別壓抑自己的情緒，每一個人都是會有不良的情緒的，事實上，情緒是不能被控制的，更不能被壓抑。很多時候，壓抑情緒，只會給你的人生造成巨大的危害！下面看看別壓抑自己的情緒。
別壓抑自己的情緒1
放鬆自己情緒的方法
1、準備一個歌單存放讓你感到溫暖的歌，心情煩躁或無事可做時聽聽歌是絕佳選擇。
2、適當運動可減緩一些情緒的惡化，請以自身條件爲準選擇合適的運動方式和時間，可以找人監督或者一起運動。
3、規律進食。儘量減少咖啡、茶類和碳酸飲料等容易讓人產生精神亢奮的飲品，可選擇果汁或溫白開。
4、請保證充足的睡眠。
5、不要給自己自我貶低的情緒暗示。你很優秀，請繼續堅持下去。
6、培養一些自己的興趣愛好，或養一些花草寵物，爲自己建立被需要的責任感。
7、自我獎勵。比如連續一週堅持早睡，就去買一件很想要的禮物。
8、讓自己忙起來，不斷進步。
9、多讀一些書充實自己。
10、準備一個本子或相冊，把別人對你說的覺得溫暖的話以及開心的事記錄下來，情緒差時看一看。
11、學會傾訴。
12、睡前做一些輕鬆的事，以避免睡前焦慮。
13、深呼吸。
14、洗一個熱水澡或者泡溫泉，可以有效解除糟糕的心情。
15、保持個人及環境衛生整潔。
16、買一些抱枕或毛絨玩具，心情不好時可以用來發泄情緒。
17、你可以哭，請不要壓抑自己的情緒。
18、如果可以的話，進行一次短途旅遊吧，去看看不一樣的風景與人，在街角的甜品店發呆一個下午，只要你願意，任何事情都不是虛度時間。
別壓抑自己的情緒2
壓抑情緒會帶來哪些危害
1、壓抑情緒，會破壞我們的人際關係和親密關係
人與人之間的交流，離不開情緒的溝通，既包括快樂、滿足等正性情緒，也包括悲傷、恐懼、憤怒等負性情緒。生活中，爲了維持關係的和睦，我們會選擇壓抑負面情緒，只表露正性情緒。熟不知，卻往往事與願違。如妻子壓抑自己的委屈和不滿，而丈夫卻全然不知，最終導致婚姻的破裂。你的每一個負面情緒裏，都藏着你最真實的內在感受，而真正的關係，來自於心與心的交流。
2、壓抑情緒，是對真實自我的否定
我們壓抑自己情緒，是因爲覺得自己的需要不可以表達出來。我們接受的教育是：“你要懂事，要讓着點別人”，於是你潛意識認爲，自己這種委屈是應該的，是不該被表達出來的;當我們長大，父母或者伴侶控制你做某些事的時候，雖然你很憤怒，但會告訴自己：“他們這麼做都是爲我好，我不應該生氣。”而這一切的後果就是，我們漸漸不再相信自己的內心感受，開始隱藏最真實的自己，與真實的自己漸行漸遠。
3、壓抑情緒，會以轉移對象或轉換方式的爆發
人的心理如同一個接納情緒的容器，當內心的負性情緒積攢太多的時候，終會溢出爆發。情緒終究是要表達出來的，不在此時，就在那時，不是以這種方式，就是以另一種方式。如有的男人經常受上司、同事、客戶的氣，回家往往因爲一點小事跟老婆孩子發脾氣。行爲的本質是其憤怒情緒的轉移，是在掩飾其內心的恐懼和無力。最初的原生情緒沒有得到及時有效處理，經過長時間的壓抑，就會轉變成派生情緒，在另外某時或其他對象身上爆發。
4、壓抑情緒，會影響自我表達
壓抑負性情緒會嚴重的損害一個人的自我表達能力。如在嚴苛的原生家庭長大的孩子，外在表現懂事、聽話，實則在不斷地壓抑自己的情緒，不敢表現出自己的脆弱和痛苦，不敢表達自己真實的情感。長大之後，往往會出現不擅長與人溝通，不擅長情感表達等的問題。當我們在否定自己的情緒的時候，其實也是在隔絕自己的內心感受。這種身心的不一致，自然會影響與其他人的溝通表達。
5、壓抑情緒，會造成身心疾病。
中醫告訴我們：“怒傷肝，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎。身體是心靈最好的一面鏡子，它會如實地反映我們過往的經驗，包括那些憤怒、痛苦、悲傷、焦慮等負面能量。如常見心身疾病高血壓、冠心病、消化性潰瘍乃至腫瘤的發生都與我們的負性情緒不斷攻擊我們身體有關。可以說，身心疾病，就是心靈的一種吶喊。
別壓抑自己的情緒3
情緒壓抑的5大危害
壓抑情緒，是對自我的否定
其實在生活中，很多時候，我們之所以會壓抑情緒，是因爲覺得自己不可以表達。
比如小時候，有孩子搶走了你的玩具，你覺得委屈，覺得難過，父母卻告訴你：“你要懂事，要讓着點別人”，於是你覺得：自己這種委屈是不對的，是不應該被表達出來的；
再比如當你逐漸長大，父母或者伴侶想要控制你做某些事的時候，你覺得很憤怒，覺得自己的界限被侵犯了，但大腦卻可能會告訴你：“他們很愛你，這麼做也是爲你好，你不應該生氣。”
