整天心情很壓抑會死嗎，心情不好該怎麼辦，人的心情不可能365天都是在開心的狀態，有不開心的時候纔是正常的，那該怎麼調節好心情呢，讓自己擁有愉悅的身心，整天心情很壓抑會死嗎。
整天心情很壓抑會死嗎1
長期心情壓抑的危害
1、壓抑情緒，是對自我的否定
其實在生活中，很多時候，我們之所以會壓抑情緒，是因爲覺得自己不可以表達。
比如小時候，有孩子搶走了你的玩具，你覺得委屈，覺得難過，父母卻告訴你：“你要懂事，要讓着點別人”，於是你覺得：自己這種委屈是不對的，是不應該被表達出來的;
再比如當你逐漸長大，父母或者伴侶想要控制你做某些事的時候，你覺得很憤怒，覺得自己的界限被侵犯了，但大腦卻可能會告訴你：“他們很愛你，這麼做也是爲你好，你不應該生氣。”
2、壓抑情緒，是對連接的破壞
人與人之間的連接，離不開情緒的溝通，這其中包括了快樂、滿足等正面情緒，也包括了悲傷、憤怒、嫉妒等負面情緒。
很多時候，我們爲了維持關係的和睦，會選擇壓抑自己的負面情緒，而只表露正面情緒。卻不知道，這反而會破壞彼此的連接。
就像我曾認識一位姑娘，非常愛她的先生，而且也非常好脾氣。結婚後和婆婆住在一起，難免產生矛盾，她都是能忍就忍，能讓就讓。老公在生活中一些讓她不滿的行爲，她也都是全部往肚裏吞。
3、壓抑情緒，會影響你的自我表達
另一方面，一直壓抑負面情緒，還很容易對一個人的自我表達能力造成嚴重的損傷。
就像有些孩子，從小在非常嚴苛的原生家庭長大，爲了懂事、聽話、讓父母滿意，而不斷地壓抑自己的情感，不敢表現自己的脆弱和痛苦，不敢表達自己的真實情感。
等他長大之後，就很容易出現無法與人溝通，不擅長情感表達等問題。
4、壓抑情緒，會以另一種方式爆發
如果把情緒比作一條河，那麼很多人面對負面情緒的處理方法，就是建起高大的堤岸，將它堵在那裏。
這或許能擋一時的水流，卻會越積越多，最終突破堤壩，氾濫成災。就像上文所說的那位姑娘，一直壓抑自己的情緒，卻還是跟老公大吵了一架。
情緒終究是要表達出來的，不在此時，就在那時，不是以這種方式，就是以另一種方式。
事實上，我們在生活中遇到的很多負面情緒，都不是單純在此時此刻產生的，而是伴隨着過往未處理的一些情緒。
5、壓抑情緒，會攻擊你的身體
除去情緒的爆發，一味壓抑負面情緒，往往還很容易對身體造成傷害。
世界心理衛生組織曾指出：80%以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒。
現代醫學研究認爲，我們所患的疾病，很多都是來自精神創傷。而我國古老的中醫智慧也曾說過：“怒傷肝，思傷脾，悲憂傷肺，恐驚傷腎。”
身體是心靈的一面鏡子，它會如實地儲存我們過往的所有經驗，而其中那些憤怒、痛苦、悲傷、焦慮、壓抑等負面能量，就會不斷地攻擊我們的身體，最終造成傷害，出現病痛。
長期心情不好的危害
1、不良情緒與癌症
國內外大量研究表明，長期壓抑和不滿的情緒，諸如抑鬱、悲哀、恐懼、憤怒等，都容易誘發癌症。心愛的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌症發生的誘因。
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情緒與癌症的治療效果和癌症的複發率，也有着明顯的聯繫。愉快的'情緒有利於癌症的治療;悲觀、絕望的情緒往往使癌症加劇。對子宮頸癌患者的對照研究表明，在同樣抗癌治療條件下，對疾病的態度正確和情緒良好的患者，其療效較高，生命的延續日期較長;而對癌症持焦慮、恐懼、悲觀情緒的患者，則其病情迅速惡化並很快死亡。
