利於人體的身體健康，而且植物中的草酸會阻礙人體對這些微量元素的吸收和利用，不利於生長髮育和新陳代謝。
其次經常食用素食，會導致人體內缺乏一些重要的維生素。如缺乏缺乏維生素a就會容易患夜盲症和一些呼吸道疾病，缺乏維生素d就會引起佝僂症和骨質疏鬆等病症，缺乏維生素e會引起溶血性貧血者和免疫力下降等病症。
最重要的是素食中含有大量的植物纖維，而這些植物纖維會使人體對大蒜的吸收率下降，同時膽鹽的濃度也會降低。這樣就會使膽囊得皮細胞變得容易脫落，會導致膽固醇沉積，從而可以形成膽結石，不利於人體的身體健康。