當我們一而再再而三地壓抑這些負面情緒，認爲他們不應該出現的時候，其實就是對自我的一種否定。
而這一切的後果就是，我們變得不再相信自己的內心感受，開始壓抑最真實的自己。我們的內在越來越匱乏，整個人也越來越無力。
其實所有的負面情緒都有其正面的意義，都是在提醒着你一些事情。
很多人不喜歡負面情緒，但正是這些“憤怒”“厭惡”“煩惱”“悲傷”等存在，才讓人之所以爲人，讓我之所以爲我。
壓抑情緒，是對連接的破壞
人與人之間的連接，離不開情緒的溝通，這其中包括了快樂、滿足等正面情緒，也包括了悲傷、憤怒、嫉妒等負面情緒。
很多時候，我們爲了維持關係的和睦，會選擇壓抑自己的負面情緒，而只表露正面情緒。卻不知道，這反而會破壞彼此的連接。
就像我曾認識一位姑娘，非常愛她的先生，而且也非常好脾氣。結婚後和婆婆住在一起，難免產生矛盾，她都是能忍就忍，能讓就讓。老公在生活中一些讓她不滿的行爲，她也都是全部往肚裏吞。
直到兩年後，她終於忍無可忍，提出了離婚。一件件說出這些年的'委屈和不滿，她先生卻毫不知情，“你爲什麼早不跟我說？你不說我怎麼知道你是怎麼想的？”
後來兩人瞭解彼此心意，重歸於好，只說好：以後再有事情，一定要及時告訴對方自己的感受。不要一直壓在心裏，最終情緒爆發，難以收拾。
真正的連接，來自於內在。而你的每一個負面情緒裏，都藏着你最真實的內在感受。所以，你要做的從來不是強行壓抑，而是學會表達。
壓抑情緒，會影響你的自我表達
另一方面，一直壓抑負面情緒，還很容易對一個人的自我表達能力造成嚴重的損傷。
就像有些孩子，從小在非常嚴苛的原生家庭長大，爲了懂事、聽話、讓父母滿意，而不斷地壓抑自己的情感，不敢表現自己的脆弱和痛苦，不敢表達自己的真實情感。
等他長大之後，就很容易出現無法與人溝通，不擅長情感表達等問題。
因爲當我們在否定自己的情緒的時候，其實也是在隔絕自己的內在感受。在這種身心不一的情況下，自然也會影響與其他人的溝通表達。
曾有研究發現，第一次世界大戰之後，很多在戰前跟家人關係很好的士兵，回來後，卻變得很冷漠，無法像以前那樣，跟自己的家人或者朋友建立起親密的連接了。
因爲他們在戰場上，經歷了太多的恐懼、悲傷和痛苦。這些強烈的負面情緒沒有得到有效處理，而只是被強行壓抑在心中，最終導致他們無法進行和任何人建立親密的連接，哪怕對方是他曾經最親密的家人。
壓抑情緒，會以另一種方式爆發
如果把情緒比作一條河，那麼很多人面對負面情緒的處理方法，就是建起高大的堤岸，將它堵在那裏。
這或許能擋一時的水流，卻會越積越多，最終突破堤壩，氾濫成災。就像上文所說的那位姑娘，一直壓抑自己的情緒，卻還是跟老公大吵了一架。
情緒終究是要表達出來的，不在此時，就在那時，不是以這種方式，就是以另一種方式。
事實上，我們在生活中遇到的很多負面情緒，都不是單純在此時此刻產生的，而是伴隨着過往未處理的一些情緒。
比如有的女生從小父母感情不和，家裏三天兩頭吵架，長大後就很容易在親密關係裏沒有安全感，特別容易跟伴侶發脾氣，動不動就充滿憤怒。
這些憤怒的背後，是她內心的恐懼，而那種恐懼，就來自於童年時留下的陰影。
再比如有的男性在外面唯唯諾諾，經常受上司、同事、客戶的氣，回家就很容易因爲一點小事跟老婆孩子發脾氣。他看起來越是憤怒，越是強大，就越是在掩飾自己內心的恐懼和無力。
當時的原生情緒沒有得到有效處理，經過長時間的壓抑，就會變成派生情緒，在另一個時候爆發。
壓抑情緒，會攻擊你的身體
除去情緒的爆發，一味壓抑負面情緒，往往還很容易對身體造成傷害。
世界心理衛生組織曾指出：80％以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒。
現代醫學研究認爲，我們所患的疾病，很多都是來自精神創傷。而我國古老的中醫智慧也曾說過：“怒傷肝，思傷脾，悲憂傷肺，恐驚傷腎。”
身體是心靈的一面鏡子，它會如實地儲存我們過往的所有經驗，而其中那些憤怒、痛苦、悲傷、焦慮、壓抑等負面能量，就會不斷地攻擊我們的身體，最終造成傷害，出現病痛。
就像長時間焦慮的人，很容易出現頭暈頭痛，肩膀僵硬，胸口發悶，喘不過氣來；長時間悲傷難過的人，自身身體免疫力會下降，身體格外虛弱；長時間憤怒的人，容易出現心血管疾病……
從某種程度上可以說，身體的疾病，就是一種心靈的吶喊。
當那些無處宣泄的情緒，無法表達的感受，以及被卡住的能量，聚集在我們的體內，我們的內在痛苦不已，卻又無跡可尋。