2、不良情緒與高血壓病
血壓對於情緒的變化是極爲敏感的。情緒狀態的改變可以引起血壓和心率的變化。憤怒、仇恨、焦慮、恐懼、抑鬱等情緒，可使血壓升高，尤其以憤怒、焦慮、仇恨與血壓的關係最爲密切。有人甚至認爲，被抑制的敵視情緒可能是血壓升高的重要原因。我國心理學工作者根據232例高血壓患者的研究發現，
其中58、7%的患者病前有急躁易怒、要求過高的特點。如果處於長期而反覆的過度緊張，或者在強烈的情緒激動狀態下，則容易發展爲高血壓病。例如，消防隊員較易罹患高血壓病。醫學院學生中，畢業班高血壓患病率是低年級學生的3倍。
3、不良情緒與心臟病
心臟和血管對情緒反應最爲敏感。反覆而持續出現的不良情緒，是導致心血管疾病的主要因素。有焦慮、恐懼、憤怒、悲哀情緒者，其冠心病發病率或複發率較高
。許多研究發現，高度焦慮者的心絞痛發病率爲低焦慮者的2倍。有焦慮、抑鬱情緒者，心肌梗死的發病率也明顯增高。憤怒、焦慮、驚恐以及其他情緒突變都容易導致突然死亡(猝死)。許多冠心病患者就是在不良情緒刺激下，導致心絞痛和心肌梗死發作，甚至死亡。
4、不良情緒與胃腸疾病
消化系統是對情緒反應的敏感器官。情緒與胃腸的功能狀態有着密切的聯繫。人在恐懼或悲痛時，胃粘膜會變白，胃酸停止分泌，可引起消化不良;而在焦慮、憤怒、怨恨時，胃粘膜會充血，胃酸分泌增多，長期如此，可導致胃潰瘍。有研究證明，動物因受焦慮、恐懼、不安、緊張情緒的持續影響，幾乎都患了胃潰瘍。可見不良情緒對胃腸疾病的發生有很大的作用。
5、長期壓抑容易致癌
“好人有好報”，事實上很多人都質疑這句話。但在日常生活中，我們經常聽到身邊的老好人突然患癌症的噩耗，相比之下那些所謂的“壞人”卻“吃嘛嘛香，身體倍兒棒”。在日前本報舉行的健康重慶大講堂中，重慶心海拾貝心理諮詢催眠中心知名催眠師、高級心理諮詢師胡萍提出了一個驚人觀念：癌症是好人病。
“情緒垃圾”可致癌
癌症與生活方式有關，這是毫無疑問的。但胡萍卻認爲，長時間的情緒壓抑也會導致器官病變。一家人吃的飲食都一樣，爲什麼有人生癌，有人卻沒事呢?這是因爲在根源上有其他的不同，比如控制身體的循環系統、內分泌系統不同，而情緒會影響到循環系統、內分泌系統。
胡萍說，很多人患癌之前的狀態就是性格特好，不爭不吵，很謙卑。但對有些人來說，性格好只是一種表象，內心其實也有衝突、矛盾，但他們把這些情緒壓抑下去了。
這種情況多了，時間長了，器官就會發生病變，比如生癌。而那些壞脾氣的人卻因不隱藏情緒，及時發泄出來了，反倒不傷身;而好脾氣的人卻會因“情緒垃圾”傷身。
情緒壓抑多問爲什麼
要避免得這種“好人病”，重要的是真正放鬆自己的心態，合理表達自己的情緒，避免長期情緒壓抑，產生“情緒垃圾”。胡萍說，具體來說，老好人在遇到某些煩心事時，可以採用問自己的辦法。即問自己內心是否真的不計較?真的沒有衝突、
矛盾?是否真的忘了某些不愉快的事?是否影響到周圍的人?如果沒有做到，就要試着把事情解決，或把情緒表達出來。“我們絕不是讓人們不要做老好人，而是要做一個心態好的人。”
胡萍說，關心身體變化也是老好人避免患癌很重要的一點，小到感冒，也應找到是什麼原因引起的。比如現在年底最忙的時候，再忙也要適當休息做到張弛有度。很多人在高強度工作後，身體就會垮掉，出現感冒、頭痛、胃痛 ，這其實是身體給我們的暗示。因此，不管多忙也要抽出一兩個小時放鬆身體，然後再準備新的工作。
好心態戰勝癌症
