心情壓抑會怎樣，我們在生活中會遇到許許多多問題，而且不願意把自己心理的感受表達出來，如果長期心情都低落壓抑的話會每天都憂心忡忡和煩躁不安，以下分享心情壓抑會怎樣
心情壓抑會怎樣1
1、自卑
因爲找不到合適的人訴說，心理壓抑，他們對很多事情失去熱情，失去信心，甚至不敢去交朋友，不敢當衆發言，一遇到人多的場合，就緊張，手足無措，面紅耳赤，他們不敢擡頭看人，說話聲音也很小。
2、冷漠
心理壓抑，心事太多，又不願輕易說出口的人，一般都比較孤僻、冷漠。他們沒什麼朋友，也不願意去交朋友。常常一個人獨來獨往，性格沉默，話不多說，讓人很難接近，對於周圍的事，感覺事不關己，不去在乎，不去了解。
3、厭倦
長期的心理壓抑，讓他們對任何事情都失去了信心與激情，不想工作，不想學習，不想交流，只願待在自己的世界裏，在他們看來，外界沒有人值得他們去改變，去信任，就算有時候想改變，也不知從何做起，踏不出那一步。
4、抑鬱症
長期心理壓抑，如果不及時找到方法解決，很有可能得抑鬱症。抑鬱症的影響也挺大的，它常常讓一個人失眠，憂慮，痛苦不堪，白天精神疲憊，做事沒精力，力不從心。
晚上與思想作鬥爭，與失眠抵抗，有的人甚至用藥物來促使自己入寐，但終究還是敗給了現實。
最後，我想說呢，一個人如果有心事，心裏不快，應當及時想辦法解決，而不是壓抑在心裏。你可以向自己的好友訴說，也可以轉移注意力，去做一些自己感興趣的事，畢竟憋久了，心會累，人會瘋。
有時候說出來，或許別人還能幫你一把，雖說最後不一定能讓事情解決，但至少分擔了你的煩惱與憂慮。希望你能做一個快樂的自己。
心情壓抑會怎樣2
自我調節情緒的`方法
1、自我暗示法
暗示作爲一種心理療法。可穩定情緒,改善心理、行爲和生理狀態。當遇到煩惱時,學會暗示自己“一切都會過去”、“破財免災”、“知足常樂”等。這樣心情就會輕鬆,頭腦就會冷靜。
2、小事糊塗
在實際生活中,許多人往往不能控制自己的情緒,遇到不順心的事,要麼借酒消愁,吸菸解悶;要麼以牙還牙或破罐子破摔,更有甚者輕生厭世,這些都是一些錯誤的做法。小事糊塗既能使非原則的矛盾悄然化解,也可使緊張的人際關係變得緩和些。
3、疏泄釋放
心中有憂愁、委屈、煩惱時,可向同事、朋友傾訴,以求得到勸解與幫助,或哭出來,或一吐爲快,不可悶在心裏,積聚成一顆遲早要爆炸的“定時炸彈”。
4、精神轉移
憤怒或憂傷時,頭腦中會產生強烈的興奮竈,此時不妨去做一些平時感興趣的事,如看電影、散步、玩遊戲機或打球等,尋找一些“新穎刺激”,讓新的興奮竈沖淡或抵消原有不良情緒。
5、自嘲自解法
面對不良情緒,應學會自嘲自解,如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷,甚至狼狽相。這樣不僅不會貶低自己,反而會緩解情緒,分散自己的精神壓力。
6、自然陶冶法
人生在世,喜怒哀樂皆有。同學們,當你平時心情不好的時候可在晚飯後到你家附近的公園散散步,痛快地玩一玩,對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。
心情壓抑會怎樣3
1、睡眠節律發生改變
抑鬱所造成的最爲顯著的影響在於睡眠節律的改變。這種改變可能是睡眠過多，也可能是睡眠過少，也有的人會出現睡眠時間段整體後移或提前的症狀。一位受訪者曾對我們表示，“我抑鬱的標誌之一就是睡眠質量下降。
好一點的時候可以入睡，但每天夜裏會醒來五六次；差的時候完全不能入睡。這樣一段時間之後，你會對於醒來這件事非常的沮喪，因爲總是發現，怎麼還沒有天亮。”
2、時常感覺疲勞，難以移動
長期感到抑鬱會使得人們對自己的行爲失去控制力。他們可能不能集中注意力，或者缺乏繼續工作的動力。一位受訪者曾提到，“我漸漸地幾乎天天上班都要遲到……直到有一天，我驚覺自己7點鐘就收拾停當，但是一直在客廳坐到9點都不願意出門去上班。”
而另一位受訪者則表示，“每天我都覺得自己的身體很難移動。我下午兩點鐘起來，會首先蹲在地上，想着我要伸手開電視，但是身體動不了，我會就那麼在地上蹲好幾個小時一動不動。”
3、心情欠佳，可能體現在你的體重和腰圍上
Needham等人邀請了4643名志願者參與了一項長達20年的跟蹤研究，並每隔5年對這些志願者的情緒狀況（使用抑鬱量表）進行測量與記錄，同時也記錄下他們在當年的身高、體重、身體質量指數（BMI）及腰圍。
結果發現，那些在研究一開始及整個研究過程中，在抑鬱量表上得分更高的人，他們的BMI更高，腰圍也更粗，並且在20年間它們的增長速度也更快。可以說，長期受抑鬱情緒困擾會影響一個人的體重和身材。
4、生理上的疼痛與疾病易感
部分長期抑鬱者會感到軀體上特定部位的疼痛，但去醫院檢查卻沒能發現那些部位的病變。其中一種解釋是，這可能和大腦中5-羥色胺產生變化有關。
5、羥色胺的改變會使得人們對疼痛更爲敏感，特別是背部疼痛。
長期抑鬱也會使得人們更容易得上生理上的疾病。雖然有些人可能無法意識到自己已經飽受抑鬱情緒的困擾，但他們會開始產生身體上的不適，例如感冒、腹瀉、大量脫髮等等。他們以爲這只是身體的問題，卻不知道其實是潛意識中的不開心在發揮作用。
