一直壓抑情緒會怎麼樣，由於現在時代的發展特別快，所以高強度的工作總是讓人的精神壓力也越來越大，很多人在有情緒的時候會一直壓抑住自己，下面介紹一直壓抑情緒會怎麼樣
一直壓抑情緒會怎麼樣1
一、產生自卑心理
壓抑情緒很多時候是對自己的否定，因爲覺得自己不配，或者不能表達情緒，或者發現自己發泄情緒也無人關注。所以我們壓抑情緒，認爲他們不該出現，沒有價值。
但每一次壓抑，其實都是對自身的否定，對自己的不認同，長期以往，就會形成根深蒂固的自卑心理。
二、能力喪失
人類的某些功能長期不用後，會漸漸退化。語言功能就是如此，而最近的心理學研究表明，情緒表達功能同樣如此。長時壓抑情緒，會導致我們表達情感的能力大幅下降。
如果你是這樣的人，那麼你一定會有這種體會，有時候我特別想要表達某種情緒，可就是說不出口。毫無疑問，這會影響我們的社交。
三、內心麻木
長時間的情感壓抑，會切斷我們大腦中情緒的反饋機制，使得我們掌管情緒的那部分大腦失去功能，從而表現出心理上的麻木。
麻木的人表面看起來不喜不悲，和內心強大者表面看起來有些相似，但其實際上是爲了逃避現實，爲了不去面對自己的內心。
四、心理扭曲
被壓抑的情緒並沒有消失，也不會自然而然地消失。
很多時候，它們會淤積起來，或者在某個情境下，突然的爆發，失去理智。或者一直不爆發出來，慢慢扭曲你的心理和認知，讓你不知不覺變得偏激，冷漠，抑鬱。從而產生各式各樣的心理問題。不僅如此，這些問題還會對身體健康造成影響！
如何調整自己的壓抑情緒呢？
①轉移自己的注意力
當與人發生衝突之後心情自然不會那麼好，這個時候千萬不要憋在心理什麼都不說，你可以選擇去做一些你想做或者是感興趣的事情來轉移自己的注意力。
②合理宣泄自己的情緒
當你感到壓抑、傷心、憤怒等負面情緒時，可以閉上眼睛深呼吸，然後把氣慢慢放出來往復持續幾個循環，你會發現呼吸變得平穩了；亦或是合理的運動，能使身體內產生一系列的心理變化和化學變化等。
③學會傾訴
可以適當地找朋友傾訴，但在這變化發展很快的社會，有時候朋友因爲有自己的事情不能及時地做到陪伴，所以大多數人會選擇把自己的情緒壓抑下去，
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如何發泄壓抑情緒
1、不要見人就抱怨
只對有辦法解決問題的人抱怨，是最重要的原則。
2、抱怨的方式很重要
儘可能以讚美的話語做爲抱怨的開端。這樣一方面能降低對方的敵意，同時更重要的是，你的讚美已經事先爲對方設定了一個遵循的標準。記住，聽你抱怨的人也許與你想抱怨的事情並不相關，甚至不知道情況爲何，如果你一開始就大發雷霆只會激起對方敵對、自衛的反應。
3、控制你的情緒
如果你怒氣衝衝地找上司表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以即使感到不公、不滿、委屈，也應當儘量先使自己心平氣和下來再說。
壓抑情緒的危害
1、壓抑情緒，會破壞我們的人際關係和親密關係
人與人之間的交流，離不開情緒的溝通，既包括快樂、滿足等正性情緒，也包括悲傷、恐懼、憤怒等負性情緒。生活中，爲了維持關係的和睦，我們會選擇壓抑負面情緒，只表露正性情緒。熟不知，卻往往事與願違。
2、壓抑情緒，是對真實自我的否定
我們壓抑自己情緒，是因爲覺得自己的.需要不可以表達出來。我們接受的教育是：“你要懂事，要讓着點別人”，於是你潛意識認爲，自己這種委屈是應該的，是不該被表達出來的；當我們長大，父母或者伴侶控制你做某些事的時候，雖然你很憤怒，但會告訴自己：“他們這麼做都是爲我好，我不應該生氣。”而這一切的後果就是，我們漸漸不再相信自己的內心感受，開始隱藏最真實的自己，與真實的自己漸行漸遠。
3、壓抑情緒，會以轉移對象或轉換方式的爆發
人的心理如同一個接納情緒的容器，當內心的負性情緒積攢太多的時候，終會溢出爆發。情緒終究是要表達出來的，不在此時，就在那時，不是以這種方式，就是以另一種方式。如有的男人經常受上司、同事、客戶的氣，回家往往因爲一點小事跟老婆孩子發脾氣。行爲的本質是其憤怒情緒的轉移，是在掩飾其內心的恐懼和無力。
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壓抑情緒怎麼釋放
有目標、有理想。
我們有了目標理想之後，我們就會努力提高自己，爲了自己的目標而努力，努力的過程雖然會比較累，但是當我們達到自己的目標之後，我們所得到的滿足感是非常之大的，我們也會從壓抑的生活中釋放出來。
生活規律。
每天幾點起牀、吃飯怎麼定？晚上幾點睡覺？這些都要規律一點，規律意味着不會打亂我們生活的節奏，節奏是自己掌控的話，自己就會感到舒心。如果節奏混亂的話，自己就會產生壓抑的情緒了。
多讀書。
俗話說書籍是人類進步的階梯。閱讀不僅能夠提高我們的學識水平，也能提高我們的精神境界，從而不知不覺培養我們調節情緒的能力。
去交際。
我們儘量和一些樂觀、開朗的人接觸，和這些人多接觸的話，我們也會慢慢被他們的樂觀等積極情緒所感染的。
正確認識自己。
當我們壓抑的。時候，很大可能是因爲我們遇到了某種挫折，從而產生了這種情緒，所以當我們遇到挫折的時候，我們一定不能氣餒，要有積極向上的態度，對挫折迎難而上，就算最後失敗，也應該看做是一次寶貴的財富。
不要總是嘆氣。
生活中，我們可能會發現一些人總是嘆氣，總是想一些難過的事。但其實這些是不好的，畢竟當困難來臨的時候，嘆氣並不能解決問題。我們只有在日常的生活中不斷提高自己，纔能有面對困難時的能力與勇氣。