而對於那些已經患癌的人，胡萍建議，應該保持一種好的心態喚醒自愈潛能。人都有調動治癒的能力，心理學發現，有癌症患者經心理調適後，幾月後癌細胞不見的案例。因此只要調整好心態，勇敢面對現實，不去計較，重新審視人生，就能調動身體內在潛能。
當然，心理調整隻是協助癌症治療的一方面，還要正確接受醫生的治療，這樣內外互補，或許就能戰勝癌症。
整天心情很壓抑會死嗎2
心情一直很壓抑怎麼辦
心情一直壓抑可能是與生活工作環境中的壓力大或者個人的性格有一定的關係，或者因爲人際關係等。建議：
第一、規律的生活，每天晚上要定時的上牀睡覺，不要熬夜，因爲熬夜會導致情緒更加的糟糕。
第二、合理的宣泄下自己的情緒，比如說感覺到很壓抑，可以找人溝通，跟家人跟朋友或者說寫點東西，如寫微博、寫日記。
第三、還可以去做一些戶外的運動，感覺壓抑的時候可以去跑步、打球，出汗這樣也會讓自己的心情稍微好一些。
第四、將自己的工作安排在一個較合理的狀態。不要讓自己壓得喘不過氣來，或者把工作額進行規劃一下，最重要的馬上要做什麼、怎麼做，這樣讓自己能來調整一下。
第五、必要的時候可以到專業的機構，做一些心理治療或者藥物治療。
整天心情很壓抑會死嗎3
總是感覺到情緒低落，怎麼辦？
1合理的睡眠
一個合理的睡眠能給人的身體充足能量,在現代很多人都有熬夜的習慣,但是睡眠對生產力有着很大的影響、你最重要的一部分是你的大腦,人在睡眠是,大腦會自行運轉,整理你的這一天的記憶,這個操作就像是將內存條裏面的東西重新整理並存儲至硬盤,這樣醒來就會覺得有精神多了,
這樣也更方便於記憶新的事物、 但是如果你作息不規律,將會使你的大腦很難有規律的管理你大腦的信息,所以也就會感覺到疲憊,並且你會提不起精神去幹別的一些事情,這樣就會造成拖延、規律這個作息大約需要3天,當你堅持下來後,你會發現你每天早上起來都特別有精神、
2每天干成功一件小事
估計很多人都會有這麼一種感覺,辛辛苦苦,努力工作了一天,到頭來發現,好像這一天雖然忙忙碌碌,卻是什麼也沒有幹成,這樣就會潛意識認爲自己真沒用,漸漸的也會失去前進的動力,所以這個時候可以嘗試完成一件事情,來避免這種感覺,比如 寫一篇日記,去健身房鍛鍊一個小時,
或者完成一件容易完成且有意義的事情、 這樣就可以養成一種帶給你成就感的習慣、每天堅持如此,哪怕這一天你並沒有完成很大的工作,也不會這般失落、
3、離開你的房間
事實證明,一個人總在自己的房間,會變得特別慵懶,厭世,拖延等一系列問題,甚至變得不想與別人打交道,而這一些,也是低效率的根源、 一個人一直獨處,就會有那種孤獨和焦慮的產生,當然這也是幾個別的人,有些人或許不會、所以可以嘗試多出去一些,接觸一些新的朋友,新的事物,當然也要看外面的變化,如果是在下雨,還是宅家裏的好、
4、合理的飲食
我們經常會忽視食物帶來的影響,垃圾食品往往更加美味可口,但是我們身體所需的能量,營養,統統來自食物,如果一個人經常吃垃圾食品,會導致低血糖,脂肪肝,或者營養不良等一系列問題,身體健康,人才能活的開心,纔不會有情緒的低落,我曾因爲身體的原因去看醫生,醫生看出了我更多的問題,是情緒上的問題,
他告訴我,他不是心理學的醫生,但是,看過一些文檔,一個人如果久病不愈,大概率都會抑鬱,所以,保證身體的健康,合理的飲食,確保身體各激素分泌適當,也是很有必要的、
5、戒掉手【淫】
當代青年,大都會有這麼一個習慣,但其實這是一個很不好的,會消耗身體大量的精氣神,我也曾經深受其害,不過,再憑藉自身的毅力,和不去接觸那些淫穢物品後,或者每次想的時候,就做幾個俯臥撐,衝個澡,冷靜下來,我曾拍了幾個照片,對比後,我發現,幾個月不手
