情緒壓抑的5大危害，每個人都喜歡幸福喜悅快樂，都不喜歡憤怒悲傷痛苦，可是奈何我們並不是每天都能活力滿滿，也會容易情緒低落，那麼，以下了解情緒壓抑的5大危害
情緒壓抑的5大危害1
1、誘發呼吸系統相關的疾病
哮喘發作和精神關係非常密切，比如過度悲觀和失望、處於恐懼憤怒以及焦慮狀態等。哮喘一般發生在情緒障礙的人羣身上，此類人羣對他人有很強的依賴性、情緒不穩定，內心敏感，容易激動和焦慮。就是因爲其情緒障礙下降了免疫功能，增強了對外界的敏感性，從而加重了哮喘。
2、誘發內分泌疾病
甲亢是因爲甲狀腺分泌激素過多所引起的，此類患者容易緊張、脾氣暴躁，情緒不穩定，心理素質非常差。糖尿病是因爲身體中糖代謝出現障礙所引起的慢性疾病，當情緒應激時會誘發疾病的產生。
3、誘發消化系統疾病
過分自我剋制性格的人羣容易出現消化系統的疾病，隨着人羣依賴性比較強，過度的關注自我感受，總是處於被動和順從狀態。另外不規律的生活、工作壓力過大和家庭不和諧等會出現緊張和焦慮的情緒，長時間下去紊亂了大腦功能，讓自主神經功能失調，胃部和十二指腸會因爲血管痙攣得不到充足血液和氧氣的供應，從而導致潰瘍產生。
4、誘發心血管疾病
心理上受到了家庭工作或者社會上的刺激會讓情緒發生改變，當情緒改變時會影響到心率及血壓，增加了心肌耗氧量。另外脾氣暴躁、增強好勝以及自我要求過高的人羣容易患上冠心病。
5、誘發皮膚相關的問題
神經性皮炎、牛皮癬、白癜風、蕁麻疹等疾病的發生和心理因素關係也非常密切。除此之外，斑禿也容易受到心理因素的影響，比如總是處於緊張忙碌的工作或者學習、得不到充足的睡眠、脾氣暴躁總是生悶氣、情緒緊張或者激動等都會引起脫髮。
溫馨提示
情緒抑鬱時學會釋放壓力，可以通過向朋友傾訴、運動、旅遊或者聽聽音樂的方式來緩解壓力。在夏季脾氣會變得更加暴躁，可以多吃清熱解毒的食物，比如苦瓜或者蓮子心等來降心火，以平和的心態來面對一切，做事情不能過度較真。
情緒壓抑的5大危害2
長期壓抑情緒怎樣發泄
適度地宣泄
不開心的事情不必壓抑感心裏，人全是能夠有時候敏感一下的，爽快地哭一場，能夠把內心的很慢都隨淚水排出去，或是是在不高興的情況下適度釋放壓力自身，深吸氣能協助減輕心裏的工作壓力。宣泄的方法許多，除開前邊二種，也有開展適度的健身運動、歌唱等，發泄情緒的情況下要留意場所，不必自身宣泄而影響來到他人。
正確看待壓力
工作中對人十分關鍵，不但是內心世界，也是物質條件的確保。不管工作中多麼的勤奮都是碰到一些市場競爭，原本有市場競爭才也有發展。但有的市場競爭十分慘忍，或是自身應對不到，這時候就造成情緒出現異常的消沉壓抑感。
來一次旅行
心理狀態壓抑感長時間會讓自身的心理狀態越來越歪曲，這不是開玩笑的，一個人長期處在壓抑感的情況是會引起抑鬱症的，因此在壓抑感的情況下要學好放空自己，那麼就來一場輕鬆自由的旅行吧！旅遊能見到不一樣的事情，美麗風景還能有視覺效果上的享有，那樣能寬闊心情，就不容易常常去想不開心的一件事了。
豁達大度會更開心
心裏常常壓抑感的'人胸懷不容易太寬闊，內心喜愛藏事，喜愛揣摩，喜愛小肚雞腸。要想趕跑壓抑感就務必樂觀起來，一切別害怕吃大虧，儘自身的工作能力協助身旁需要協助的盆友，不但能夠獲得更強的友情，還能在有艱難時換得他人的協助。給與他人協助，有顆豁達大度的心以更開心。
情緒壓抑的5大危害3
合理發泄情緒的方法有哪些
第一，嚎啕大哭當心情極度壓抑的時候不妨大聲哭出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，發泄情緒，哭過之後往往會讓人感覺輕鬆很多。
第二，深呼吸當自己不開心的時候也要學會適度的放鬆自己，深呼吸無疑是放鬆自己的一種很好的方法，深呼吸可以很好的放鬆情緒，減輕壓力。
第三，K歌K歌也可以有效的緩解壓力，起到情緒發泄的作用。當心情不開心時可以約三五好友找個KTV盡情的去放鬆自己，釋放出自己心裏的壓力。
第四，遊戲宣泄通過玩遊戲也可以很好的轉移注意力，起到情緒選擇的目的。因此當心情不愉快的時候可以玩幾款網絡小遊戲，不去想這些不愉快的事情。
負面情緒的原因有哪些
第一，壓力。一方面壓力產生於一些我們不喜歡但又不得不去做的事情中。另一方面，壓力產生於我們追求完美的個性。對於完美主義者來說，做任何事情都希望做到最完美。那麼當現實條件無法實現自己心中想要的那種完美，而自己又不得不去做的時候，或者發現自己根本沒有能力做到心中完美的那種狀態的時候壓力就產生了。
第二，不幸。幸福的人都有同樣的幸福，不幸的人各有不同的不幸。不幸使人沮喪、失落、憤怒、難受、痛苦。大家都知道這是負面情緒產生的一個原因。
第三，價值觀標準偏差。正是由於價值觀標準的偏差導致了心理落差的產生進而導致了我們經常性、反覆性的出現負面情緒。如果一個人經常覺得不快樂，或者給人一種性格乖戾、反覆無常的印象的話，則往往因爲這個人的價值觀標準的偏差。
總體來說，負面情緒與我們的生活息息相關，小編個人覺得，一個人控制好自己的情緒非常重要，要及時釋放，擁有健康良好的心態，自己的生活也會更加美好。朋友們也可以多聽積極樂觀的音樂，因爲聽音樂能使人放鬆，使得緊張的氛圍或者緊繃的心絃一下子得到釋然。
